Terapeutska tjelesna kultura (LFK) jenespecifična metoda rehabilitacije i terapije treninga uz pomoć sporta i tjelesnog odgoja. Terapija tjelovježbom ima terapeutski i profilaktički cilj ubrzati proces obnove ljudskog zdravlja i samostalna je medicinska disciplina.
Terapija vježbanjem nezaobilazan je element u liječenjupacijenti koji imaju ozljede ili bolesti mišićno-koštanog sustava, budući da se bez uporabe fizioterapijskih vježbi poremećena funkcija potpore i kretanja praktički ne obnavlja.
Ova tehnika se koristi ne samo zaisključenje bolesti ili oštećenja, ali i za prevenciju određenih bolesti, kako bi se izbjegle komplikacije i egzacerbacije, a tjelovježba je učinkovito sredstvo za vraćanje radne sposobnosti.
Vježbanje potiče sve vitalne funkcije u ljudskom tijelu, stoga je terapija vježbanjem glavno sredstvo za vraćanje radne sposobnosti.
Fizioterapija je jedna od najpopularnijihvažni elementi kompleksnog liječenja u suvremenom svijetu. Kompleks terapije vježbanjem sadrži idealno odabrane vježbe za svaku osobu pojedinačno. Glavna prednost kompleksnog liječenja je da djeluje ne samo na patološki promijenjene organske sustave, organe ili tkiva, već i na cijeli organizam u cjelini.
Ako se strogo pridržavate pravila fizioterapijskih vježbi, možete:
- poboljšati pokazatelj fizičke izvedbe pacijenta;
- vratiti pokazatelj fizičke izvedbe;
- poboljšati i obnoviti opći metabolizam;
- vratiti psihoemocionalni ton pacijenta;
- poboljšati djelovanje kardiorespiratorne funkcije tijela;
- proširiti funkcionalnost kardiorespiratornog sustava;
- poboljšati i vratiti ravnotežu pacijenta;
- poboljšati i obnoviti koordinaciju pokreta;
- za jačanje mišića;
- obnoviti tjelesnu aktivnost;
- poboljšati cirkulaciju krvi;
- poboljšati cirkulaciju limfe;
- poboljšati imunitet;
- kreirati preventivno djelovanje;
- spriječiti sindrom boli;
- za postizanje učinka stvrdnjavanja.
Također, pomoću vježbi terapije vježbanjem možete postići:
- smanjenje bolnih osjeta;
- jačanje mišića i ligamenata;
- ubrzanje rasta zdravog tkiva, kako hrskavičnog tako i koštanog;
- čišćenje tkiva od toksina i toksina, što je olakšano pojačanim protokom krvi.
Za obnavljanje pojedinih dijelovamišićno-koštanog sustava, priložene su razne vježbe terapije vježbanjem. Na primjer, za dekompresiju kralježnice, morat ćete izvesti niz specifičnih vježbi, o kojima ćemo govoriti u nastavku.
1. Viseći na šanku. Na vrijeme
2. Napola visi na šanku. Tijekom ove vježbe, vaša stopala trebaju biti na podu, to pojednostavljuje zadatak. Princip ostaje isti, morate potpuno opustiti mišiće.
3. Vis na švedskom zidu. Pokret se izvodi okrenut prema zidu. Trebali biste saviti noge unatrag i pokušati se savijati. Ova vježba potiče istezanje cijele kralježnice.
1. Naglasak na tablici.Ruke biste trebali osloniti na stol za pisanje, a ruke držati ispod obalnih lukova. Zatim biste trebali nagnuti tijelo naprijed bez podizanja nogu s poda. Morate se koncentrirati na kralježnicu i pokušati osjetiti kako se isteže.
2. Vježbajte ležeći. Trebali biste ležati na trbuhu, ispružiti ruke naprijed, ispružiti se. Vježba potiče istezanje torakalne kralježnice.
3. U ležećem položaju. Morate ležati na leđima, dok držite ruke iza glave, ispružite se. Ovaj pokret potiče istezanje lumbalne kralježnice.
1.Da biste izveli ovu vježbu, trebate pritisnuti dlan čelom, dok naprežete mišiće vrata. Vježba traje 5-7 sekundi, ponavlja se 3 puta. Nakon toga trebate pritisnuti dlan na stražnjoj strani glave, ponoviti 3 puta po 5-7 sekundi.
2. Potrebno je naprezati mišiće vrata, pritiskajući lijevi dlan lijevom sljepoočnicama, kao i desni dlan desnom sljepoočnicom. Vježbu treba izvoditi 5-7 sekundi, ponoviti 3 puta.
3. Najprije morate lagano nagnuti glavu unatrag, a zatim se polako sagnuti naprijed, pritiskajući bradu na jugularnu jamu. Vježbu treba ponoviti najmanje 5 puta.
4. U početnom položaju držite ramena i glavu ravno. Zatim okrenite glavu udesno što je više moguće. Ponovite pokret više od 5 puta. Ponovite okrete u drugom smjeru.
5. U početnom položaju pritisnite bradu na vrat. U tom položaju okrenite glavu prvo udesno više od 5 puta, zatim ulijevo isto toliko puta.
6.Izvodeći posljednji pokret, glava se mora zabaciti unatrag. A zatim pokušajte desnim uhom dodirnuti desno rame, a lijevim uhom lijevo rame. Vježbe radite više od 5 puta na svakoj strani.
Moguće je osigurati ispravan tretman ako s pacijentom radi instruktor tjelovježbe. Ali u slučaju preventivnih radnji, možete se sami baviti fizioterapijskim vježbama.
1. Vis ili poluvis.Ova vježba se izvodi na šipki, bilo da stopala dodiruju pod ili ne. U svakom slučaju, učinak vježbe će biti pozitivan. Visite, opuštajući mišiće, nakon čega slijedi nekoliko pristupa tijekom 1 minute.
2. U početnom položaju osoba stoji s rukama na bokovima. Trebali biste izvesti deset nagiba naprijed i natrag, lijevo i desno.
3. Stojeći i držeći ruke na bokovima, izvodite pokrete zdjelice lijevo-desno, naprijed-natrag, u svakom smjeru 10 puta.
1. Trebate kleknuti i osloniti ruke na pod, zatim preklopiti u obliku peroreza i vratiti se u prvobitni položaj. Ponovite ovaj pokret 15-25 puta.
2. Vježbajte ležeći na trbuhu. Trebali biste saviti ruke da se oslone na pod, zatim ispraviti ruke i, ne skidajući noge s poda, odgurnuti se. Vježbu treba ponoviti 10-20 puta.
3. Kleknite, oslonite se na pod s ravnim rukama. Zatim trebate saviti leđa što je više moguće i vratiti se u prvobitni položaj. Također ponovite 10-20 puta.
4. Vježbajte ležeći na leđima. Koljena savijenih nogu pritisnite na prsa i vratite se u početni položaj. Nastavite tako 10-20 puta.
Obično instruktor terapije vježbanjem savjetuje da učinite svepokreti su nježni i spori. Nema potrebe čekati da kralježnica škripi, sjedne na svoje mjesto, jer su ti pokreti prikladni samo za preventivnu, kućnu upotrebu.
Fizioterapija je neophodna kada se tijelo obnavlja nakon prijeloma. Za to se koristi odabrani skup vježbi.
1.Da biste vratili pokretljivost oštećenom zglobu, morate rotirati ozlijeđenu ruku ili nogu, ponavljajući pokret oko 10 puta. Treba imati na umu da se ovaj pokret ne može primijeniti u prvih nekoliko dana nakon uklanjanja žbuke.
2.Takva će vježba pomoći u toniranju mišića. Zahvaćenu nogu ili ruku treba podići pod kutom od približno 30 stupnjeva prema naprijed i tamo držati nekoliko sekundi. Ponovite pokret nekoliko puta.
3.Da biste tonirali mišiće bočne i stražnje strane bedara, trebali biste izvoditi pokrete uz pomoć potpore. Potrebno je izvesti zamahe desnom i lijevom nogom naprijed i u stranu 10 puta, držeći se za oslonac.
4.Ova vježba se koristi za tjelovježbu nakon prijeloma noge i stvara dobar učinak za jačanje gastrocnemius mišića. Također će vam trebati podrška. Stojeći okrenuti prema osloncu, trebate ga uhvatiti rukama, a zatim se polako podići na prste i također se polako spustiti na stopalo. Ako trebate povećati opterećenje, možete izvoditi pokrete na jednoj nozi.
Terapeutska masaža pomaže u ublažavanju boli i napetostimišiće. Istraživači su potvrdili da se tijekom masaže mišić rasteže i zbog toga se smanjuje upalni odgovor stanica. To dokazuje da će masaža biti vrlo korisna za oporavak tijela od ozljeda.
Vibracije, pritisak i trenje moguutjecati na organe i tkiva ljudskog tijela. Da bi se postigao terapeutski učinak, masažu treba raditi posebnim uređajima, ali u preventivne svrhe može se raditi i rukama.
Možemo zaključiti da je terapija vježbanjem vrlo prikladna,u većini slučajeva, bezbolna terapija, uz pomoć koje ne samo da možete izliječiti pacijenta, već i spriječiti neke bolesti apsolutno zdrave osobe.
