Salate od tune danas uživaju u ogromnompopularnost. To se može objasniti ne samo nevjerojatnim okusom ove prekomorske ribe, već i njenim korisnim svojstvima. Meso tune sadrži veliku količinu bjelančevina, aminokiselina i masnih kiselina (Omega-6, -3). Također je bogat vitaminom B3, magnezijem i željezom. Nudimo vam nekoliko mogućnosti kako možete napraviti salatu od kineskog kupusa s tunom. Ovo ukusno i zdravo jelo također ima malo kalorija. Stoga ga ljudi na dijeti mogu sigurno konzumirati.
Sastojci: staklenka konzerviranog kukuruza, tri rajčice, četiri jaja, luk, sol, mrkva, 200 g sira, maslinovo ulje. Trebat će vam i pola vilice kineskog kupusa i staklenka tune.
recept
Listove kupusa operite i sitno nasjeckajte. Skuhajte jaja. Nakon što se ohlade, svaki izrežite na šest dijelova. Naribajte sir. Rajčicu narežite na velike kriške, a luk na pola prstena. Naribajte kuhanu mrkvu. Kombinirajte sve sastojke u dubokoj posudi. Hranu začinite uljem i dodajte malo soli. Uživajte u jelu.
Sastojci: 4 rajčice, dvije žlice jabučnog octa, mljevena paprika, 30 g senfa. Uz to, trebat će vam još nekih sastojaka u ovoj salati: tuna, kineski kupus (sedam listova) i ljutika.
recept
Rajčice operite i narežite na male kriške. Kineski kupus rukama rastrgajte na komade. Luk narežite na male krugove. U zdjeli pomiješajte senf, papar i jabučni ocat. Kupus stavite na dno posude za salatu, zatim rajčicu, kriške tune i luk. Top salata od kupusa od tune s umakom. Uživajte u jelu.
Sastojci: 100 g konzerviranog kukuruza, pola kupusa, konzerva tune iz konzerve, pet kornišona, jedan bijeli luk, majoneza, ocat i svježe mljeveni papar.
recept
Luk narežite na kolutiće i marinirajte 10 minutau octu. Nasjeckajte listove kupusa na sitno. Kornišone narežite na kockice. Tunu podijelite na male komadiće. Bacite luk u cjedilo. Kombinirajte sve sastojke u zasebnoj zdjeli. Salatu od tune i krastavaca začinite majonezom i poslužite.
Sastojci: staklenka konzervirane tune, hrpa svježeg peršina, žlica limunovog soka, četiri krastavca, 50 g maslinovog ulja, masline, kineski kupus, sjemenke sezama.
recept
Ova salata od kineskog kupusa s tunom je vrlo dobralagana i niskokalorična, ali istodobno vrlo hranjiva i ukusna. Počnimo s pripremom. Krastavce narežite na kockice. Nasjeckajte peršin. Meso tune podijelite na komade. Sve sastojke stavite u posudu za salatu, prelijte limunovim sokom i maslinovim uljem. Dobro izmiješajte. Obrok možete ukrasiti maslinama ili maslinama. Uživajte u jelu.
Sastojci: staklenka tune, jedna rotkvica, žlica sjemenki sezama, maslinovo ulje, kineski kupus, zeleni luk, bosiljak, šećer, češnjak, sol i papar. Trebat će vam i 100 tvrdih sira i pakiranje prerađenog sira.
recept
Kupus i rotkvicu narežite na trakice. Naribajte tvrdi sir. Obrađeno - izrezati na kockice. Nasjeckajte bilje i češnjak. Meso tune podijelite na komade. Kombinirajte sve sastojke, dodajući začine i začinsko bilje. Salatu od kineskog kupusa s tunom začinite maslinovim uljem i kiselim krastavcem. Uživajte u jelu!
