Mnoge žene i muškarci sanjaju da se riješedodatnih centimetara u struku. No, to nije tako lako kao što se čini na prvi pogled. U tom slučaju namirnice koje sagorijevaju masnoće na trbuhu i bokovima mogu biti od velike pomoći. Razmislite što točno trebate jesti i kako postići rezultat.
Vrijedi napomenuti da nema čudotvornih proizvoda,što bi vam omogućilo da smršavite i sve jedete bez razlike. Inače bi sve na svijetu bilo vitko. Ne možete pojesti kolače s masnim vrhnjem, a zatim ih zgrabiti s proizvodom za sagorijevanje masti i nadati se da će dodatni centimetri sami nestati. To se jednostavno ne događa. Nema ništa bolje od ograničenja u ishrani i, naravno, bavljenja sportom. Možete poboljšati metabolizam i pomoći probavi dodavanjem više povrća i voća u vašu prehranu. Neke od njih je poželjno koristiti u malim količinama i nakon jela.
Također se vrijedi ograničiti na alkohol,pekarskih proizvoda, slatkiša ili ih potpuno odbiti. Bit će korisno riješiti se navike prejedanja, kako ne biste pogoršali situaciju. Ako je moguće, bolje je zamijeniti umjetne začine prirodnim. Tjelesna aktivnost i dobar san bit će izvrsni pomagači u mršavljenju.
Muškarci i žene jako su zainteresirani za popis namirnica koje sagorijevaju masnoće na trbuhu i bokovima. Prijeđimo na njihovo razmatranje.
Najlakše dostupna tekućina je voda. Potrebno je za uklanjanje i otapanje masnog tkiva. Ostala tri pića smatraju se biološki aktivnima, stimuliraju metaboličke procese.
Bobice i voće skladište su vitamina. Savršeno aktiviraju metaboličke procese i razgrađuju masti. Sljedeći plodovi učinkovitije se nose s tim zadatkom.
Dostupno povrće i žitarice pomoći će u mršavljenju:
Da biste smršavili, prehrana bi trebala uključivatiproizvodi fermentacije mlijeka. Sadrže puno proteina i tvari koje ga pomažu asimilirati i razgraditi. Razlikuju se sljedeći fermentirani mliječni proizvodi koji sagorijevaju masnoće na trbuhu i bokovima.
Sljedeći začini i začini doprinose uklanjanju toksina:
U mesu morskog života one su sadržane u ogromnimkoličine joda i omega-3, jedinstvenog otapala za masti. Zato sljedeći proizvodi savršeno ubrzavaju metabolizam i spaljuju dodatne centimetre u struku:
Kao što vidite, u svijetu postoji mnogo proizvoda koji pomažu u mršavljenju u struku. No, postoji nekoliko posebnih, priznatih kao najmoćniji i najučinkovitiji sagorjevači masti u bočnom i trbušnom području:
Pogledajmo svaki proizvod zasebno, zašto je toliko koristan i kako ga najbolje koristiti kako bi dobro smršavio u struku.
Uz nedostatak tekućine, metabolički procesismrznuti se i tijelo počinje postupno nakupljati vodu. Dakle, postoji pojava natečenosti i masnih naslaga u struku. Zato je žena na prvom mjestu žena na popisu namirnica koje sagorijevaju masnoće na trbuhu i bokovima. Situacija se pogoršava kod onih koji piju kavu i sodu, jer oni ozbiljno dehidriraju tijelo. Stoga bi njihovu uporabu trebalo ograničiti ili potpuno isključiti.
Stručnjaci preporučuju pijenje dvije litre dnevnovoda. Štoviše, mora biti izuzetno pitko i čisto, bez plina i štetnih dodataka. Samo će takva voda utažiti žeđ i razgraditi masnoću. Čajevi, kava, sokovi i druga pića nisu uključeni u preporučenu količinu vode.
Neki daju vrlo smiješan savjet: ako želite jesti, popijte malo vode. Ali ovo nije šala. Mnogi ljudi jednostavno miješaju žeđ s glađu. Stoga se ova preporuka ne smije zanemariti.
Zeleni čaj se smatra jednom od najboljih namirnicasagorijevanje masti na trbuhu i bokovima. Sadrži komponente koje ubrzavaju metaboličke procese i potiču mršavljenje. Također, ovaj napitak poboljšava raspoloženje, jača krvne žile, srce i sprječava stvaranje stanica raka.
Učinak će biti samo od dobrog velikog listačaj napravljen u vrućoj vodi. Vrećice čaja napunjene kipućom vodom neće vam pomoći da se riješite masnoće sa strana. Preporučuje se piti tri do četiri šalice ovog napitka dnevno. Ne biste trebali zloupotrebljavati zeleni čaj, jer snažno uzbuđuje živčani sustav.
U proizvodima fermentacije mlijeka postoji hormonkalcitriol. Nadoknađuje nedostatak kalcija i uništava štetne masti. Sadrži i ogroman broj bakterija koje poboljšavaju metabolizam i probavu. Sam mliječni protein ubrzava metabolizam masti, što pridonosi bržem otapanju dodatnih centimetara.
Koja je hrana koja sagorijeva masti na trbuhu i bokovima,učinkovitije? Prednost treba dati nemasnom kefiru, svježem siru, jogurtu i jogurtu. Mogu se jesti kao zasebno jelo tijekom dana. Vrlo je korisno začiniti okroshku kefirom, a jogurt u voćnim salatama.
Oni znaju za svojstva sagorijevanja masti ananasa,možda sve žene koje gube na težini. A činjenica je da u ovom voću postoji enzim zvan bromelain, koji razgrađuje proteine. Stoga je tropsko voće odlično za probavu mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Osim toga, sadrži ogromnu količinu vitamina i hranjivih tvari.
Učinkovit će biti i samo svježi ananaspripremljen svjež. Pakirani sok ili komadi voća iz konzerve nemaju vrijednost za gubitak težine u struku. Ananas se preporučuje jesti kao desert odmah nakon obilnog obroka. Tek nakon toga morate isprati usta vodom, inače će se zubna caklina oštetiti.
Ovo tropsko voće također pomaže pri asimilacijiproteina zbog sadržaja enzima papaina. No, osim toga, bori se i protiv kolesterola te razgrađuje naslage sebuma. Stoga je to prekrasan proizvod koji sagorijeva masnoće na trbuhu i bokovima.
Nakon toga će svi enzimi ananasa biti aktivnijede se samo dva do tri sata. Stoga se preporučuje jesti voće, poput ananasa, nakon večere. Štoviše, papaja također mora biti svježa. S njim i ananasom možete napraviti ukusnu salatu začinjenu nemasnim jogurtom.
To je povećani sadržaj inzulinapotiče taloženje tjelesne masti. Grejpfrut pak snižava razinu ovog hormona u krvi, ubrzava metabolizam, čisti tijelo od toksina i toksina, jača imunološki sustav i pomaže pri mršavljenju. Tako funkcioniraju svi agrumi pa ih je također korisno uključiti u prehranu.
Preporuča se pojesti pola grejpa nakon jela ili popiti svježe iscijeđen sok od ovog voća. Konzervirano voće ili pakirana pića neće donijeti željeni učinak.
To je vrlo koristan i pristupačan proizvod koji gorimasnoće na trbuhu, bokovima i bedrima. Zbog ogromne količine vitamina, maline savršeno oslobađaju stanice od ustajalih naslaga. Osim toga, ova bobica ima diuretičko svojstvo pa ubrzava metaboličke procese i brzo uklanja toksine i otrove.
Za doručak pojedite barem pola šalice malinadodajte jogurtu, svježem siru ili dijetalnim pecivima. Ovo je jedno od rijetkih bobica koje zadržava svoja korisna svojstva čak i kad se skuha. Stoga, bez straha, možete napraviti ukusne deserte od malina.
Vjerojatno su sve djevojčice bile prisiljene jesti u djetinjstvukupus tako da prsa rastu. Ali ne iz ovog razloga. Činjenica je da se među ljudima ovo povrće smatra ženskim. Normalizira hormone, uklanja toksine, toksine, poboljšava probavu, sprječava nastanak kancerogenih tumora u dojkama i usporava proces starenja. Kupus je izvrstan proizvod za sagorijevanje masti na trbuhu i bokovima kod žena. Za njegovu probavu tijelu je potrebno mnogo više energije nego što ga ima.
Preporuča se uključiti u prehranu za mršavljenjenekoliko sorti ovog povrća: bijelo, obojeno, pekinško, briselsko, savojsko i, naravno, brokula. Bolje ih jesti svježe u salatama začinjenim maslinovim uljem. Kuhate li kupus, onda samo malo (desetak minuta) kako se vrijedni vitamini ne bi srušili.
Ovaj ljuti začin dobro se zagrijava, posebno upodručje trbuha. To povećava cirkulaciju krvi i poboljšava probavu. No, korijen biljke treba koristiti oprezno, malo, jer je jako začinjen.
Sjajan početak dana za one koji sanjaju o mršavljenjustruk će postati čaj od đumbira. Da biste ga pripremili, morate usitniti komad korijena i preliti ga kipućom vodom. Za veći učinak možete dodati i drugu hranu koja sagorijeva masnoće na trbuhu i bokovima. Recenzije onih koji mršave kažu da se limun i med dobro slažu s đumbirom. Također se preporučuje jesti ovaj začin nakon večere, osobito ako je bio težak i dug. Tanka kriška đumbira sa soli bit će dovoljna da se osjećate bolje i sagorijevate masnoće iz struka.
Ova se biljka počela više koristitiEgipćani za kuhanje i ljekovite svrhe. Hren poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, ne dopušta pojedenom višku da začepi tijelo i taloži se u masti. Rotkvica, rotkvica i daikon također su sličnih svojstava.
Od hrena možete napraviti sve vrste zalogaja,sosovi i umaci. No, najbolja opcija bio bi klasični recept bez jake toplinske obrade. Potrebno je ukloniti koru s korijena hrena, proći kroz mlin za meso i napuniti je toplom vodom. Po želji možete dodati malo soli i šećera. Nakon tri dana možete jesti hren.
Ovaj začin pripada proizvodima koji sagorijevaju masnoće.na trbuhu i stranama u kratkom vremenu. Cimet je izvrstan u stabilizaciji i snižavanju razine šećera u krvi, pa ne osjećate često glad. Također, ovaj začin ubrzava metabolizam i samo jednim svojim mirisom stvara osjećaj sitosti.
Mnogi kuhari dodaju cimetpeciva. No, uvelike će oštetiti mršavljenje u struku, a korisne tvari će ispariti na visokim temperaturama. Štapiće cimeta bolje je samljeti i posuti ovim brašnom na voćne salate ili slastice od bobičastog voća.
Naravno, svi navedeni proizvodi su vrlo korisni.u smislu mršavljenja za svakoga. No, muški i ženski organizmi su zapravo različiti. Stoga će i asortiman proizvoda biti drugačiji. Žene trebaju obratiti pozornost na zeleni čaj i povrće (posebno zeleno). Osim toga, preporuča se puno hodati i posjetiti bazen. Za muškarce, hrana koja sagorijeva masnoće na trbuhu i bokovima je svježi sir, morska riba i voće. Bilo bi lijepo odreći se loših navika i ujutro početi trčati.
Kako se spriječilo ponovno pojavljivanje masti u struku, morate nastaviti jesti preporučenu hranu i vježbati.
