Studenti su predivno vrijeme u svačijem životuMladić. Pun je ugodnih dojmova, ali svejedno studentski život nije lak. Stalni stres tijekom studija može negativno utjecati na zdravlje mladih. Zbog toga student mora slijediti studentsku posebnu svakodnevnicu. Inače, to će mu pomoći da u budućnosti bude organiziraniji u svom poslu.
Ispravna dnevna rutina za učenika je izuzetnovažno. Učenik treba razviti određeni raspored i stalno ga slijediti. Dokazano je da se ispunjavanjem barem nekoliko stavki iz ovog rasporeda osoba može organizirati i sakupljati.
Vrijedno je napomenuti da sastavljanje dnevnog grafikonatrebate biti vrlo oprezni i uzeti u obzir sve aktivnosti, kao i dodatna opterećenja. Mnogi studenti pogriješe u rasporedu i planiraju mentalni rad za večer. U to je vrijeme percepcija informacija iskrivljena.
Također, prilikom sastavljanja rasporeda vrijedi se temeljitite o aktivnom radu srčanog mišića. Najbolje je odmarati se dva puta dnevno: u 13.00 i u 21.00. Tijekom ta dva razdoblja srčani sustav je posebno opušten.
Postoje i drugi ljudski bioritmiorganizam koji se također mora uzeti u obzir. Samo pravilnim planiranjem dnevne rutine možete postići najproduktivnije aktivnosti i veliki akademski uspjeh.
Dnevni raspored studenta treba sastaviti ovisno o tome u kojoj se smjeni nastava odvija na sveučilištu. Ispod je studentska dnevna rutina, poen po poen.
| vrijeme | akcije |
| 7.00-7.05 | Ustajanje i spremanje kreveta. |
| 7.05-7.15 | Gimnastika ili vježbanje. |
| 7.15-7.20 | Posjet kupaonici. |
| 7.20-7.45 | Jutarnji obrok. |
| 7.45-8.00 | Put do sveučilišta (po mogućnosti pješice). |
| 8.00-13.30 | Studija. |
| 13.30-14.30 | Dnevni obrok (poželjno je nakon ručka prošetati malo). |
| 14.30-15.00 | Odmor (slobodno vrijeme). |
| 15.00-16.30 | Samostalno učenje ili zadaci (bolje je podijeliti na dva dijela). |
| 16.30-18.30 | Posjećivanje sekcija, bavljenje sportom (učestalost od 3 do 5 puta tjedno). |
| 18.30-19.30 | Večera. |
| 19.30-21.00 | Samostalno učenje ili zadaci. |
| 21.00-23.00 | Večernja šetnja. Mogući su sastanci s prijateljima. |
| 23.00 | Priprema za spavanje, spavanje. |
Za one studente koji uče u drugoj smjeni, dnevna rutina trebala bi biti drugačija.
| vrijeme | akcije |
| 8.00-8.05 | Ustajanje i spremanje kreveta. |
| 8.05-8.55 | Aktivno punjenje (moguće je trčanje). |
| 8.55-9.00 | Posjet kupaonici. |
| 9.00-9.30 | Jutarnji obrok. |
| 9.30-11.30 | Samostalno učenje ili zadaci. Istodobno, potrebno je rasporediti vrijeme za posjećivanje odsjeka, bavljenje sportom (učestalost od 3 do 5 puta tjedno). |
| 11.30-13.45 | Dnevni obrok. Šetnja i mogući sastanci s prijateljima. |
| 13.45-14.00 | Put do sveučilišta (po mogućnosti pješice). |
| 14.00-19.00 | Studija. |
| 19.00-22.00 | Odmaranje, jelo, spremanje za spavanje, spavanje. |
Vidi se da je približna dnevna rutina učenikamogu varirati ovisno o njegovom zanimanju. Općenito, posjeta institutu i samostalni studij glavni su zadaci studenta. Ostale su aktivnosti samo za promjenu.
Neki stručnjaci to tvrdednevna rutina studenta za tjedan dana pomoći će mu da bolje uči, pa čak i naći vremena za honorarni posao. Međutim, učenik se ne bi trebao truditi zaraditi dodatni novac. Puno je važnije sve svoje slobodno vrijeme posvetiti mentalnom radu. Inače, planiranje je također vrlo važna faza u sastavljanju dnevnog rasporeda.
Sve mentalne aktivnosti podijeljene su u tri vrste:
Da biste postigli neki akademski uspjeh,mora postojati studentska dnevna rutina. Njegov uzorak je dat gore. Međutim, postoji još nekoliko tajni kako mentalnu aktivnost učenika učiniti učinkovitijom.
Akademik Vvedensky istaknuo je nekoliko točaka koje svaki student mora slijediti:
Da bi učenje bilo lako, mladitijelo treba pravilno jesti. Ovisnost mentalne aktivnosti o prehrani znanstvenici već dugo dokazuju. Inače, studentska dnevna rutina također će biti nepotpuna bez navođenja tri obroka dnevno.
Dakle, naravno, važno je kontrolirati ravnotežu izmeđuproteini, masti i ugljikohidrati, ali ipak hrana koja sadrži ugljikohidrate glavni je izvor energije za proučavanje. Konditori se smatraju rekordima u sadržaju ugljikohidrata, ali nutricionisti ne savjetuju prekomjernu upotrebu slatkiša. Izvrsna su zamjena za razne žitarice, krumpir i voće.
Učenik mora jesti hranu s ukupnim kalorijskim sadržajem ne većim od 3000 kcal dnevno, uzimajući u obzir mentalni stres. Ukupni kalorijski sadržaj dnevne prehrane za studentice ne smije prelaziti 2 600 kcal.
Pored pravilne prehrane, koja je uključena ustudentske svakodnevice, također je važno pratiti upotrebu vitamina. Dokazano je da će bez njih učenik biti loš u percepciji novih informacija, osjećati se letargično i slabo, a posebno loše osjećati se izvan sezone.
Najvažniji vitamini za proučavanje su C,Vitamini PP i B. Na primjer, dnevni unos askorbinske kiseline pomoći će studentu da se brže oporavi nakon mentalnih i tjelesnih aktivnosti. Vitamini skupine B i PP (ili nikotinska kiselina) pomažu u normalizaciji metaboličkih procesa, a osim toga imaju pozitivan učinak na središnji živčani sustav. Osoba će lakše podnijeti emocionalni stres.
Kad učenik pita o tome kako stvoriti studentsku svakodnevnicu, mora obratiti pažnju na njegove navike.
Današnji mladi ljudi uglavnom imaju dvije loše navike - zlouporabu alkohola i pušenje duhana.
Pušenje negativno utječe na radsrčani mišić, a također povećava krvni tlak. Ako učenik često puši, tada može postupno razviti tahikardiju i hipertenziju, a s tim se smanjuje i normalna percepcija informacija. Osoba postaje fizički slaba.
Zlouporaba alkohola takođernegativno utječe na mentalne performanse. Pod njihovim utjecajem, žile u mozgu se sužavaju i uništavaju. Čestim pijenjem alkohola ugrožava se normalno funkcioniranje mozga, što uvelike ometa učenikovu snažnu aktivnost.
Dobro oblikovana dnevna rutina učenika trebala biobavezno uključite zdrav san. Dokazano je da se tijekom dobrog noćnog odmora mozak rješava nepotrebnih informacija, a tjelesna energija se obnavlja.
Ako student neće spavati najmanje 6 sati udan, tada ne može izbjeći letargiju i umor. Postupno će prestati percipirati nove informacije, a one koje su mu dolazile danju noću će biti zaboravljene. Također, kronični nedostatak sna može uzrokovati povećanu podražljivost, napadaje agresije. Ponekad u naprednim slučajevima osoba može doživjeti halucinacije.
Liječnici preporučuju spavanje samo na pravom bogu,lagano savijajući koljena. U tom se položaju mišići opuštaju, a napetost koja se nakupila tijekom školskog dana ublažava se. Usput, ako student ima nesanicu, možda mu je dan bio prezaposlen, a tada će morati prilagoditi svoj dnevni ili tjedni raspored.
U modernom životu osoba se praktički ne kreće. Kako bi tijelo normalno funkcioniralo i mišići ne bi atrofirali, morate se baviti sportom.
Ispravna dnevna rutina učenika nužno uključuje tjelesnu aktivnost. Zašto je to potrebno?
Dakle, znanstvenici su to dokazali s aktivnim mozgomaktivnost je kontrakcija skeletnih mišića. Kao rezultat toga, do kraja sata gotovo svi mišići učenika su nehotice napeti. Da biste ih opustili, morate se baviti sportom ili se samo aktivno kretati. Nakon sljedećeg dijela tjelesne aktivnosti, osoba će odmah osjetiti olakšanje i opuštanje.
Važno je zapamtiti da sva opterećenja moraju bitiumjereno. Njihov broj izravno ovisi o fizičkoj sposobnosti osobe. Prekomjerni prenapon, naprotiv, negativno će utjecati na stanje ljudskog zdravlja.
