Mielőtt megvitatnánk melyiketA gyakorlatok a súlyemeléssel kapcsolatosak, érdemes eldönteni, ki ezt csinálja. A sport kétségkívül minden ember életében a legfontosabb helyet foglalja el. Ha egészséges akar lenni, sportolni kell. A lényeg az, hogy helyesen válassza az irányát. És ne feledje, hogy segíteni kell magának, és nem árthat.
Sajnos az emberi egészség törékeny észavaró koncepció. A testünk hajlamos számos betegségre és problémára. Van azonban néhány szabály, amely segít bárki számára az erő és az energia fenntartásában a lehető leghosszabb ideig. Az egészség fenntartásához egészséges szívre, megfelelő anyagcserére és jó vérkeringésre van szükségünk. Gyerekkora óta az utcán futunk, szabadtéri játékokat játszunk, friss levegőt lélegezünk. Ugyanakkor izmaink fejlődnek és erősebbé válnak, növekednek, a szív oxigénben gazdag vért vezet. A játékok után a gyerekek enni akarnak, és a teljes egészséges táplálék hozzájárul a test növekedéséhez és fejlődéséhez. Minden megfelelően működik.
De öregedve gyakran kezdünk vezetnikevésbé mobil életmód, különösen a középkorban. Az ülő munka, az oxigénhiány és a mozgás gyengébbé tesz minket. A test lefagy, a vér nem juttat hasznos nyomelemeket az összes szervbe, különösen az agyba. Ennek eredményeként - gyengeség, rossz hangulat és betegség. Ezért rendkívül fontos a sportolás. Bármilyen megfelelő nézet az Ön számára.
A súlyemelés egy olyan sport, amelynek alapjaemelő súlyok, például súlyzó vagy kettlebell. A súlyemelőket néha testépítőknek hívják. Szakmai szempontból a sport a 20. században kezdett fejlődni. 1920-ban létrehozták a Súlyemelők Nemzetközi Szövetségét. A sport továbbra is népszerű a férfiak és a nők körében.
Vannak kategóriák, amelyek elsősorban a résztvevő súlyától és nemétől függenek. Férfiak számára:
Nők számára:
Oroszország a világ egyik vezető vezetõjeez a sport. A súlyemelés csak két gyakorlaton alapszik: a rúd egy rántása és a tolása. A szabályok a sport életében megváltoztak. 1920 és 1928 között a súlyemelés ötszemélyesnek tűnt. A gyakorlatok komplexumába tartozott: bunkó és nyomja egy kézzel, padprés, bunkó és nyomja mindkét kezével. 1928-1972-ben volt triatlon: padprés, kétkezes push, bunkó. Továbbá a komplexum egyszerűsödött biatlonra: bunkó és tolja mindkét kezével. A verseny során az atléta minden gyakorlat során három megközelítést kap. A súlyemelést a legtöbb esetben az olimpiai játékok programja tartalmazza.
A sport, a név ellenére sem kevésbénehéz. A súlyemelő gyakorlatokkal ellentétben nagyon sokféle van. A sportolók választhatnak a futás, a gyaloglás, az ugrás és a dobás között. Nem csak fizikai erőt igényel, hanem a sebességet és a pontosságot is. Ez a sport az olimpiai játékok programjában is szerepel. A súlyemelési gyakorlatokkal ellentétben itt szinte semmi nem változott.
Mint minden sport, a súlyemelés is segíttartsa testünket jó állapotban, ami hasznos tényező. A klasszikus súlyemelők kemények és egészségesek, ha edznek és jól esznek. A haszon mellett jelentős károkat is okozhat. Súlyemeléskor az ízületek artrózisa és ízületi gyulladása kialakulhat. Fennáll annak a veszélye, hogy csigolyamáji sérvre vágynak, „megszakíthatja” a hátát. A szív káros lehet, mivel megnövekedett terhelés esetén a szokásos módon nem működik, ami növeli kopását. Érdemes megjegyezni, hogy ezek a tényezők egyének és az adott személy egészségi állapotától, valamint a biztonsági óvintézkedések betartásától függenek.
Súlyemelési gyakorlatok kategorikusantilos bármilyen látáskárosodás esetén, például rövidlátás vagy a retina leválása, belső vérnyomás rendellenességek, szívbetegségek, egy személy testi fejlődésének problémái. Emellett nem folytathatja ezt a sportot krónikus betegségek, agyi sérülések, bármilyen mentális és idegrendszeri betegség, epilepszia esetén. A súlyemelő gyakorlatokhoz kapcsolódó minden nehéz súlyemelést magában foglal, tehát a 7 éves kor is ellenjavallat.
Minden sport veszélyes, ha nem követik a felszereléstbiztonság. Képzés egy tapasztalt oktatóval, a követelmények és szabályok betartása mellett, minimalizálja a lehetséges károkat. Az ízületi problémák megelőzése érdekében rendszeresen igyon vitaminokat és étkezzen megfelelő módon. Az izmok és az inak számára a húzási gyakorlatok hasznosak minden erőterhelés után. Ez az ízületeket is védi. Nem ajánlott részt venni a fehérjék és a kapcsolódó sportkémia alkalmazásában. A tapasztalt edző megint megmondja a helyes módot a sporttáplálás használatához, amely nem károsítja a májat és a gyomrot. Napi masszázs a súlyemelés után megvédi a felesleges fájdalmaktól. Ez hozzájárul az izmok gyors helyreállításához.
Az olimpiai játékok biatlon programja két gyakorlatot tartalmaz. A súlyemelő edzésprogram befejezéséhez azonban mind a három egyszerű elemet meg kell emlékezni:
Egy nagyon fontos pont ezek lényegében rejliktöbb fogalom. A "testépítés" szó az angol testből származik - "test", és épít - "épít", vagyis "testépítés", a testépítés szintén érvényes. Ezeknek a sportoknak a lényege a test szükséges izmainak szivattyúzása és kidolgozása, valamint a versenyekben való bemutatása. A testépítők erősen felépített, faragott testtel rendelkeznek, és nem képesek nehéz súlyokat megemelni.
A súlyemelés kifejezetten a munkára vonatkozik.a test erőssége fölött és az atléta azon képessége, hogy gyorsan fel tudja emelni egy hatalmas súlyát. A súlyemelők gyakran nagyon széles hátizmussal rendelkeznek, és egyáltalán nem dicsekednek a tökéletes abs-kockával. A derék és a hát erős izmai megóvják őket a sérülésektől.
Az erőemelés közelebb áll a súlyemeléshez,de van különbségei. Ahhoz, hogy megértsük őket, tudnod kell, hogy mely súlyemelési gyakorlatokat, és melyeket az emelőemelő gyakorolja. Az erőemelők programja több gyakorlatot tartalmaz, mint a biatlon súlyemelők. Ezek zömök súlyzóval, hordozóval és préseléssel. A "powerlifting" szó az angol power - "erő", és lift - "lift" származik. Ez a sport nem tartozik az olimpiai programba.
