Minden ember jó állapotban szeretné tartani magát.fizikai erőnlét, de nem mindenkinek van lehetősége az edzőteremben való részvételre. Ebben az esetben különféle szimulátorokat fedeztek fel az otthoni független tanulmányhoz. És a legnépszerűbb közülük a lépcsőzetes szimulátor, amely a lépcsőn mászik.
Két fő típus létező - afüggetlen és függő pedál üzemmód. A függő rögzítés nem túl funkcionális, mivel nem jelent jelentős terhet az izmokra, de erősen megterheli az ízületeket. Független rögzítéssel rendelkező modellekben módosíthatja a terhelést, ezáltal bevonva a segítő izomcsoportokat a munkába, és az edzés hatékonyabbá és nem traumatikusabbá téve.
előnyök
Most megtudja, milyen hatással van a testünkreteszi edzőgép léptető. Ennek a szimulátornak a használata rendkívül jelentős, különös tekintettel a szív-érrendszer képzésére, amelyben stimulálják a szívet, edzik a légzést és fejleszti a tüdőt. A vérkeringés is fokozódik, eloszlatja a vért az erekön, és az oxigént az olyan test elérhetetlen részeire is továbbítja, mint a csípő és a fenék. Ennek eredményeként a bőr sima és egyenletes lesz. Ebben az esetben a cellulit megjelenése minimálisra csökken. A lépcsős szimulátor nem csak a lábak izmait képes felépíteni, hanem megszabadul a túlsúlytól. A rendszeres testmozgás zsírt és kalóriát éget. A harminc perces léptető edzés hasonló egy fél órás futáshoz, amelyet anélkül végez, hogy elhagyná otthonát. Ha fegyver nélküli modellben gyakorol, a kezed szabad, ami lehetőséget ad magazin vagy könyv olvasására az órák alatt. A test vízszintes helyzetének köszönhetően tévét is nézhet vagy telefonon beszélgethet. Tehát az edzés szórakoztatóbb és gyorsabb lesz. Nos, összehasonlítva más szimulátorokkal, a stepper nagyon kompakt és nagyon kevés helyet foglal el. By the way, az interneten sokan kifejtik véleményüket arról, hogy a stepper szimulátor mennyire hatékony. Az értékelések nagyrészt pozitívak.
hiányosságokat
Hatékonysága ellenére a szimulátor lépcsőzetesszámos hátránnyal rendelkezik. A legfontosabb az elvégzett testmozgások monotonitása. Hosszú ideig ugyanazokat a mozdulatokat kell végrehajtania, amelyek nagyon zavaróak lehetnek még akkor is, ha van egy zavaró tényező (olvasás, TV, stb.). Ezenkívül a lépcső sokkal alkalmasabb kezdőknek, mivel nem biztosítja a szükséges szintű terhelést a jól képzett emberek számára. Egy másik jelentős hátrány - az edzés során a felsőtest nem érintett. Egyes gyártók a lépcsőket gumi expanderekkel vagy mozgatható fogantyúkkal látják el, de ezek használatához jó ismeretekre van szükség a lábak és a kezek munkájának koordinálásához. És a test felső részének gyakorlása meglehetősen kicsi.
Ellenjavallatok
A lépcsős szimulátor úgy lett kialakítvahogy ne feszítse meg a térdízületeket. Ennek ellenére lehetetlen kezelni az izületi és gerincbetegségben szenvedő embereket, valamint azokat, akiknek súlyos szív- és tüdőproblémáik vannak. Ha ezen korlátozások közül legalább egy rendelkezik, akkor az osztályok megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon tapasztalt orvossal.
