Azok számára, akik módosítani akarják a számot,anélkül, hogy a plasztikai sebészet módszereit igénybe vennénk, nagyon fontos, hogy válasszunk egy olyan gyakorlat-készletet, amely nemcsak hatékony, hanem meglehetősen egyszerűen elvégzhető. A fizikai aktivitás sok típusa között a bodyflex gyakorlatok külön helyet foglalnak el, amelyek célja a testben lévő oxigén mennyiségének növelése, ami a bőr alatti zsír természetes égetéséhez vezet. Ez a rendszer különösen szereti azokat a nőket, akik nemrégiben anyák lettek, és akiknek száma ennek eredményeként jelentősen megváltozott. A Bodyflex órák napi 15 percet vesznek igénybe, amit még a legforgalmasabb ember is megengedhet magának.
Különösen szeretik az újonnan készült múmiáka bodyflex gyakorlatok a has számára, amelyeket a gyermekgondozástól kezdve szabadon elvégezhetnek. Érdemes megjegyezni, hogy még e technika használatával történő osztályvezetéshez is vannak korlátozások. Tehát a bodyflex szigorú ellenjavallata a bármilyen időszakú terhesség, bizonyos krónikus betegségek és gyógyszerek. Ezen a rendszeren az osztályokat ugyanolyan komolyan kell kezelni, mint a fitneszközpontba tett utat.
A bodyflex gyakorlatok helyes elvégzéséhez,el kell ismerni a légzés módját a has segítségével. Kezdetben minden gyermek ilyen módon lélegezik, de később, öregedve, mellkasi légzésre vált. Az életkorral az ember a tüdő teljes térfogatának csak 20% -át kezdi használni ebben a folyamatban. Az ősi időkben az embereket mély membrán légzéssel kezelték, amely elősegíti a sejtek természetes oxigénnel történő telítését, növeli a tüdő kapacitását és megtisztítja a káros anyagok testét.
Megfelelő légzés, amelyen mindenki alapulA bodyflex gyakorlat több szakaszban zajlik. Először ki kell ürítenie a levegőt a tüdőből, amennyire csak lehetséges, egy csővel meghúzva az ajkait. Ezután éles lélegzetet kap az orrán, amely addig folytatódik, amíg a tüdő belsejében teltségérzet nem lesz. Ezt a stádiumot éles kilégzés váltja fel, amelynek a levegőnek a membrán segítségével történő kiszívása miatt kell történnie. Ezt kíséri az „Ágy!” Hang, amely azt jelzi, hogy minden megtörtént, igaz. Az utolsó előtti szakaszban a lehető leghosszabb ideig lélegezni kell. Ebben az esetben meg kell döntni a fejét, és lassan be kell húzni a gyomorba, amíg úgy érzi, hogy a bordákhoz tapad. Ebben a pillanatban a hasi izmokat intenzíven edzik, valamint a belső szervek masszázsát is edzik. Ha nincs erõssége a lélegzet visszatartásához, élesen lélegeznie kell magadba. Ebben az esetben egy zajra emlékeztető hang hallható. Az ilyen légzés képezi az alapkészletben szereplő vagy előrehaladott testflex gyakorlatok alapját.
A sajtó megerősítése érdekében feküdni kellhátra, egyenesítse ki a lábad, majd térdre hajlítsa őket. A lábak közötti távolságnak körülbelül 35 cm-nek kell lennie, majd ki kell nyújtania a karjait és lélegezni kell. Ezenkívül a bordák felállnak a vállakkal, de a fej a padlón marad és hátradől. Mintha a kezét a levegőért megragadja, a pengeket a lehető legmagasabbra kell letépnie a padlótól, majd lassan engedje le magát, és ismételje meg ezt még háromszor.
Amellett, hogy hozzájárul a bodyflex zsírégetéshezA testmozgás csökkentheti a dohányzás iránti vágyát. Jótékony hatással vannak az egész testre, mivel növelik az oxigén hozzáférését a sejtekhez. Ma számos kézikönyv került kiadásra a komplex megvalósításáról. A kezdőknek a legjobb, ha videó oktatóeszközöket választanak, ahol az edző megmutatja neked egy gyakorlatsort és bemutatja a megfelelő légzést. Az első alkalomból sokan nem mindig képesek mindent helyesen tenni, de ha néhány hét alatt megpróbálja, elsajátíthatja ezt a technikát és megnézheti az első eredményeket.
