Негативные изменения в осанке в той или иной fokozatok minden modern emberben nyilvánulnak meg. És ha korábban az iskolákban a tanárok megpróbálták tanítani a gyerekeket, hogy egyenesek maradjanak (egy bizonyos távolságot tartsanak az asztaltól, notebooktól, TV-képernyőtől), most ezek a kísérletek a múlté. És az a kor, amelyen a gyermekorvosok a gerinc görbületét diagnosztizálják, egyre kevésbé - már az óvodai tanulók skoliosisban szenvednek. A helyzet súlyosbodása annak ellenére, hogy az orvosok nem fáradtak, hogy megismételjék, hogyan lehet megszabadulni a slouchtól.
Valójában javítsa ki a testtartást. Minden szakértő azt tanácsolja, hogy egyszerű gyakorlatokat hajtsanak végre lehajlás ellen. Most, hogy vigyázz magadra és egészségére, mindenki magánügye.
A szopás vizuálisan csökkenti a növekedést, de nemA legrosszabb dolog: lehajolt vállakkal és lehajolt fejjel mások másoknak szorongatónak tekintik, komplexeket tapasztalnak meg, és a hozzá való hozzáállás megfelelő. A mai világban az ilyen megjelenés nem a legjobb módja a szakmai sikernek és a személyes kapcsolatoknak.
Ezért azonnal el kell kezdenie a testtartását!
Hogyan lehet megszabadulni az ütéstől?
Ha az orvosok ajánlása alapján még mindig nem ment orvos-orvosi klinikára testtartás-korrekciós gyakorlatokra, itt az ideje, hogy maga kezdje el ezeket a gyakorlatokat.
A gyakorlatok elsősorban a következőkre irányulnaka helyes testtartás kialakulása. A legegyszerűbb feladatot a falnak kell elvégezni. Teljesen a nyaka és a válla, valamint a lapocka és a sarok felé támaszkodva meg kell próbálnia fenntartani az elfogadott helyzetet néhány percig. A napon meg kell ismételnie ezt a módszert, hogy néhányszor kiegyenesítse, majd amikor a készség úgy tűnik, hogy a megfelelő pózot felteszi (vállát kiegyenesíti, felemeli a fejét), meg kell ismételnie a gyakorlatot a fal segítsége nélkül. Egy másik egyszerű gyakorlatot kemény felületen fekve hajtanak végre (elvégezheti a padlón, vékony, de puha takarót fektetve). Terjessze el a vállait, és a lapátoknak síkban kell lenniük. Hajlítsa le a hát alsó részét, és nyomja meg ismét a padlót. És így többször is. Van egy gyakorlat, amelyet üléssel végeznek (közvetlenül a munkahelyen is végezhetsz, ötvözve az üzletet az örömmel). Helyezze össze a tenyerét a fej hátulján, hajlítsa meg a mellét, vegye vissza a fejét. Ismételje meg 10-szer, naponta 2-szer.
Lehetséges kijavítani a skoliozist?
Sok gyakorlatot nehéz végrehajtani, de ezekkela nem megfelelő teljesítmény egyáltalán nem segít. Hogyan lehet megszabadulni a lehajlástól, ha ez a gerinc görbületének eredménye? A skoliozis segít rögzíteni a városi gyógyszertárakban kapható speciális fűzőket. Kiválasztania kell a megfelelő méretet, és legalább egy hónapig 4 órán át kell viselnie. Viselés közben az ember megszokja, hogy másképp fogja meg a hátát. Így változik az öntudatosság, és ezt mindig meg akarja igazítani, még fűző nélkül is.
A hangulatról szól
A pszichológusok szintén nem javasolják a betegség elindítását, éstanácsot adnak arra, hogyan lehet megszabadulni a lehajlástól. Például fejlesztenie kell azt a szokást, hogy sétálva, dolgozni és vissza menni az épületek harmadik emeletére kell. Ez arra készteti a fejét, kiegyenesedik és nem hajlik le.
Ha emlékszel arra, hogyan lehet eltávolítani a hüvelyt és kombinálni ezeket a lehetőségeket, Az eredmény jobban észrevehető.A hangsúlyt a hátsó izmok erősítésére kell helyezni, és mindig a problémára kell összpontosítania, amíg a megfelelő testtartás fenntartása szokássá válik. Ha a teljes intézkedéscsomagot elvégzi, de az eredmények nem láthatóak, akkor jelentkezzen be egy tornaterembe vagy fitneszközpontba: az oktató kiválaszt egy egyedi edzési programot az Ön számára, a gerinc állapotától függően (mennyire hajlított).
