Ha egy hét alatt 3-4 kg-ot szeretne lefogyni, ésbár zsír és nem izomtömeg veszíteni, a bab diéta segít. Ez nemcsak elég változatos étkezési mód, mert a bab bab, borsó, csicseriborsó, kukorica, lencse stb. Ennek az étrendnek az az oka, hogy fehérjében és rostban gazdag ételeket, valamint B-vitaminokat és különféle mikroelemeket fogyaszt. Az első kettő segít csökkenteni az éhségérzetet és elegendő fehérjét kapni, valamint felgyorsítja az anyagcserét. A hüvelyes étrend természetesen korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét, de nem javasolja, hogy "babon üljünk". Ehet gyümölcsöt (a banánt és a szőlőt kivéve), zöldséget, alacsony zsírtartalmú sajtot, valamint kefirt és cukrozatlan teát vagy kávét iszhat. A részletes menü az alábbiakban látható. Hét nap elteltével örömmel tapasztalja, hogy a skála nyíl jelentősen balra eltért (vagyis csökkent a testsúlya), jobban érzi magát, és a bőre tisztább (a béltisztítás miatt).
Tehát úgy döntött, hogy kipróbálja ezt a diétát. Az étrendet a hét napjaira és a főétkezésekre tervezik.
Javasoljuk, hogy reggelit pirítóssal kezdjengabona vagy fekete kenyér egy szelet zsírszegény sajttal és egy pohár kefirrel. Ha hozzászokott egy második reggelihez, akkor készítsen gyümölcssalátát narancssal, almával és fél kivivel. Ebédre - a főétkezés, forraljon 100 g babot (száraz tömeg), fűszerezze a kását egy kanál növényi olajjal, igyon meg egy pohár zöldséglevet. Foghat paradicsomot, valamint kinyomhatja a sárgarépát, a zellert stb. Vacsorára pedig készítsen egy kis adag lencse zabkását, zöldségsalátát citromlével és balzsamecettel. Mossa le egy pohár gyümölcslével, lehetőleg cukor nélkül.
Kezdje a reggelét egy marék alacsony zsírtartalmú túróvalmazsolák. Kihagyhatja a második reggelit, vagy megehet pár almát vagy más kedvenc gyümölcsöt (de a banán és a szőlő tilos). Ebédre készítsen salátát savanyú káposztából és zöldhagymából, amelyet kevés növényi olajjal ízesíthetünk. Forraljon fel egy 100 grammos adag babot is. A vacsorát főtt vagy párolt halakkal, valamint 100 g zöldborsóval lehet konzerválni.
Reggelire ugyanazokat a termékeket fogyaszthatjaamit a diéta első napján. A második étkezéshez csak gyümölcs megengedett. Az ebéd kiadós borsókürével (5-6 evőkanál borsó forralásával), valamint zöldségsalátával gyönyörködtet, amelyet legjobban citromlé és balzsamecet keverékével ízesíthetünk. Vacsorára készítsen könnyű bablevest, és a legjobb, ha zöldséglevesben főzzük, nem húslevesbe, a menü salátát és egy pohár paradicsomlevet is tartalmaz.
A hüvelyes étrend a befejezéshez közel van, és azon belül isaz első három napon valószínűleg 1-3 kg súlytól búcsúzott. Ezen a napon reggelizzen pirítóssal, sajttal és kefirrel, majd ebéd előtt ehet pár gyümölcsöt, vagy salátát készíthet belőlük. A főétkezés 100 g babból, főtt halból (legfeljebb 150 g) és egy kis tál zöldségsalátából áll. De a vacsora nem fog elégedettséggel és változatossággal kedveskedni - meg kell elégednie 250 g borsólevessel és pár szelet fekete vagy korpás kenyérrel.
Ezúttal a reggeli zsírszegény lesztúró és mazsola. Továbbá délig friss gyümölcsökkel gyönyörködhet. Ebédre készítsen egy pohár zöldséglevest, 200 g főtt lencsét és savanyú káposzta salátát. A vacsora pedig párolt padlizsánból és egy kis darab rozskenyérből áll.
A reggelit erre a diétás napra el kell készítenielőlegként. Kihajt 150 g babot körülbelül 24 óra alatt. Ezt az egészséges ételt bármilyen zöldséglével le kell mosni. Ebéd előtt, mint általában, gyümölcsfalatot fogyaszthat. A főétkezés 250 g borsólevest és a már megszokott zöldségsalátát tartalmaz olaj nélkül. Ha éhes, hozzáadhat egy szelet rozskenyeret ebbe a menübe. Vacsorára főzünk zöldséges pörköltet, de a növényi olaj hozzáadásának minimálisnak kell lennie, és az összetevőkből tilos burgonyát és céklát adni.
Alacsony zsírtartalmú túrót szolgálnak fel reggelire. Az ebéd sem lesz szíves a változatossággal - készítsen 100 g párolt zöldborsót vagy babot, valamint savanyú káposzta salátát. Snack gyümölcs az étkezések között. Aznapi vacsora borsókását, 100 g zsír nélküli húst és 1-2 szelet fekete kenyeret tartalmaz.
