A közvetlen testtartást regalnak nevezzük.Az egyenes hátú és magasan felállt ember mindig büszke, magabiztos. A nemesek nagy figyelmet fordítottak a gyönyörű testtartásra. A lányokat és a fiúkat megtanították a gyermekeik kezétől való tartásuk művészetére. Az anyatejjel felszívódtak, hogy a gyönyörű megjelenés és a királyi testtartás nemes vérről beszél. Jelenleg a balett-táncosok, táncosok, divatmodellek és katonaság közvetlenül edzik, hogy megtartsák a hátukat. Mindig emberek tömegében láthatók. Egy igazán szép testtartás jellemzi őket.
Az ember eredetileg egyenes hátú természettel kapott.De a nem megfelelő ülőhelytől kezdve, a gyenge izom fűző és más okok miatt gerinc görbülése fordul elő, ami ennek megfelelően nagymértékben befolyásolja a testtartást. A szabálytalanságok kiküszöbölése és a skoliozis megelőzése is lehetséges, ha rendszeres gyakorlatokat végeznek a gerinc kiegyenlítésére. Jobb, ha velük minden más nap vagy minden nap foglalkozunk. A napszak nem befolyásolja az edzés hatékonyságát. Kívánatos, hogy a gerinc igazítását csak bármilyen vírusos betegség esetén végezzék el. Az étkezés után 1,5 órán belül tartózkodjon a testmozgástól. Ha kétségei vannak arról, hogy végezhet-e gyakorlatokat a gerinc kiegyenlítésére, keresse fel orvosát: neurológust és sebészt.
Tehát fontolja meg egy komplexet, amely segíta testtartás megsértésének kijavítása. Üljön a földre, keresztelje lábait törökül. Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen az egész testmozgás alatt, vagyis hogy a hatást csak a nyaki gerincre gyakorolhassa. Nézz előtted. Lélegzettel húzza az állát magadba, mintha a csigolyákat hátrafelé irányítja. A kilégzésnél nyújtsa előre az állát, a mozgásnak párhuzamosnak kell lennie a padló felületével. Végezze el a csigolyák felváltva hátrafelé történő elmozdítását. A gyakorlat kb. 30–40 másodpercig tarthat.
Most gyakorlatok a gerinc kiegyenlítésérea vállöv területei. Álljon fel, próbálja meg eltávolítani a feszültséget hátulról. Ezzel egyidőben tartsa szemmel a válllapátokat, hogy edzés közben erősen nyomjanak a háthoz. Belégzés közben emelje fel a törzset, a kilégzéssel szabadon engedje le. Ebben az esetben nem szükséges többé kinyitni a mellkasát, a gerinc mentén kell mozgatni. Végezze el a gyakorlatot 10-szer.
Állva tartsa az ujjait a háta mögött.Belélegezve emelje fel a karját, felfedve a mellkasát, és amennyire csak lehetséges, hozza össze a lapátokkal. Húzza közelebb a kezét a fejéhez, érezze, hogy az összes ízület kinyílik. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 20 másodpercig, majd engedje szabadon a kezét a test mentén.
Ügyeljen arra, hogy gyakorlatokat végezzena gerinc nyújtása. Üljön törökül, emelje fel kezét a feje fölött, könyökéig kiegyenesítve. Belélegezve nyissa ki a fej és az ujjak koronáját. Várjon néhány másodpercig lélegzetét, elképzelve, hogy az egyes csigolyák hogyan felemelkedtek fel. Kilégzéssel lassan lazítson a gerincről, de hagyja függőlegesen, ne hajlítsa meg.
Gyakorlatok a gerinc kiegyenlítésére mindigmeglehetősen lassan kell végrehajtani. Ne felejtsük el, hogy a csigolyák közelében sok idegvégződmény található, ezért minden gondatlan mozgás fájdalmat és sérülést okozhat. De attól tartva, hogy rosszabbá tegye magát, ne feladja az órákat, a legfontosabb az, hogy egy kellemes ütemet tartsanak fenn.
Szintén jó segítő egy gyönyörű testtartásnálfűző. Természetesen nem helyettesíti a gyakorlatokat, de adjuvánsként alkalmas lesz. Nem szabad mindig viselni, de tanácsos rendszeresen használni.
Ha korrigálni akarja a testtartását, akkor maradjon kitartó a leírt gyakorlatsor elvégzésében. Fokozatosan a gerinc visszapattan, és feszültség nélkül egyenesen fogja tartani a hátát.
