Az emberi szem nagy terheléseknek van kitéve.Számítógépen történő munka, tévénézés, a szem feszültsége a munka során - mindez a testtel kapcsolatos különféle problémákhoz vezet. Ezért időről időre érdemes megállítani az őrült napi ritmust, és hagyja, hogy a szemed pihenjen. Pihenésük lehet speciális torna, gyakorlatok és kompressziók.
Látás-higiénia
Annak érdekében, hogy a szem nyugodjon és működése jó állapotban maradjon, egy sor gyakorlatot kell elvégeznie:
1.Ha az utcán sétálsz, akkor folyamatosan változtasd meg annak a helynek a megvilágítását, ahol tartózkodsz. Ehhez menjen az árnyékos oldalról a napsütéses oldalra, vagy változtassa meg periodikusan a látószöget. Nézze otthon a televíziót a fények be- és kikapcsolásával. Olvassa el gyenge világításban, váltakozva világossá.
Természetesen az utolsó tipp meglepetés lehet.Végül is hozzászoktunk ahhoz a tényhez, hogy figyelmeztetünk minket a rossz fényviszonyok melletti olvasás ellen, mert ez ronthatja a látásunkat. De tudjuk, hogy nem szabad túl melegen öltöznie, hogy ne megfázjon. Ha egy személy gyenge immunitása van, akkor minden korlátozással továbbra is beteg lesz. Sokkal ésszerűbb a hőkezelési eljárások elvégzése. Ez vonatkozik a szemre is.
A nap folyamán szinte lehetetlen szabályoznivilágítás nekik. Könnyen elrendezhető otthon vagy az iskolában. De az egyetemek hatalmas, rosszul megvilágított tantermeikkel és sápadt jegyzetekkel ellátott táblázatokkal stresszes a képzetlen szem számára. Ennek eredményeként gyorsan fáradnak és sokkal rosszabb látnak. A rendszeres vizuális higiénia segít ezeknek a teszteknek a leküzdésében.
2. Próbálja meg elolvasni a finom nyomtatást. A szemének kiképzéséhez tegye be a szemét egyikükre, és változtassa meg a látótávolság távolságát.
Ez a tanács is meglepő lehet.Kiderül, hogy egy nagyméretű nyomtatás elolvasása káros a szemre, mivel a retina idegeinek teljesen meg kell kerülniük. És ez nagyon nehéz feladat, ha nagy mennyiségű anyagot kell elolvasni. A kisméretű nyomtatás megkönnyíti és hasznosabbá teszi ezt. A tény az, hogy a kis betűk nem olvashatók szabad szemmel pihenés nélkül, ezért ez a munka a feszültség enyhítésének eszközeként szolgál.
3.Olvassa el a mozgó járműveket, mivel ez lehetővé teszi a szemének pihenését. A szoros megjelenés feszültséget okoz, a mozgás és a lengés jó a látásra. A szemek mindig készen állnak a mozgásra. A szállítás során egy kocsi vagy egy autó lengésével jön létre. Csak meg kell rezonálnia ezt a mozgást, majd nyugodtan érzékelheti a szöveget. Ha otthon olvas, akkor az orrával haladjon a vonal mentén, kissé fordítva. A tokot kissé elforgathatja, vagy maga is áthelyezheti a könyvet.
4. A vizuális higiéniát be kell tartani olvasás közben fekve. Ez segít a szemed pihenésében. A vízszintes helyzet enyhíti az egész test feszültségét és lehetővé teszi a pszichológiai egyensúly helyreállítását.
5.Ha vizuális munkát végez, tartson szünetet 45-50 percenként. Ugyanakkor tanácsos sétálni, egyszerű gyakorlatokat végezni, vagy a kezét takarva szem előtt tartani valami kellemes dolgot. Ezek az egyszerű eljárások eltávolítják a felesleges stresszt, és megkönnyítik a szemét a szöveg olvasását.
Szemhigiénés szabályok
A mindennapi életben végre kell hajtanibizonyos intézkedések a különböző szembetegségek látási képességének romlását okozó okok megelőzésére. A látás higiénéje a következő szabályok betartását javasolja:
- megfelelő megvilágítás olvasás közben;
- 30 cm távolság a szöveg és a szem között;
- a monitortól való távolság fenntartása, amely megegyezik a kinyújtott kar hosszával;
- kiegyensúlyozott étrend.
A szemhigiénia nagyon hatékony.egy eszköz a szem és az azt körülvevő szövetek tónusának fokozására. Erre az eljárásra speciális üvegfürdők vannak. A szemet tiszta vízzel, bórsav vagy asztali só oldattal, valamint kamilla főzéssel mossuk.
