A táplálkozás az egyik módja annak, hogy megkapjuk a szükségeseketmikroelemek a test működéséhez. És a minősége attól függ, hogyan érzi magát egy személy. Kivétel nem az a nő, aki éppen született. Ezért az a kérdés, hogy mit kell ápoló anyát táplálni, nemcsak az egészségéért, hanem a gyermekének egészségéért is fontos.
Alapelvek
Rögtön született egy nőne feledje, hogy a következő évre egész étrendje bizonyos szabályok hatálya alá esik, amelyek teljesítménye nem csak a szoptatás minőségén, hanem egészségi állapotán és a baba egészségén is előnyös lesz. Ezért a terhesség ideje alatt gondosan tanulmányoznia kell az ápoló anya táplálására vonatkozó információkat.
1. alapelv: Növelje a kalóriabevitelt.Tekintve, hogy gyermekének első hat hónapjában egy nőnek "kettőre" kell enniük, étrendje 700 kalóriával automatikusan növekszik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy két adagot kell megenni. Elég ahhoz, hogy a menüben több magas kalóriatartalmú hasznos étel kerüljön be.
3. alapelv: A szükséges mennyiséget kell itatni, de szükséges etetés előtt és után is. Ugyanakkor az italok listája magában foglalja mind az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, mind a komposztokat, gyümölcsleveket, gyógyteákat.
4. alapelv: Kizárjuk a káros termékeket.Ez természetesen a gyorsételről, az alkoholról szól (még akkor is, ha az idősebb generáció 50 grammot ajánl fel a laktáció javítására), a kávét, valamint a pörkölés, pácolás, pácolás vagy dohányzás által készített ételeket.
Ezen elvek hatását leginkább a táplálék havi leírásában tükrözik.
Anya táplálása havonta
Az első három hónap a legnehezebb a meghatározásábanolyan termékek, amelyek mind a gyermek egészségét, mind a szoptatást befolyásolják. Valójában az orvosok javasolják a szülés után és a laktáció idején a "pasztell" hangzású termékek használatát. Ez azt jelenti, hogy a szoptató anya táplálékának felsorolása magában foglalja a sertéshús, a fehér csirkehús, a tejtermékeket, a burgonyát, a cukkiniet, a pörköltet, a zöld almát. Minden ételt fel kell főzni, vagy egy párra főzni. Meg kell jegyezni, hogy ebben az időszakban minden terméket alaposan be kell vezetni, gondosan figyelemmel kell kísérni a gyermek testének reakcióit.
Hat hónap után fenntartja a jogot, hogy szeressék, de még mindig elfogadhatatlan termékek ki a negyedik bekezdését.
Ápolási anya tápláléka - napi menü
Mielőtt elkészítené a napi menüjét, egy nőnek meg kell értenie, hogy 6 receptre van osztva - három fő és három snack.
Az első adagolás előtt meg kell inni egy savanyú tejterméket. Egy és fél óra múlva elkészítheti a saját reggelit. Neki szükségszerűen magában foglalja a zabkását, a vajat és a sajtot tartalmazó szendvicset, forró italt.
Ebédhez vegetáriánus vagy húslevest készíthetünk, egy húsos étel meleg zöldséges körettel, meleg ital.
A következő vacsorát két-három órában kell megszervezni: savanyú tejet, péksüteményeket, gyümölcsöt.
Vacsora esetén meleg, zöldséges ételeket kóstolhat meg hal vagy csirke, túró és meleg gyümölcsital mellett. Az etetés előtt be kell inni egy savanyú tejet.
Ez az alapvető menü az ápoló anya ízének és szükségleteinek megfelelően módosítható.
