Doppio mento...Parole che con sconforto alludono all'età e all'eccesso di peso, e diventa ancora più sgradevole e triste quando scopri di essere diventato il "fortunato proprietario" di un look da tacchino. La presenza di pieghe spiacevoli nella parte inferiore del viso e del collo è rilevante sia per le donne che per gli uomini. Ciò è particolarmente pronunciato nel tempo, poiché i nostri tessuti perdono elasticità e compattezza con l'età.
Prolunga la giovinezza non solo del corpo, ma anche del visosi può fare con un regolare esercizio. Massaggi, maschere e, naturalmente, l'aderenza a una certa dieta e regime alimentare aiuteranno anche a rimuovere il doppio mento a casa.
Se sei in sovrappeso e hai un'alta percentualegrasso corporeo nonostante il fatto che la tua massa muscolare sia bassa, quindi, molto probabilmente, una spiacevole "decorazione" a forma di doppio mento è diventata la tua compagna. Questo non accade nelle persone in forma e muscolose che non sono inclini al gonfiore. Non disperate! Se il secondo mento non è dovuto alla struttura del corpo e ad eventuali malattie, per liberarsene dovrai perdere peso, e non bruscamente, ma correttamente e saggiamente. La rapida perdita di peso con una dieta rapida in questo caso non è una panacea.
Il tuo menù va arricchito con prodotti conacido ialuronico, che è uno dei componenti principali del fluido biologico delle cellule epiteliali, che fornisce alla pelle morbidezza ed elasticità. Mangia piatti con patate dolci e zucca, fagiolini, riso e asparagi.
E va da sé che puoi liberarti dell'eccesso eseguendo esercizi ginnici sistematici dal doppio mento, che puoi fare regolarmente a casa.
Come con qualsiasi esercizio ed esercizio,riscaldarsi prima di allenarsi. Sviluppa articolazioni e cartilagine, senti l'afflusso di sangue ai muscoli. Come riscaldamento prima di eseguire gli esercizi dal doppio mento, i movimenti della mascella inferiore sono adatti il più possibile avanti e indietro, nonché in diverse direzioni. Fare 10 ripetizioni preparerà viso e collo per il lavoro. I movimenti non dovrebbero contenere scatti, ma essere ordinati e fluidi.
Il nostro collo è dotato di due muscoli principali:platisma (muscolo sottocutaneo del collo) e sternocleidomastoideo. Ciuffi di platisma attraverso la parte superiore della base della mascella inferiore sono intrecciati nei muscoli della regione masticatoria del viso. Esercitando i muscoli del collo, stringiamo il mento, allineiamo l'ovale del viso e diventiamo visivamente più giovani.
Non un singolo esercizio porterà risultati rapidi. Per rimuovere un doppio mento, è necessario allenare il viso regolarmente e sistematicamente. Quindi, avanti per la giovinezza e la bellezza!
Apri e arrotonda la bocca, tira dentro il labbro inferiore,immagina di voler prendere i suoi denti inferiori. È come se il tuo labbro inferiore stesse raccogliendo acqua. Abbassa la testa, "attingi acqua", chiudi la bocca e poi solleva la testa. Ci sono da sette a dieci ripetizioni di questo tipo.
Non esiste una persona simile che non ci proverebberaggiungi il naso con la lingua. Questo movimento è particolarmente delizioso per i bambini, che di certo non perderanno l'occasione di ridere abbastanza della loro mamma o del loro papà che fanno smorfie. È improbabile che tu possa raggiungerlo, ma provalo! Per i bambini è molto divertente e per te è un modo per prestare nuovamente loro attenzione e, facendo tante risate, togliere il doppio mento a casa. L'esercizio per rafforzare il muscolo ioide - che è ciò a cui è mirato questo movimento - a volte aiuta a sbarazzarsi dei muscoli del collo cascanti. Devi aprire la bocca e tirare fuori la lingua alla massima lunghezza, cercando di raggiungere la punta del naso con essa. Non sforzare le labbra mentre lo fai. Ripeti cinque volte.
Per stringere e correggere il mentofaccia ovale, spingere in avanti la mascella inferiore il più possibile, come un bulldog. Puoi eseguire questi movimenti sia a testa ferma che aumentando l'effetto girando la testa in diverse direzioni. Fai 3 giri in ogni direzione. Senti i muscoli del collo che si stringono.
Questo è un esercizio per il doppio mento a casacondizioni si riduce al fatto che devi alzare la testa e allungare le labbra in un tubo, come per un bacio. Fissiamo la posizione per 8-10 secondi e torniamo alla posizione di partenza. Eseguiamo 15 volte. Quando lo fai, dovresti sentire una forte tensione nei muscoli del collo. Ripeti altre quindici volte.
Appoggia il mento su due pugni, iniziaapri la bocca. Le mani dovrebbero sforzarsi di mantenere le mascelle chiuse. Lavorando contro la forza, conta fino a 3, quindi rilassati per 3 secondi. Le resistenze delle mani sono ottimi esercizi per rimuovere il doppio mento. Devi ripetere il movimento almeno 10 volte.
Come sai, "una giornata uggiosa è più luminosa da un sorriso".Questa meravigliosa espressione facciale è un ottimo esercizio per il doppio mento a casa. Stringi forte i denti, sorridi al mondo più che puoi. Premere sul palato con la punta della lingua. Dovresti sentire la tensione nei muscoli della parte inferiore del viso. Mantieni la posizione per cinque secondi, ripeti questo movimento cinque volte.
Siediti dritto, inclina la testa all'indietro, il tuo sguardodovrebbe poggiare contro il soffitto. Ora devi premere la lingua contro il cielo. Abbassa il mento sul petto senza arrotondare la colonna vertebrale. Se senti una sensazione di bruciore nei muscoli, rilassati e alza la testa. Questo è un ottimo esercizio per il doppio mento e le guance, fallo venti volte.
Siediti o fai l'esercizio stando in piedi.Tira fuori il labbro inferiore alla massima distanza, dopo un secondo abbassa il mento il più possibile. Tieni la schiena dritta. Per un momento, fissa la testa in basso, quindi rilassa le labbra e torna alla posizione di partenza. Questo è un esercizio per il doppio mento molto efficace. Per rimuovere l'odiata piega extra nel collo, esegui due serie da 15-20 ripetizioni.
Come nell'esercizio precedente, guarda insoffitto, testa gettata all'indietro. Chiudi le labbra senza sforzarti. Apri la bocca con un "ovale", cioè raffigura la lettera "O", fissa questa posizione per 15-20 secondi. Senti la tensione e la tensione nei muscoli del collo e della mascella. Rilassati e abbassa la testa, ripeti 10 volte.
Questi esercizi contro il doppio mento possono essereeseguire sia in piedi che seduti. Fai dei cerchi con il mento, la schiena dovrebbe essere dritta e la testa dovrebbe essere in cerchio dalla spalla al petto, all'altra spalla e di nuovo sulla schiena. Se ti fa male il collo, limita la rotazione del mento da una spalla all'altra. Non alzare le spalle, fai 10 cerchi in una direzione e 10 nell'altra.
Seduto sul pavimento.La mano destra tocca le estremità del pavimento, non premere con forza sulle dita. Con la mano sinistra, stringi la testa dall'alto, le dita dovrebbero trovarsi sull'orecchio sul lato opposto della testa. Inclina la testa verso la spalla, aiutandoti con la mano. Le dita dell'altra mano - quelle sul pavimento - si abbassano sulla spalla, la tirano via dalla testa e verso il basso. Le inclinazioni della testa sono esercizi molto efficaci dal doppio mento, ma piegare la testa non è sufficiente, è necessario fissare questa posizione sul fianco per 10 secondi, quindi tornare indietro, cambiare mano, ripetere lo stretching nell'altra direzione. Fai 6 volte a destra e a sinistra.
Stai in piedi o seduto dritto con la schiena dritta.Chiudi le labbra, "masticando" con la mascella, inspira attraverso il naso, espira lentamente, spalanca la bocca negli ultimi istanti di espirazione, tieni la lingua dietro i denti inferiori. Quindi inspira di nuovo ed espira con il suono "ah-ah". Questo movimento è ottimo per il doppio mento. L'esercizio dovrebbe durare circa un minuto e mezzo. Ripetilo 2-3 volte.
Un altro buon esercizio è il pollice.dovrebbe essere sotto un lato della mascella inferiore, con il dito indice della stessa mano afferrare il lato opposto del collo. Porta la mano sul mento, tieni la mano con cui tiri il collo per 30 secondi. Torna indietro e fai altre due ripetizioni.
È divertente, senza pretese e molto efficace.l'esercizio. Alzati o siediti, apri la bocca il più possibile, tira fuori la lingua il più possibile. Senti una tensione molto forte nei muscoli del collo e del mento, conta fino a dieci, torna alla posizione di partenza e fai altre nove ripetizioni.
Ecco un altro esempio di ottimi esercizi dal secondomento: prendi nota di loro. Sdraiati sulla schiena sul letto, posizionati in modo che il collo sia sul bordo e la testa penda liberamente. Alza la testa molto lentamente e prova a toccare il petto con il mento. In questo caso, le spalle dovrebbero essere immobili e i muscoli del collo tesi. Alla fine, tieni premuto per 15 secondi e abbassa la testa con un lento movimento all'indietro. Ci sono due di questi tiri di testa. Fai una breve pausa tra di loro in modo che la tua testa non abbia le vertigini. Puoi semplificare l'esercizio sdraiandoti su un letto o sul pavimento in modo che la testa non penda.
Non sperare nemmeno che alcuni regolarigli allenamenti facciali saranno sufficienti. Per mantenere il tuo mento in splendida solitudine, devi rivedere la tua dieta, compresi cibi sani, frutta e verdura fresca e gli obbligatori 2,5 litri di acqua pulita al giorno. Elimina o riduci al minimo gli snack ipercalorici e inutili come barrette, patatine e snack, soda, cracker, maionese (puoi farlo da solo a casa). Prova a muoverti di più, cammina all'aria aperta, cammina, vai in bicicletta o sui pattini a rotelle: trova un hobby attivo adatto ai tuoi gusti. Massaggia con i polpastrelli, picchiettandoli lungo il contorno del viso ogni volta che ti lavi. Pulisci la pelle con infusi di erbe.
L'acqua è la base della vita sul nostro pianeta.E per correggere l'ovale del viso, non devi solo bere acqua. Le docce a contrasto e ad alta pressione si sono rivelate ottimi rimedi per aiutare a prevenire il doppio mento - numerose recensioni ci dicono che questa misura è davvero efficace. La sera, mentre si fa il bagno o la doccia, dirigere il getto d'acqua su collo, mento e petto, massaggiando queste zone e modificare la temperatura e la pressione dell'acqua.
Esercizi di massaggio contro il doppio mentopuoi imparare da solo o puoi visitare specialisti nel salone. Un aiuto professionale non guasta mai, soprattutto perché i massaggiatori sanno come fare tutto in modo corretto ed efficace. Come risultato di procedure regolari sul viso, il flusso linfatico e la circolazione sanguigna accelereranno, il tuo aspetto e il colore della tua pelle miglioreranno, sembrerai più giovane e la tua pelle tornerà alla sua elasticità.
Se stai eseguendo la procedura da solo a casa, il principaleil principio sarà quello di massaggiare il viso con movimenti delicati in cerchio dalla parte inferiore delle orecchie al mento, mentre è meglio farlo prima di coricarsi. Non dimenticare di applicare la tua crema preferita sul viso dopo il massaggio.
Se segui il regime, mangia bene,dormi abbastanza e i tuoi allenamenti durano 15-20 minuti al giorno, il risultato non tarderà ad arrivare. E un ottimo umore e un sorriso saranno i tuoi migliori aiutanti nella lotta per un aspetto giovane e fiorito. Buona fortuna a te!
