Affinché il corpo rimanga elastico e giovane, è necessariomangiare cibi sani e fare esercizio. Forse questa affermazione è familiare a tutti. Tuttavia, con l'età, anche il viso perde la sua precedente bellezza e forma. Inoltre, il processo di appassimento inizia all'età di 20 anni. Gli esercizi per il collo e il mento aiuteranno a rallentarlo, grazie al quale il viso manterrà la sua giovinezza ed elasticità per molti anni a venire. La tua attenzione verrà presentata con una serie di 10 attività, che richiedono solo 15 minuti al giorno.
Alcune ragazze non vedono l'effetto dell'esercizio, e tutto perché lo fanno male.
1.Solo un'implementazione sistematica garantisce risultati visibili. L'esercizio non è metodi radicali, ma solo una buona prevenzione. Pertanto, la ginnastica dovrebbe essere eseguita ogni giorno, idealmente al mattino e alla sera.
2. Prima della lezione, è imperativo lavarsi le mani e detergere il viso. Dopo che si consiglia di applicare la crema, può essere alternata con oli cosmetici.
3. Esercizio in posizione seduta e rilassata. Osservati allo specchio per vedere se gli esercizi per il collo e il mento vengono eseguiti correttamente.
4.Fai ginnastica lentamente, sforzando i muscoli il più possibile. Ogni attività deve essere eseguita in modo che dopo pochi movimenti si senta una leggera sensazione di bruciore o formicolio. Inoltre, una serie di esercizi dovrebbe richiedere, in media, dai 10 ai 15 minuti al giorno.
5. Non esagerare.Se un'attività ti fa sentire a disagio o ti fa girare la testa, annullala. Vale anche la pena contattare il proprio medico per un consiglio. Il normale allenamento facciale nelle persone sane non causa disagio.
Abbiamo familiarizzato con le regole per eseguire la ginnastica, ora andiamo direttamente ai compiti del complesso.
Prima di iniziare gli esercizi di base per il sollevamento del collo e del mento, è necessario eseguire un leggero riscaldamento. Riscalderà i muscoli del viso e li proteggerà dai danni.
Per riscaldarti basta muovere il fondomascella in direzioni diverse. Spostalo a sinistra e a destra, quindi avanti e indietro. Puoi provare a farlo in cerchio. Dieci ripetizioni dovrebbero essere sufficienti. I movimenti dovrebbero essere fluidi, leggeri, senza scatti improvvisi.
Apri bene la bocca e metti il labbro inferioredenti inferiori. Immagina di essere un escavatore e di dover riempire un secchio d'acqua. Metti la faccia in giù e raccoglila. Allo stesso tempo, chiudi gradualmente la bocca e alza la testa. È importante che gli angoli della bocca siano completamente rilassati durante l'esecuzione. Ripeti queste attività 5-7 volte.
Forse, molti hanno fatto questa ginnastica anche ininfanzia, cercando di competere con i tuoi amici. È ora di tornare alla tua età infantile e provare questi divertenti esercizi per il collo e il mento. Tira fuori la lingua il più possibile e cerca di raggiungere il naso con la punta. In questo caso, non è necessario sforzare le labbra. Qui è importante allenare il muscolo ipoglosso per liberarsi del doppio mento o impedirne la comparsa. Fai 5 approcci in questo compito.
Questo è un altro esercizio noto a molti.Prendi una matita, una penna o un bastoncino in bocca e inizia a scrivere lettere diverse nell'aria. L'oggetto deve essere bloccato nei denti, non nelle labbra. Prova a scrivere belle lettere in modo che i muscoli sentano la tensione. È altamente desiderabile riprodurre l'intero alfabeto alla volta. Complica gradualmente il compito: prima disegna i caratteri stampabili, poi quelli maiuscoli. Per cambiare, prendi come base lettere inglesi o segni di un'altra lingua.
Metti la mano intorno alla mascella in modo che l'indice ei pollici erano sui lati opposti del collo. Tieni il palmo in posizione e inclina la testa in avanti. Mantieni questa posizione per mezzo minuto. Quando si esegue questo esercizio, è importante tendere i muscoli per rafforzare il mento e il collo. Fai 5 serie. Ora ripeti lo stesso, girando solo la testa a sinistra e poi a destra. Per ogni lato, completa l'attività 3 volte. Inoltre, questa ginnastica rassoda le guance e mantiene l'ovale del viso.
Immagina di voler baciare una giraffa oqualcun altro alto. Alza la testa il più in alto possibile in modo che guardi il soffitto. Tira leggermente in avanti la mascella inferiore e chiudi le labbra in un tubo. Mantieni questa posizione per 5-8 secondi. Se fai tutto correttamente, apparirà una forte tensione nel collo e nel mento. Esegui questa ginnastica 5 volte.
Con il dorso della mano, fai lucemovimenti di battitura. Inizia dal mento, dai muscoli laterali e termina con il collo stesso. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito lentamente, accelerando gradualmente il ritmo dei movimenti. Fai 5-7 serie. Questo compito è universale, può essere svolto anche al lavoro per distrarre dal monitor. Basta appoggiare i gomiti sullo schienale della sedia, chiudere gli occhi e fare ginnastica.
I seguenti elementi di esercizio sono per il collo emento dovrebbe essere fatto in questo modo. Metti due pugni sotto la mascella e abbassa leggermente il mento. In questo caso, dovrebbe esserci una sorta di resistenza creata dalle mani. La mascella dovrebbe essere abbassata e i pugni dovrebbero essere sollevati. Aumenta gradualmente la pressione. Quando la tensione è maggiore, mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi rilassati. Ripeti i passaggi da 5 a 7 volte.
Questo esercizio è un po' come il precedente.poiché il principio di esecuzione è lo stesso. Premi il dorso della mano sulla fronte e contemporaneamente premilo con la testa. Dovrebbe dare l'impressione che tu stia cercando di spingere il collo in avanti e che la mano di qualcuno ti stia dando fastidio. La pressione tra il palmo e la fronte dovrebbe essere mantenuta per 15 secondi.Fai 3 serie di questo esercizio per il collo e il mento in ogni direzione: avanti, indietro e lateralmente.
Riempi la bocca d'aria, chiudi bene le labbra egonfia le tue guance. Darà l'impressione di tenere il broncio con qualcuno. Premi sulle guance con i palmi delle mani finché non senti tensione nei muscoli. Fai del tuo meglio e tieni duro per qualche secondo. Quindi rilasciare gradualmente l'aria e rilassarsi. Ripeti la sequenza di azioni da 5 a 6 volte.
Per umore, questo esercizio èopposto al precedente, qui dovrai sorridere. Stringi i denti allo stesso tempo e cerca di allungare le labbra il più possibile. Ora premi sul palato con la punta della lingua, aumentando gradualmente la pressione. Dovresti avere una specie di smorfia di sorriso. Gli elementi di questo esercizio per un bel collo e un mento sono eseguiti correttamente se si avverte una leggera sensazione di formicolio nei muscoli. Mantieni la tensione per alcuni secondi, quindi rilassati. Ripeti i passaggi 5-8 volte.
Per ottenere il massimo da esso, esercitati ogni giorno e segui questi semplici consigli.
1. Mantieni una buona postura.Quando una persona assume costantemente la postura sbagliata durante il lavoro o il riposo, la pelle intorno al collo e al mento diventa flaccida nel tempo. Pertanto, quando sei in piedi o seduto, cerca di tenere la testa dritta.
2. Dormi su un piccolo cuscino. Dormire su un alto sostegno è il peggior nemico della bellezza. Il grande cuscino non solo incoraggia il russare, ma allunga anche la pelle intorno al collo.
3. Idrata e proteggi la tua pelle.Con il passare degli anni, il viso manca di idratazione naturale, quindi è molto importante utilizzare ogni giorno buone creme. Inoltre, in estate è necessario utilizzare filtri solari.
Segui questi suggerimenti e fai ginnasticapreservare la giovinezza più a lungo. Non devi andare in palestra per farlo, basta fare esercizi per il mento e il collo a casa.
