Su come mangiare per essere sani e allegri

Oggi pochi hanno sentito parlare dei benefici del dirittoil potere. Tutti dicono: "Voglio mangiare bene, per non ammalarmi, non ingrassare!" Cosa potrebbe esserci di più semplice e allo stesso tempo più difficile delle cose ovvie che fanno bene alla salute? Sembrerebbe logico che la nutrizione influisca direttamente sulla salute umana. Chi mangia impropriamente ha problemi di digestione, pelle e condizioni generali del corpo. Certo, è così. Ma cosa è esattamente incluso nel concetto di "corretta alimentazione"? Come mangiare per essere sani? In effetti, per questo non è sufficiente solo mangiare più verdure e non mangiare farina e dolci. Hai bisogno di un sistema speciale. Questa non è solo una dieta a cui devi aderire per un paio di settimane, per poi tornare ai soliti piatti e mangiare troppo. Una persona non farà un viaggio di ritorno se pensa seriamente a come mangiare bene. I consigli per l'uso corretto del cibo sono semplici, persino elementari. La difficoltà principale è che dovranno sempre essere rispettati. Certo, se una persona vuole essere in salute per tutta la vita, fino alla vecchiaia.

Le basi di un'alimentazione sana

Quindi, la prima regola che segueil bastone è una dieta. Il corpo ha bisogno di energia per il normale funzionamento durante il giorno e deve essere fornito a intervalli regolari in modo che il corpo non subisca stress. Per il benessere, è importante includere nella dieta più frutta e verdura che non hanno subito trattamenti termici. I cibi crudi contengono una grande quantità di oligoelementi e minerali che scompaiono quando vengono cotti. Questo dovrebbe essere ricordato prima di tutto per coloro che vogliono imparare a mangiare bene. Per essere sani, non puoi mangiare solo carne e patate fritte. È necessario diversificare il menu con prodotti lattiero-caseari, cereali. E, soprattutto, qualsiasi alimento deve essere masticato con cura, lentamente, in nessun caso in fretta.

Carboidrati - risparmio energetico

Buoni consigli nutrizionalila presenza di una quantità sufficiente di carboidrati nella dieta e devono essere complessi. I carboidrati complessi si trovano principalmente nei cereali (vari cereali, riso). Consumando abbastanza carboidrati, una persona sarà piena di energia e non sentirà la fame per molto tempo. Ma i carboidrati semplici dovrebbero essere il più piccolo possibile. Si trovano nello zucchero e generalmente in tutti i cibi dolci.

Nessuna sete

Tutti vogliono sapere come mangiare peressere in salute. Ma non tutti sanno che per questo è anche necessario bere correttamente. Il liquido deve essere consumato sia prima del pasto (in 15-20 minuti, bere un bicchiere d'acqua), sia dopo (dopo 2 ore). Un tale regime alimentare è più comodo per la salute del tratto digestivo. Va ricordato che non vale la pena bere cibo. Devi cercare di non bere grandi sorsi mentre bevi.

Distribuzione del volume durante il giorno

I volumi degli alimenti dovrebbero diminuire entro la fine della giornata:ricca colazione, pranzo leggermente meno abbondante e cena molto leggera. Tra i pasti, sono ammessi spuntini, che servono a mantenere un livello ottimale di zucchero nel sangue e prevenire l'insorgenza della fame. Ecco, infatti, tutte le raccomandazioni per una dieta sana. Non c'è nulla di complicato nel modo di mangiare correttamente per essere sani, magri, pieni di energia e forza. La cosa principale è l'umore e la fiducia in se stessi.