מדוע האדם מסמיק?אין ספק שרבים מתמודדים עם בעיה זו. ברגע הכי לא משתמע, הלחיים מאדימות, מבגידות במבוכה. מישהו חושב שהבעיה אינה טמונה רק במתבגרים, אך למעשה, מבוגרים רבים נתקלים בה. זה יכול לגרום לאי נוחות קשה כאשר מתקשרים עם אחרים.
פיזיולוגיה
Почему человек краснеет?יכולות להיות סיבות רבות לכך. אבל ראשית אתה צריך להתמודד עם פיזיולוגיה. הפנים מאדימים מכיוון שדם ממהר לעור בגלל התרחבות הנימים. בהתחשב בכך שהרשת שלהם צפופה מאוד, אין זה מפתיע שהעור משתנה באופן משמעותי. אך כאשר הנימים צרים והדם מתנקז משטח הדרמיס, העור יכול להחוויר עד כאב.
אבל מה שגורם לכלי דם להתנהגבאופן הזה? קצות העצבים המעבירים דחפים מהמוח לרשת הנימים אחראים לתהליך זה. מדוע האדם מסמיק? זה יכול להיות בגלל רגשות עזים, מחלות או תנאים סביבתיים מסוימים (למשל, טמפרטורת אוויר גבוהה).
סיבות פסיכולוגיות
מדוע האדם מסמיק? לתופעה זו יכולות להיות מספר סיבות, שהנפוצות בהן הן:
- אם אדם משקר או מנסה להסתיר את האמת;
- אם אדם נקלע למצב יוצא דופן שהוא לא היה מוכן אליו;
- אם אדם מנסה להסתיר את הרגשות שיש לו בפני בן שיחו (אהבה, אהדה או חוסר אהבה);
- חוסר יכולת לשלוט בעצמו (אפילו התנודות הרגשיות הקטנות ביותר יכולות לגרום לאדם לצבע);
- אם אדם חושש להפוך למושא ללעג או לגרום למורת רוח מאחרים;
- ביישנות מולדת, ביישנות והידוק.
למדו להירגע
איך לא מסמיק כשמדברים? הדבר החשוב ביותר הוא להיות מסוגל להירגע. אם אתה מרגיש נבוך כשאתה מדבר עם הבוס שלך, המאהב או כל אדם אחר, בצע את הצעדים הבאים:
- לנקוט עמדה נוחה כדי להקל על המתח משרירי הכתפיים והצוואר (כתוצאה מכך האדמומיות תיעלם באופן חלקי או מלא);
- שלוט בנשימה שלך (עצור את השיחה לזמן מה עד שהיא מתפוגגת);
- תשכנע את עצמך ששיחות כאלה אינן מתרחשות בפעם הראשונה או האחרונה, ולכן פשוט אין טעם להיות נבוך;
- למצוא סיבה לחייך (זה ינטרל את המצב ויסיר מבוכה).
שנה את הגישה שלך לבעיה
אומר לעצמי:"אני ביישן", אתה מתכנת את עצמך באופן אוטומטי להסמיק. כתוצאה מכך הלחיים שלך הופכות לסגולות לא בגלל שאתה מרגיש לא בנוח, אלא בגלל החשש שאחרים יבחינו במצבך. אם תלמד להסיח את דעתך מהאדמומיות, הביטויים השליליים יצטמצמו משמעותית.
אם הלחיים שלך הופכות לסגולות, אל תנסהלהסתיר את הבעיה הזו. להפך, התמקדו בזה. אם אתה כבר מרגיש חם על לחייך, אמור "אני מאוד מודאג" או "אני מאוד נבוך." תאמין לי, הצבע ייעלם מיד מפנייך, ואחרים יתייחסו אליך בצורה טובה יותר.
תרגילים נפשיים
אם אדם מסמיק כאשר הוא מודאג, עליו ללמוד כיצד להסיח את דעתו ממצב זה. התרגילים הנפשיים הבאים יקלו על כך:
- ברגע המכריע בו הלחיים מתחילותלהפוך לסגול, דמיין שאתה צולל לבריכה. אתה צריך להרגיש מים קרים עוטפים אותך. זה לא רק יקל על הלחץ הרגשי, אלא גם יפחית משמעותית את האדמומיות.
- דמיין את בני שיחך במצב מגוחך כלשהו. למשל, כולם בתחתונים. זה יאפשר לך להבין שכל האנשים זהים, וכולם עלולים למצוא את עצמם במצב לא נוח.
- השווה את המבוכה שלך לבעיות של אנשים אחרים. עם קצת מחשבה, תבין שראיון או דיבור בפומבי הם קטנים בהשוואה לרעב, מלחמות או מגיפות.
המלצות כלליות
איך לא מסמיק כשמדברים?זו משימה לא קלה. עליכם להבין בבירור כי לא ניתן לפתור את הבעיה ברגע אחד. כדי למזער את הסבירות לאדמומיות בעור, עקוב תמיד אחר הטיפים הבאים:
- לשתות הרבה נוזלים מכיוון שאדמומיות בעור יכולה להיות תוצאה של התייבשות;
- אם אתם מתכוננים לשיחה או לנאום אחראי, שתו כוס מים קרים 5-10 דקות לפני האירוע;
- כאשר אתה מרגיש התקף של חרדה, התחל לנשום עמוק ושווה;
- אם אדמומיות עולה בפניך, משתעלת, מפהקת או משפשפת את עיניך;
- נסו להימנע מחדרים חמים, כי זה רק יחמיר את הבעיה שלכם;
- בקש מהיקרים לך לספר לך דברים שגורמים לך להסמיק בתדירות גבוהה יותר (זה יהיה סוג של אימון);
- אם אתה מרגיש את עצמך מסמיק, נסה לחייך רחבה;
- כשאתה מרגיש נבוך, נסה לזכור רגעים מהנים וקלים.
- בנות יכולות להסתיר אדמומיות מתחת לשכבת בסיס.
מה לא לעשות
אני מתבייש ... רבים אינם יכולים להתגבר על מצב זה בשום צורה שהיא, אפילו כמבוגרים ומוגשמים. אם אתה מתקשה להתמודד עם אדמומיות העור שלך, אתה לא צריך לעשות את הפעולות הבאות:
- הסתיר אדמומיות (זה יוביל אותך למבוכה עוד יותר);
- הגדר את עצמך לתוצאה שלילית (הישאר רגוע ואל תחשוב על הסיכון להסמיק);
- להגביל את התקשורת עם אחרים (על ידי סגירת עצמך בבית, לא תפתור את הבעיה, אלא רק תניע את עצמך לדיכאון).
איך אפשר לדעת אם אדם מודאג?
לפעמים חשוב מאוד שאנשים יידעו להרגישמצב זה של זה. אם אתה אדם בטוח, עזור לאדם האחר להתמודד עם המבוכה. אז אתה יכול להבין שבן שיחו מודאג מהסימנים הבאים:
- קול רועד ודיבור מבולבל (האדם עשוי לדבר מהר מדי או לאט מדי);
- חוסר קשר עין (אדם מסתכל לכל מקום, אך לא בעיני בן השיח);
- הידיים נצמדות בעצבנות לאגרופים, משרטטות ניירות או מוחצות את שולי המעיל;
- זיעה על הפנים;
- הליכה מהירה מצד לצד;
- האדם כל הזמן מלקק או נושך את שפתיו;
- רעד בגוף או בגפיים;
- אדם מנסה להסתיר את ידיו מאחורי גבו, בכיסיו או מתחת לשולחן;
- בן שיחו נוקט ביציבה הגנתית, משלב את רגליו וזרועותיו;
- שכחה והסתייגויות מתמדות - אדם אינו יכול לבטא בבירור את מחשבותיו בגלל לחץ;
- מצב הרוח של האדם משתנה כל הזמן - הוא עלול לצחוק ללא סיבה או ליפול מיואש;
- התנהגות מביכה - האדם כל הזמן מפיל משהו או מועד.
מסקנה
כולם יכולים להסמיק ממבוכה.גם אם אתה אדם בטוח, אינך חסין מבעיה כזו. אם אתה לא יכול להתמודד עם זה, הפוך את זה ליתרון שלך. ללא קשר למגדר ולגיל, לחיים סגולות נראות מאוד נוגעות ללב, ומאפיינות אותך כאדם כן ופתוח.
