אוהבי לרוץ ניתן למצוא בשעות הבוקר המוקדמותבאמצע היום ומאוחר בערב. מבחוץ זה נראה כמו כיבוש מוזר. כיצד פועל שימושי? כן, זה נראה שום דבר, אלא שהם עוסקים אנשים שמנים לרדת במשקל. עם זאת, מסקנה זו תהיה שגויה. ריצה נכונה הוא מסוגל לחייב את הגוף במשך כל היום, זה יכול לעזור לשמור על הטון. רוב הרצים אינם אנשים שלמים, אלא להיפך. אנשים הסובלים מעודף משקל, מעדיפים דיאטות שונות יותר ותוספי מזון ביולוגיים. בגלל ריצה דורש מאמץ נוסף של הרצון, כמו גם מתח מסוים וגרפיקה.
לרוץ טוב יותר בזמן קבוע.היום אי אפשר לומר בוודאות אם יש ריצה בשעות הבוקר מהפרש בשעות הערב. אנשים משחקים ספורט כאשר זה נוח להם. כדי למצוא את הזמן האופטימלי עבור עצמך, אתה צריך להתנסות. כדי לעשות זאת, תצטרך להפעיל בזמנים שונים של היום ולסמן את הרגשות שלך. זה מה שרוב הרצים עושים. באמריקה, הם לא שואלים את עצמם מדוע ריצה יעילה. כאן אתה יכול בכל עת לפגוש אדם עם אוזניות בתוך חליפה כי שומר על כושר.
אמריקאים יודעים מניעת מחלותזה יהיה הרבה יותר זול מהטיפול במחלות. אחת הדרכים להאריך את נעורכם היא לרוץ באופן קבוע. אתה יכול לעשות את זה לבד או עם כלב. בפארקים יש הזדמנות להצטרף לקבוצה של אנשים בעלי דעות דומות. אם יש יער סמוך, אתה יכול להתאמן שם. ריצה ביער היא פשוט אלוהית, נראה שהם מחזירים אדם לטבע. אחרי צלב כזה אתה יכול להרגיש מעודכן.
מה מועיל פועל במיוחד?סוג זה של פעילות הוא אירובי אמון. במהלך ריצה אדם מאמן לא רק את שרירי הרגליים. שריר הלב שלו עובד קשה. הלב הוא לחוץ והתחזק. זה מקטין את הסיכון לחלות עם מגוון רחב של מחלות, כולל התקף לב. אתה יכול לעשות את זה הספורט באולם על המסילה. עם זאת, זה הרבה יותר טוב לעשות את זה באוויר הפתוח. יצוין כי ריצה גם עושה אדם יותר שנאסף ותכליתיות. אנשים מצליחים רבים בעת ובעונה אחת עוסקים רק כזה פועל. זה איפשר להם לאסוף את המחשבות שלהם בו זמנית להתמודד עם הלחץ. ריצה משחרר מתח ומספק הזדמנות לאבד מתח עודף.
כדי להתחיל לרוץ אנשים בריאיםדרוש רק כוח רצון. לעתים קרובות אנשים רבים מתכננים לצאת לריצה. עם זאת, ה- X-day מגיע, ומתברר שהוא מעונן ברחוב, נעלי הספורט מלוכלכות, ואימונית הכביסה נמצאת בכביסה. זה מצביע על כך שהאדם ניגש כלאחר יד למשימה. אם אתה מציב מטרה להתחיל לרוץ בבוקר, אתה צריך להכין הכל מראש. אתה יכול להתעלם ממזג האוויר, יש רצים שעושים מירוץ חוצה מדינות גם בחורף. צריך רק להתלבש חם יותר. אם יש רצון להירדם, יש צורך להתגבר עליו בכוח הרצון.
עם הזמן ריצה תהפוך להרגל שממנויהיה קשה להיפטר ממנו. ואדם כבר לא ישאל עד כמה ריצה מועילה. הוא יתחיל לעשות את זה כי הוא אוהב לרוץ. אסור שתקבע רשומות באופן מיידי. באימון הראשון שלך אתה צריך להיות קשוב מאוד לרווחתך. אתה יכול לתת שיעורים כרבע שעה. במקביל, יש לשנות את קצב הריצה. תוך חודש ניתן יהיה להתאמן כחצי שעה ולהתקדם משמעותית. עדיף להתחיל שיעורים בעונה החמה. לדוגמה, סוף האביב מושלם. ואז אתה כבר יכול להחליט אם לרוץ בחורף או לא. אולי בתקופה זו כל האימונים יצטרכו להעביר לחדר הכושר? הליכונים הם אלטרנטיבה נהדרת.
