ירידה אינטנסיבית במשקל היא, קודם כל, עומסי לב גדולים וארוכים טווח. זה רצוי בחדר הכושר תחת פיקוחו של המאמן.
Halachup אינו דורש הרבהזמן ומאמץ: נותן את זה כל יום רק 15-20 דקות מזמנך, אתה יכול בקלות להפוך את המותניים שלך רזה ורגליים רזה. אבל בשביל ההתחלה אנחנו בוחרים נכון את ההלכה. עדויות מאמנים מציעות כי למתחילים עדיף לקחת גרסה קלה במשקל של יותר מ -2.5 ק"ג, חישוקים משוקללים (יותר מ -2 ק"ג) מתאימים לנערות מאומנות יותר. באשר לקוטר, החישוק לפניך צריך להיות מעט גבוה יותר מאשר המותניים. נבחר כראוי קליע - זה המפתח להצלחה. שימו לב מיוחדת למשטח הפנימי שלה: שיעורים בהלוכופ, המצוידים באלמנטים של עיסוי, מביאים תועלת רבה יותר. אבל זה התווית עבור אנשים עם עור רגיש עם נימים הממוקמים מקרוב. אחרת התוצאה של האימון שלך תהיה חבורות המותניים, הגב התחתון הירכיים.
האזור העיקרי שעובדים איתוHalahupa הוא, כמובן, המותניים. כדי להפוך אותו לרזה, ובטן שטוחה, סיבוב סטנדרטי מספיק, בעוד שמדי פעם אתה צריך להעביר את מרכז הכובד של הגוף מכף רגל לרגל (לסירוגין אותם לסירוגין). אם אתה מוריד את ההלהאופ נמוך יותר, אתה יכול להפחית את נפח הירכיים, להסיר צלוליטיס באזור זה. רק חישוק קל משקל מתאים לאימון הרגליים והידיים. יותר נוח לסובב את זה על הרגליים בזמן שאתה שוכב על הרצפה על הגב. ועל הידיים - עומדים, לוקחים אותם לצדדים. לפיכך, קבוצות שרירים מסוימות עובדות, קלוריות נשרפות.
תזונאים אמריקאים פיתחו ספיישלשיטה לרדת במשקל באמצעות קליע כמו halahup. ביקורות על שיטה זו הם די מעניינים, מכיוון שהיא מבוססת על העובדה שעבור שריפת שומן אינטנסיבית, אתה צריך לעשות את זה מעת לעת במשך 2-3 דקות כל 1-2 שעות. יתר על כן, אין צורך לבחור את השעה באופן מיוחד. לדוגמא, כאשר צופים בסרט בהפסקת פרסומות או בהפסקות בין שעות העבודה במחשב.
להרגיש נהדר במהלךאימונים, קבל הנאה ותועלת מרביים, צפה בדופק שלך. על ידי שמירתו בטווח הקצב 140-180, תשרוף כ -10 קילוקלוריות לדקה. כמו כן, מקצב זה יאפשר לך לחתוך את השרירים, לחזק את מערכות הלב וכלי הדם והנשימה. האם ישנן התוויות נגד לשימוש בקליפה כמו הלהאפ? הערות הרופאים אינן חד משמעיות, אך דבר אחד ברור: נשים בהריון או אמהות לאחר ניתוח קיסרי, אנשים עם תהליכים דלקתיים באיברי האגן ומחלות גב, עומדים כאלה אינם מנוגדים.
