כאבי גב הם בעיה נפוצה.האדם המודרני, ועבור תחושות רבות של כאב ותחושת אי-נוחות, הופכים למקור ממשי של ייסורים, מה שהופך את החיים לבלתי אפשריים. זה מרגיש במיוחד כאשר הכאב עובר לאיברים אחרים ואזורים - הצוואר או הגב התחתון. זה יכול לעזור סימולטורים עבור הגב, עמוד השדרה ותרגילים מיוחדים.
בעיות גב, עמוד השדרה והצווארהמאה שלנו הפכה אופיינית לאנשים בכל הגילאים, וזה חל על אנשים צעירים למדי. וזה, בתורו, יש השפעה על הביצועים ועל הסתמכות עצמית.
כמובן, אם כאבים כאלה מתרחשים, ואז לעסוקעצמית תרופות לא צריך להיות, יש צורך ללא דיחוי להתייעץ עם רופא. המומחה יהיה לקבוע בבירור את הגורם לכאב ולרשום טיפול עם תרופות מתאימות או פעילות גופנית. לעתים קרובות סימולטורים עבור הגב ואת עמוד השדרה משולבים עם טיפול תרופתי.
למרות הרופאים רושמים ביקורים בחדרי פיזיותרפיה, עבור תרגילים במהלך הטיפול, וכדי לשמור על כושר לאחר מכן, אתה יכול באופן אישי להפוך מאמנים בחזרה.
לעתים קרובות עם מומחים לפתולוגיה של עמוד השדרהממליצים עליו למתוח ולהירגע. לאחר טכניקה זו, התרגילים מבוצעים על מתיחה בעמוד השדרה, כמו גם על immobilization שלה. ככלל, ניתוחים אלה מבוצעים בחדר פיזיותרפיה בעזרת מכשירים רפואיים מיוחדים, אך לעיתים ניתן להשתמש בסימולטורים ביתיים עבור הגב והשידרה למטרות אלו.
אחד המכשירים האלה הוא המוט, אשר אתה יכול בקלות לעשות עם הידיים שלך.
אתה יכול גם להפוך אישית מיוחדלוחות נוטה עבור תרגילים ומתיחות בהתאם לסוג של הרופא של Evminov (מניעת) הלוח. סימולטור כזה עבור הגב, עמוד השדרה מיועד למי, מסיבות שונות, קשה לתרגל במצב זקוף.
הסימולטור לגב (עמוד שדרה) במו ידיכםצריך להיות עשוי מחומרים טבעיים, אם מדובר במכשיר העשוי מעץ. זה נובע מהעובדה שמסיבות בטיחותיות סימולטור כזה צריך לתמוך במשקלו של האדם שיעוסק בו. כלומר, הוא חייב להיות עמיד, והחומר הטוב ביותר לייצור, למשל, מכשיר נוטה נייד יהיה לוח עץ מלא.
אם הסימולטורים המשופעים לגב ועמוד השדרה נעשים נייחים, אז כדאי לדאוג למסגרת מתכתית חזקה, שעל בסיסה יתקן בסיס עץ.
כמו כן יש לבחור צינור מתכת ואביזרים חזקים לקורה הצולבת. הצינור יתאים מסגסוגות חזקות, שיאפשרו לו בקלות לתמוך במשקל התליה.
המשקוף הוא המכשיר הפשוט ביותר שלאלה שעוזרים למתוח את עמוד השדרה בכל חלקיו. כדי להכין סימולטור כזה לגב (עמוד השדרה), שהתצלום שלו מוצג למטה, לא תצטרך מיומנויות וכלים מיוחדים, ניתן להרכיב אותו בקלות בבית.
מוט הכניסה מותקן ככלל בפתח, ומתיר את עצמו על הקירות הנגדיים. בהתאם לגופי, זה יכול להיות נייח או להסרה.
עיסוקים של אנשים על המשקוף שיש להםבעיות בגב (עמוד השדרה) בדרך כלל מורכבות מתרגילים פשוטים במצב התליה במשך שלושים שניות שלוש עד חמש פעמים ביום. אתה יכול גם לבצע סיבובים מעגליים עם הרגליים, או פשוט לסובב אותם לסירוגין ימינה ושמאלה. תנועות כאלה לא יכולות רק למתוח את כל עמוד השדרה, אלא גם לחזק את המותני.
עם זאת, יש לזכור שאם מופיע כאב, עליך להפסיק מיד את התרגיל ולבקר אצל הרופא שלך.
על מנת להכין סימולטור כזה עבורבחזרה (עמוד השדרה), אתה צריך לקחת את הלוח וללטש היטב את פני השטח שלו. הקצה העליון מקובע היטב בגובה של כמטר ושלושים סנטימטרים מהרצפה ובזווית של ארבעים וחמש מעלות לפניו. לתרגילים נוחים יותר, תוכלו לסדר בסיס רך על הלוח, לעטוף אותו בכמה שכבות בד ולכסות אותו במשהו עמיד, כמו למשל עור מעור.
לקצה העליון של סימולטור הלוח, אתה צריך בתוקףלהדק מספר רצועות, עדיף שאורכן יהיה 40 ס"מ ורחב מספיק. התנאי העיקרי הוא נוחות השימוש בהם, כך שניתן לבצע את התרגילים באופן עצמאי, ללא עזרת גורמים חיצוניים. למי שמסוגל להחזיק ידיים, לא ניתן לייצר את הרצועות, אך ניתן לבנות את המעקות ולעבד אותן כך שלא יחליקו.
תרגילים טיפוליים על מאמן שיפועמבוצע בשכיבה על הגב או על הבטן. הם מורכבים מכך שהמטופל, לאחר שדחף אותו בעבר לרצועות היד, מרפה את שרירי הגוף ככל האפשר, מה שמוביל לצניחתו. למצב נוח, רולר קטן או כרית ממוקמים מתחת לברכיים במצב שכיבה או מתחת לשוקיים במצב נוטה.
לאחר התייעצות עם מומחה, ניתן להוסיף סיבובים של הרגליים מכופפות בברכיים לצדדים לנפילה.
לסיכום, אנו יכולים לומר כי מאמן עמוד שדרה יכול לפתור בהצלחה כמה בעיות גב. גב בריא מהווה ערב לבריאות טובה, לכן לא כדאי לעכב את ייצור המכשיר ואת פעילות גופנית.
אבל אתה צריך גם לזכור את זהניתן להתחיל תרגילים עצמאיים רק לאחר התייעצות עם הרופא המטפל על מנת למנוע סיבוכים מפעילות גופנית ולחץ לא תקינים. כמו כן חובה ללכת לפגישה עם מומחה, שעשוי להיות רופא חוליות או טראומטולוג אורטופדי. אם אתה משתמש בטקטיקות אימון שגויות, אתה לא יכול לא רק לעזור לגב הכואב שלך, אלא גם לגרום לו נזק בלתי הפיך. בנוסף, גב כואב עשוי להצביע על מחלות של איברים אחרים.
