לפני שנדון באיזההתרגילים נוגעים להרמת משקולות, כדאי להחליט מי צריך לעשות זאת. אין ספק שספורט תופס מקום מכריע בחייו של כל אדם. אם אתה רוצה להיות בריא, אתה צריך לשחק בספורט. העיקר לבחור נכון את הכיוון שלך. וזכר שאתה צריך לעזור לעצמך, ולא לפגוע.
לרוע המזל, בריאות האדם שבריריתמושג הפכפך. גופנו נוטה למספר מחלות ובעיות. אך ישנם כמה כללים שיעזרו לכל אדם לשמור על כוח ואנרגיה למשך זמן רב ככל האפשר. כדי לשמור על בריאות אנו זקוקים ללב בריא, חילוף חומרים תקין ומחזור דם טוב. מילדותנו אנו רצים ברחוב, משחקים במשחקי חוץ, נושמים אוויר צח. במקביל, השרירים שלנו מתפתחים ומתחזקים, גדלים, הלב מניע דם עשיר בחמצן. לאחר המשחקים, ילדים רוצים לאכול, ואוכל בריא תורם לצמיחה והתפתחות של הגוף. הכל מתפקד נכון.
אך כאשר מתבגרים, אנו מתחילים להוביל לעתים קרובותאורח חיים פחות נייד, במיוחד בגיל העמידה. עבודה בישיבה, חוסר חמצן ותנועה גורמים לנו להיות חלשים. הגוף קופא, הדם אינו מספק יסודות קורט שימושיים לכל האיברים, בפרט למוח. כתוצאה - חולשה, מצב רוח רע ומחלה. לכן, חשוב מאוד לשחק בספורט. כל נוף מתאים עבורך.
הרמת משקולות היא ספורט המבוסס עלהרמת משקולות כמו משקולת או קטל. מרימי משקל נקראים לעתים מפתחי גוף. מבחינה מקצועית, הספורט החל להתפתח במאה העשרים. בשנת 1920 נוצר הפדרציה הבינלאומית למעליות משקל. ספורט עדיין פופולרי בקרב גברים ונשים כאחד.
ישנן קטגוריות שתלויות בעיקר במשקל ובמין של המשתתף. לגברים:
לנשים:
רוסיה היא מהמובילות בעולם בעירהספורט הזה. הרמת משקולות מבוססת על שני תרגילים בלבד: אידיוט במוט ודחיפתו. החוקים השתנו במהלך חיי הספורט. בשנים 1920-1928 הרמת משקולות נראתה כמו מחומש. מתחם התרגילים כלל: אידיוט ודחיפה ביד אחת, לחץ על ספסל, אידיוט ודחיפה בשתי הידיים. בשנים 1928-1972 היה טריאתלון: לחץ על ספסל, דחיפה דו-ידית, אידיוט. יתר על כן, המתחם היה מפושט לביאתלון: אידיוט ודחיפה בשתי ידיים. במהלך התחרות, לאתלט ניתנות שלוש גישות בכל תרגיל. הרמת משקולות ברוב המקרים כלולה בתוכנית המשחקים האולימפיים.
ספורט, למרות השם, לא פחותכבד. בניגוד לתרגילי הרמת משקולות, יש מגוון רחב. ספורטאים בוחרים בין ריצה, הליכה, קפיצה וזריקה. זה דורש לא רק כוח פיזי, אלא גם מהירות ודיוק. ספורט זה נכלל גם בתוכנית המשחקים האולימפיים. שלא כמו תרגילי הרמת משקולות, כמעט דבר לא השתנה כאן.
כמו כל ענף ספורט, גם הרמת משקולות עוזרתלשמור על הגוף שלנו במצב טוב, וזה גורם מועיל. מרימי משקל קלאסיים קשוחים ובריאים אם הם מתאמנים ואוכלים נכון. אך מלבד התועלת, יש נזק ניכר. כאשר מרימים משקולות עשויים להתחיל להתפתח מפרקים ופרקים במפרקים. יש סכנה להרוויח בקע בין חולייתי, "לקרוע" את הגב. פגיעה בלב אפשרית, מכיוון שמתחת לעומסים מוגברים הוא לא עובד כרגיל, מה שמגדיל את הבלאי שלו. ראוי לציין כי גורמים אלה הם אינדיבידואליים ותלויים במצב הבריאותי של אדם מסוים ועמידתם באמצעי הזהירות.
תרגילי הרמת משקולות באופן קטגוריאסור לכל ליקוי ראייה, כגון קוצר ראייה או ניתוק הרשתית, הפרעות בלחץ דם פנימי, מחלות לב, בעיות בהתפתחות הגופנית של האדם. כמו כן, אינך יכול לעסוק בספורט זה בגלל מחלות כרוניות, פגיעות מוחיות, מחלות נפשיות ומחלות של מערכת העצבים, אפילפסיה. כל מה שקשור לתרגילי הרמת משקולות כולל הרמת משקולות כבדות, כך שגיל עד 7 שנים הוא גם התווית נגד.
כל ענף ספורט מסוכן אם אין אחריו ציודביטחון. אימון עם מדריך מנוסה, מילוי הדרישות והחוקים שלו, אתה ממזער נזק אפשרי. כדי למנוע בעיות במפרקים, שתו ויטמינים באופן קבוע ואוכלו כמו שצריך. שימושי לשרירים וגידים הם תרגילי מתיחה לאחר כל עומס כוח. זה גם יגן על המפרקים שלך. לא מומלץ להסתבך בשימוש בחלבונים וכימיה ספורטיבית קשורה. שוב, מאמן מנוסה יגיד לך את הדרך הנכונה להשתמש בתזונת ספורט שאינה פוגעת בכבד ובבטן. עיסוי יומי לאחר תרגילי הרמת משקולות יגן עליך מפני כאבים מיותרים. זה גם תורם להתאוששות מהירה של השרירים.
תוכנית ביאתלון למשחקים האולימפיים כוללת שני תרגילים. אך כדי להשלים את תוכנית ההרמת משקולות, עליכם לזכור את שלושת האלמנטים הפשוטים:
נקודה חשובה מאוד נעוצה במהותם של אלהכמה מושגים. המילה "פיתוח גוף" באה מהגוף האנגלי - "גוף", ובונה - "לבנות", כלומר "פיתוח גוף", פיתוח גוף חל גם. תמצית ענפי הספורט הללו היא בשאיבה ועבודה של שרירי הגוף הדרושים והדגמתם בתחרויות. מפתחי גוף בעלי גוף מובנה מאוד ומפוסל והם אינם מסוגלים להרים משקולות כבדות.
הרמת משקולות נוגעת במיוחד לעבודה.על פני כוח הגוף ויכולתו של הספורטאי להרים משקל עצום במהירות. מרימי משקל לעיתים קרובות בעלי שרירי גב רחבים מאוד ואינם מתהדרים בקוביות שריר שריר הבטן המושלמות. שרירים חזקים בגב התחתון ובבטן מגנים עליהם מפני פציעות.
הרמת כוח קרובה להרמת משקולות,אבל יש הבדלים. כדי להבין אותם, עליכם לדעת אילו תרגילים בהרמת משקולות ואילו מתאמנים בהרמת כוח מתרחשים. תוכנית הרמת הכוח כוללת יותר תרגילים מאשר מרימי המשקל ביאתלון. אלה הם סקוואטים עם משקולת, מעלית, ולחץ ספסל. המילה "הרמת כוח" באה מהכוח האנגלי - "כוח", והרמה - "הרם". ספורט זה אינו נכלל בתוכנית האולימפית.
