חינוך גופני כנושא בית הספר חייבמקיפה לפתח אורגניזמים התינוק בוגר. למרבה הצער, התלמידים נמצאים במצב בריאותי ירוד. לדוגמה, אינדיקטור של מחלות כרוניות של צורות שונות גדל, אורח חיים קבוע מוביל להיווצרות של עודף משקל. אנשים מעטים מבינים את החשיבות של התפתחות גופנית, ולמעשה תרגיל אלמנטרי בבוקר לא רק יכול לעודד, אלא גם לשפר את זרימת הדם, להפעיל את הגוף ולתת כוח כדי להשלים את העבודה במשך כל היום. ואלה לא מילים ריקות, לא מוטיבציה אורח חיים בריא, אשר רוב האנשים להתעלם, צחצוח בצד תקן "אין לי מספיק זמן". זוהי עובדה אמיתית. רוב האנשים הם עצלן ולא רוצה לעסוק בפעילות גופנית. מכאן - מחלה מתמדת ועייפות, אשר מפריעים ליהנות מהחיים.
אבל חזרה לחינוך גופני. התרגילים היסודיים יכולים להשפיע מאוד על פעילות הגוף. יש צורך לעשות אותם באופן קבוע או לפחות כמה פעמים בשבוע.
תכנית הלימודים כוללת את כל תקופת הלימודיםישנם סטנדרטים רבים עבור אתלטיקה, כמו גם כדורסל, כדורעף וכן הלאה. למעשה, השיעורים מתקיימים לאור הציוד הזמין ומקום מלא. לכן, המצב עם האמור לעיל ברוב בתי הספר בעיירות קטנות הוא מצער. במקום טוב יותר, אי שם גרוע יותר, אבל לא את הנקודה. רק היחס לתרבות גופנית אצל ילדים ובחלק מהמורים הוא דוחה. הם מתייחסים אליו כאל לקח, שבו אתה יכול לשבת ולא לעשות כלום. אף אחד לא רוצה לרוץ להזיע, אבל כולם רוצים להיות רזה ויפה. מעטים חושבים שהמעבורת היסודית, שהטכניקה שלה די מסובכת, משמשת להכשרת שחקני כדורגל, מתאגרפים, שחקני קראטה.
התפתחות זו של מנגנון שיווי המשקל, רגשותתיאום, זריזות. אמנם, למעשה, זה נראה פשוט - לרוץ מנקודה לנקודה מספר פעמים. עם מה קשיים להתעורר, אתה יכול להבין, אם אתה מחשיב בפירוט, למשל, את המעבורת לרוץ 3x10, הטכניקה של אשר מוכר לרוב התלמידים בבתי ספר תיכוניים.
מוזר, אבל במרחק של 100 מטריםזה הרבה יותר קל מאשר לרוץ 3 פעמים 10 מטר כל אחד. זאת בשל אופי התנועה במהלך התרגיל. בטווח הקצר, על התלמיד להאיץ, לבלום, לגעת בקרקע (קו, קומה, קובייה), להסתובב ולעשות את זה עוד כמה פעמים.
זהו עומס משמעותי על הגוף, בתוךבמיוחד על הלב, הריאות. זה מנקז את השרירים. זה טראומטי, אבל טוב לזרימת הדם, לתיאום. באמצעות מסלול הסעות 3x10 לחימום, שהטכניקה נראית לכולם כאלמנטרית, אתה יכול להשיג הרבה. אך יש צורך ללמד ילדים כיצד לבצע נכון את התרגיל ולגבש אותו בפועל.
טכניקת הביצוע מורכבת מכמה נקודות.
1. הכנה:
- קביעת המרחק, בחירת המקום, סימון המקום;
- חימום תלמידים, הסבר על טכניקה, הדגמת ביצועים לדוגמא.
2. ביצוע:
- התחלה גבוהה;
- זמן מופחת להאצה;
- בלימה עם הצורך לגעת בקרקע, בקו או במטרה להרים קוביה;
- פניית פרסה באמצעות צעד עצירה המשמש בכדורגל, כדורסל;
- לחזור לנקודת ההתחלה באותו אופן.
בהפעלת הקטע האחרון, כבר אין לסטודנטאת הצורך לבלום, ולכן הוא יואץ על מנת לסיים מהר יותר. ראשית, כהקדמה לתרגיל זה, מתאימה הסעה רגילה של 3x10. ניתן להשלים את טכניקת הביצוע, ניתן לגוון אותה. לחלופין, ניתן להוסיף את מספר הקטעים - ניתן להוסיף 5x10, 10x10, להגדיל את הקטע עצמו או לרוץ אחורה (לספורטאים מנוסים יותר).
הכל תלוי בכושר הגופני של מי שמבצע את התרגיל, מהסיכון לפציעה, מהקפדה על אמצעי בטיחות ומדמיונו של אדם המוביל את נושא "חינוך גופני". מעבורת ריצה מגייסת את כל גוף האדם, אך עלולה לגרום לפציעות חמורות ברגליים, בזרועות ובחלקים אחרים של הגוף.
מטבע הדברים, כמרכיב בנושאיש להעריך את החינוך הגופני ולהפעיל את המעבורת. הסטנדרטים שונים לפי ציונים ולפי מגדר התלמידים. מסלול הסעות 3x10, שהטכניקה שלו משפיעה על משך התרגיל, מספק את הסטנדרטים הבאים:
| כיתה ד ' | כיתה ה ' | כיתה ו ' | כיתה ז ' | כיתה ח ' | |
| בנות | 9.5-10.8 שניות | 8.9-10.1 שניות | 8.9-10.0 שניות | 8.7-10.0 שניות | 8.6-9.6 שניות |
| הבנים | 9.0-10.5 שניות | 8.5-10.0 שניות | 8.3-9.6 שניות | 8.2-9.3 שניות | 8.0-9.0 שניות |
באופן כללי, עבור כל אחד משלושת הקטעים,השאר בממוצע לא יותר משלוש שניות. תשע שניות להגברת סיבולת גופך, לשיפור זרימת הדם ולחיזוק החסינות.
