דמות רזה.השאלה הבוערת על מחצית האנושות החלשה. כולם מנסים לעקוב אחריה, להיות רזה ויפה, אבל קשה מאוד להסיר שומן מבפנים הירך. זה הרבה יותר קשה מאשר המאבק עם הפיקדונות על הבטן או הצדדים. אבל זה בהחלט אפשרי, הכל תלוי הרצון והמאמץ. אז, בואו ננסה להבין איך להסיר שומן מבפנים של הירך.
אתה לא יכול להתחיל לרדת במשקל מבלי לשנות את הדיאטה שלך.זה חייב להיות נכון ומאוזן, זו הדרך היחידה שתוצאות מסוימות יכולות להופיע. אתה צריך לאכול ירקות ופירות בתדירות גבוהה יותר. אתה צריך גם לפקח על פחמימות וחלבונים, בלעדיהם תהליך הירידה במשקל לא ילך. והכי חשוב, מספר הקלוריות הנצרך ביום צריך להיות פחות מהקלוריות שנשרפו במהלך יום זה, זו הדרך היחידה שתעבור תהליך שריפת השומן.
עכשיו אתה יכול ללכת לנקודה העיקרית מתיאת השאלה של "איך להסיר שומן מבפנים של הירך" - כדי פעילות גופנית. זה בגלל אותם כי הירכיים יחוזקו, ואת השומן יהיה שרף במהירות. לפני הכיתה, יש צורך להתחמם. תרגיל אידיאלי עם דילוג על חבל או ריצה, אשר כשלעצמה יש השפעה חיובית על הירכיים.
התרגיל הראשון:אתה צריך לשכב על הצד שלה להישען על המפרק משותף. הרגל העליונה צריכה להיות כפופה בברך, לשים את הרגל לרגליו. ועכשיו אנחנו ממשיכים להעלות את הרגל התחתונה לגובה המרבי הזמין. לאחר סיום התרגיל, אתה צריך להתהפך ולחזור על הפעולות. כל מה שאתה צריך לעשות 3 סטים של 10-12 חזרו על כל רגל.
תרגיל שני:אתה צריך לכופף את הברכיים במצב של שכיבה על הרצפה. שימו לב כי הירכיים צריכות להיות בניצב לרצפה. עכשיו אתה צריך לפרוש את הרגליים לצדדים ולחזור למצבם המקורי. בצע את אותו מספר פעמים כמו התרגיל הראשון.
על ידי ביצוע תרגילים אלה מדי יום, אתה יכול לבנותמָתנַיִם. וכמובן, פעילות גופנית אירובית היא חובה, כלומר שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים, הליכה. חשוב שהפעילות האירובית תארך כשעה, שכן הוכח ששומן מתחיל להישרף לאחר 40 דקות של ריצה קלה.
מתקן נהדר נוסף הוא מרחץ האדים והסאונה. בחדר אדים בטמפרטורה גבוהה, כמו גם כאשר הוא נחשף ליבנה או מטאטא אלון, השומן יישרף היטב.
אז, אחרי כל הטיפים האלה, השאלה "איך להסיריש להסיר שומן מהירך הפנימית. תזונה נכונה, פעילות גופנית, קוסמטיקה ועיסוי - כל זה יתרום לרזות ויופי הירכיים שלך ללא שומן גלוי. אל תתיש את עצמך בדיאטות, אתה רק צריך להשתמש בכל השיטות הללו באופן מאוזן ומקיף, אז תחכה לכם תוצאה חיובית, והדמות תהפוך יפה, דקיקה ונחשקת.
