ריצה נשאר אחד הזולה ביותר, אמיןדרכים יעילות לשמירה על הצורה, כמו גם שיפור המצב הפיזי באופן כללי. למרות העובדה שהריצה נתפסת בעיקר כאלמנט של אורח חיים פעיל, רבים מנסים להפיק ממנה את הנאה הכי נגישה. אבל כאשר עדיף לרוץ, וגם תחת איזה סוג של מוזיקה - השאלות הן די שנוי במחלוקת, אם כי אין להם משמעות גלובלית. ננסה לבחון אותם בפירוט.
אנשים לעתים קרובות תוהה מתי עדיף.להתרוצץ. רבים לרוץ בהתאם לזמינות של זמן פנוי. זוהי החלטה רציונלית למדי, במיוחד אם יש חבורה של ענייני היומיום. אבל, כמו שאומרים, מי שרוצה תמיד ימצאו זמן לפעילות האהובה עליו. אבל לגבי הדקות הנכונות והמועילות ביותר שנבחרו לריצה, גם דעותיהם של מדענים רבים נבדלות זו מזו. הפערים הנפוצים ביותר נוגעים לשאלה האם עדיף לרוץ בבוקר או בערב. למרבה הפלא, אבל שניהם נכונים. הפעילות האנושית תלויה בקצב הגופני, אשר, בתורו, קשורים ישירות לתנועה סינכרוני של השמש. אבל בכל מקרה, את רמות הגבוהות ביותר של סיבולת הם נצפו בתקופות של 10-12 ו 17-19 שעות. ספורטאים אימון בדרך כלל נופלים בשלב זה. עם זאת, יש צורך לקחת בחשבון מספר גורמים נוספים, בנוסף להשפעת השמש. כמובן, מכריע הן התכונות של צריכת מזון, את מצב הפרט של פעילות וגורמים רבים אחרים.
כאשר עדיף לרוץ - אתה צריך להחליט בעצמך.ראוי לציין כי ריצה הבוקר (עד 7 בבוקר) מסייעת להיכנס למסגרת של משטר יומי, ולכן מגביר פעילות גופנית עבור שעות העבודה הקרובות. רגיל במבט ראשון, לאדם יש מערכת מורכבת מאוד של הקצב הגופני. מכאן ניתן להבין כי הזמן לריצה חייב להיות נבחר הכי נוח, אשר יתאים אדם בנוסף יתרונות בריאותיים כדי להביא הנאה. רק בזמן ריצה לא לגמרי לשכוח דברים חשובים רבים. ריצה צריך להביא רק טוב, בלי לגרום נזק, אלא כי קילוגרמים מיותרים.
לאחר הבנתי מתי לרוץ טוב יותר, אתה צריךגם לשקול את הערך של ריצה עם שחקן, כלומר, למוסיקה. כנראה, ריצה באוזניות היא לא לגמרי בטוח, אבל אז זה מביא הנאה. מוסיקה מסייעת להתמקד בקצב של המירוץ ולא לחשוב על המרחק להיות מכוסה. תחת איזה מוזיקה עדיף לרוץ, אף אחד בהחלט יהיה לייעץ. אפילו מדענים חולקים על כך. חלקם מסרבים בהחלט להכיר את המוזיקה שימושי לריצה, בעוד אחרים טוענים על ההשפעות החיוביות של מנגינה מסוימת על הגוף. אבל למעשה, מוסיקה רק עוזר רץ. אז, על ידי טעינת השחקן עם מנגינה אחת או אחרת, אתה יכול לרוץ בקצב מסוים, וגם לכוון לגל של מחשבה מסוימת. מישהו מקשיב לקלאסיקה, אחרים מעדיפים רוק, פופ או ראפ. הכל תלוי בטעם האישי. כדי לפשט את הבחירה שלך, אתה יכול פשוט להוריד את אוסף המוצע של מסלולים באינטרנט, ולהפעיל תחת אותם לבריאות. אם רק זה לא תשומת לב משעממת מאוד.
לכן, הבחירה של זמן נוח לרוץ, וגם את המוסיקה הנכונה - אלמנטים חשובים לארגון הדרך הנוחה ביותר, שימושי ובמחיר סביר לשמור על הצורה. זה עוזר להתנגד לשגרת היומיום פעיל להירגע.
