Если мы говорим про женское тело, то ноги – это חלק מאוד אטרקטיבי של זה. נשים תמיד יש רצון להפוך את הרגליים רזה ויפה ככל האפשר. אבל יש לומר כי כל אדם רוצה להיות הבעלים של הרגליים בריא. עבור שתי הבקשות יש אפשרות אוניברסלית אחת - זה אימון.
בקצב מטורף של החיים המודרניים לא תמידזמן עבור חדר כושר. לכן, נושא שיעורי הבית הוא מאוד רלוונטי. שקול היום אילו מאמנים רגל יש שם כי ניתן לשמור על הזכות בדירה שלך. ישנם שני תת סוגים גדולים של מוצרים כאלה. תרגיל מכונות עבור הרגליים יכול להיות Cardiovascular וכוח. נתחיל עם הסוג הראשון ונראה מה העולם המודרני של ציוד הספורט הביתי מציע לנו.
זה מורכב עבור הבית.על סימולטור זה, אתה יכול להבין לא רק את הרגליים, אלא גם את כל קבוצות השרירים הגדולות. היום יש מגוון רחב של סימולטורים מסוג זה לכל טעם ותקציב. החיסרון העיקרי של ציוד ספורט זה הוא הגודל והמחיר.
הכל נתון לשיקולכם. אם התקציב שלך מאפשר ומידות הדירה שלך יציבות, אז למה לא?
גם מכשיר מקיף שהוא מעולההתבססה. ישנם דגמים רבים מהפשוטים ועד המקצועיים ביותר. המחירים מתאימים. מבין המינוסים הכל זהה לזה של "האליפסה", כלומר הגודל ולא המחיר הנמוך ביותר.
שוב, היבטים דומים בעת הקנייה. שקול את גודל הבית שלך ואת היכולות הכלכליות של התקציב המשפחתי.
סימולטור מקיף נוסף שעליו תוכלולעבוד בשתי הרגליים והגוף. המכשיר גדול למדי, טוב מאוד בעבודה על גופך. סימולטור כזה לא קל מאוד למצוא, ומחירי הדגמים גבוהים למדי. במידת הצורך, ציוד ספורט זה לא יהיה קל למכור בשוק המשני בשל בלעדיותו.
על סימולטור כזה, אתה יכול לזרוק מיותרקילוגרמים, וגם לעבוד על הרגליים. זה מרתק את קבוצות השרירים העיקריות ברגליים. יש מבחר גדול מאוד של הליכונים, הן לפי סוג (מכני, מגנטי, חשמלי) והן לפי מחיר.
זהו נציג טוב ממדור מאמני הרגליים לבית. כשלעצמם, מכשירים כאלה הם קומפקטיים מאוד. אין שום בעיה לאחסן ציוד ספורט כזה גם בדירה הקטנה ביותר.
עבודה על צעד הוא במידה מסוימת חיקויעולה במדרגות למעלה. הצעד עובד על שרירי הירכיים, הישבן והרגליים התחתונות. כלומר, סימולטור זה אינו מורכב, אלא מבודד. כמו כל האחרים, שנביט בהמשך.
דגמי צעד זמינים, אופציונלייםמצויד במרחיב, על סימולטורים כאלה ניתן לפתוח את הזרועות, אך זהו סוג נדיר מאוד של שימוש. הביקורות עליהם לא מחמיאות יותר מדי, כי הידיים מאומנות בצורה לא יעילה בזמן העבודה על ציוד כזה. קל ונכון יותר להתאמן תחילה על הרגל בנפרד על הצעד ואז לעשות כמה תרגילים לשרירי הזרועות.
זהו סוג של אנלוגיה מופחתת ופשוטהאופני כושר. אפשרות זו קומפקטית, קל מאוד לאחסן אותה בדירה. האימונים יעילים מאוד ומתאמנים בצורה מושלמת את כל שרירי הרגליים. העלות של סימולטורים כאלה נמוכה בהרבה לעומת עמיתיהם בגודל מלא. מאמן רגלי הדוושה פופולרי למדי בקרב הקונים. יש לו ביקורות טובות.
"פרפר" הוא סוג של מרחיב, בקפיץ ממוקם במרכז המכונה. משני צידי הקפיץ יש כמה מנופים, הם מכופפים לחצי עיגול. המנופים מכוסים בחומר מיוחד המגן על המכונה מפני החלקה במהלך פעולתה ומנידוף עור המשתמש.
עקרון הפעולה הוא פשוט.הקפיץ האלסטי, שנמצא במרכז הסימולטור, מקשה פיזית על המנופים להתקרב זה לזה. זהו אימון רגליים. בעיקרון, שרירי הירכיים הפנימיות עוברים אימונים.
ביקורות לקוחות על סימולטור הפרפרלאפיין את זה כיעיל. אבל מאותן ביקורות עולה כי יש צורך בארגון עצמי טוב לצורך אימונים עם הפרפר. ישנם הרבה תרגילים מעניינים ומגוונים למכונה זו.
למאמן הרגליים הזה טוב מאודאינדיקטורים מסחריים. ציוד מסוג זה מתפרסם ונמכר היטב. לדברי היצרנים, עם ציוד ספורט זה ניתן להשתמש בכל שרירי פלג הגוף התחתון. הרגליים, שרירי הבטן, הגב עובדו בצורה מושלמת והעומס העיקרי נופל על הישבן. יחד עם זאת, במהלך הקורס אין עומס על המפרקים.
תכנון המכשיר פשוט מאוד.מסגרת הפלדה האנכית כוללת שתי פלטפורמות אופקיות ניתנות לרגלי המתאמן. השרירים המעורבים מקבלים את העומס אך ורק בשל משקל המשתמש, בזמן ערבוב והרחבת הרגליים.
זו גם מכונת מתיחה במידה מסוימת.רגליים. החיסרון של המוצר, אם לשפוט לפי הביקורות, הוא שכדי לעבוד עליו צריך לפחות איזו רמת ספורט בסיסית, סימולטור כזה קשה במיוחד לאנשים עם משקל רב. לפעמים צריך קודם להיפטר מהקילוגרמים העודפים האלה, ואז להתאמן על ציוד זה.
זהו סוג אחר של עומס.עבודה על ציוד כזה הוא אחד התרגילים הבסיסיים בחדרי כושר עם "ברזל" המשתמש בשרירי הרגליים הגדולים ביותר. מומלץ להתאמן על התנועות במהלך הביקורים הראשונים בחדר הכושר.
האם ניתן להתקין ציוד כזה בבית? רק אם בביתכם יש שטח מספיק גדול, ישנו חדר ייעודי לספורט ומיקום סימולטורים נפחיים.
על מנת להחליט על סוג הסימולטור, עליך להחליט בעצמך בבירור מה בדיוק אתה רוצה לקבל מההכשרה שלך.
מכשירים מסוימים יעזרו לך לתקן את הנתון שלך, אך יהיו חסרי תועלת כמעט בענייני ירידה במשקל.
אתה צריך גם להבין אילו שרירי רגליים אתה הכי רוצה להתאמן. המשמעות היא שכל מכונת רגליים עובדת בצורה שונה על מגוון קבוצות שרירים.
העריך מראש את ממדי הדירה שלך וכמות השטח הפנוי בו. לפעמים הרגע הזה הוא חשוב ומפתח ביותר. כדאי שתאהב את הסימולטור החדש שלך, אחרת בקרוב מאוד הוא יהפוך למתלה בגדים ולא לחבר הנאמן שלך בעבודה על גופך.
נסה לבחור לא את ציוד הכושר הזול ביותרלשרירי הרגליים מכיוון שלעתים הם אינם נוחים ביותר לשימוש. עדיף לקחת משהו בין המחיר. הימנע מיצרנים לא מאומתים, כדי לא לחפש טכנאי שיוכל לתקן ציוד מסוג זה אחר כך. אחרי הכל, אתה לא רוצה לשלם עבור הסחורה, ואז להיפצע או לשלם כספים נוספים עבור תיקונים.
