שיעור ריקוד קלאסי כולל בהכרחכל אפשרויות התרגיל עבור כל הגוף עצמו. הם מבוצעים בקצבים שונים, מקצבים, שילובים, תרכובות וחזרות. פעילות גופנית היא מערכת של תרגילים שנועדו לשפר את הטכניקה שהיא הבסיס לריקוד.
מערכת התרגילים הזו מבוצעת גםמכונה, או באמצע חדר החזרות. ככלל, מתחם זה מורכב מסקוואטים (פלייה), רונדה ובאטמנים. התרגיל הקלאסי מתבצע בליווי מוזיקלי או "נספר".
Чтобы понять, что такое экзерсис, нужно знать, כי בזכות התרגילים הללו, שיעורי הריקוד הקלאסי מפתחים את המיומנויות הנדרשות לביצוע אקספרסיבי ונכון של אלמנטים בריקוד: גמישות, סיבוב, צעד ריקוד גדול, תיאום מדויק של תנועות, כוח, סיבולת, קפיצה גבוהה קלה וידיים פלסטיות.
באופן עקרוני, פעילות גופנית היא ריקודתרגילים לפיתוח פלסטיק הגוף והתרבות המוטורית. לאחר שהשיג את התיאום הנכון של כל תנועות הגוף בתרגיל הריקוד, בעתיד יוכל הרקדן למלא את תנועותיו במצב רוח, מחשבה, כלומר להפוך אותן לאקספרסיביות ואמנותיות.
בצורתו המודרנית, פעילות גופנית היא יותרמערכת מושלמת, מעודנת ומאוחדת של אלמנטים של ריקוד, שילובים ותרגילים, שפותחה על בסיס ניסיון כוריאוגרפי ארוך טווח. כל מרכיבי האימון הפכו לחלק ממערכת התרגילים המודרנית לאחר הברירה הטבעית. כעת הקומפלקס הזה כולל רק את האלמנטים הדרושים באמת, שמטרתם באופן מקסימלי לפיתוח והכשרה של המנגנון הפסיכופיזי של התלמיד. פעילות גופנית היא הבסיס לחינוך הכוריאוגרפי ליצירת "גוף מוזיקלי" המסוגל לבטא את מהותו של יצירה מוזיקלית בעזרת פלסטיק מחול.
כל אלמנט של תרגיל הוא פשוט ומיקום פלסטי תכליתי של גוף הרקדן עם הכללת חלקים מסוימים שלו - רגליים, זרועות, גוף וראש. תרגיל הוא האלף בית של אוצר המילים הכוריאוגרפי. המרכיבים העיקריים של המתחם הם: תרגילי ריקוד על רקע עממי וקלאסי וחומר מוזיקלי שעל בסיסם מבצעים תרגילים אלה. ההשפעה של מרכיבים אלה משולבת לתהליך יחיד של ריקוד והתפתחות פלסטית של התלמיד. תנועה ומוסיקה מהווים את הבסיס הכוריאוגרפי והאמנותי בהתפתחותו של המחול.
מיומנות המחול נרכשת רק אםשילוב של שני גורמים חשובים: אימון ופעילות נפשית תכליתית של התלמיד. פעילות גופנית היא הזדמנות להשיג תיאום תנועה הכרחי ביותר לרקדנית ברמה הגבוהה ביותר האפשרית. על התלמיד להיות מסוגל לשחזר במהירות ובדייקנות את מרכיבי הריקוד ששמם או מוצג, וניתן לפתח חוויה זו על ידי תרגול של פעילות גופנית בבאר. ריקוד קלאסי אינו רק תנועה, הוא יצירת הסטריאוטיפ הדינמי הנדרש.
הערך המיוחד של פעילות גופנית הוא גם העובדה שהוא יכול לשפר באופן פיגורטיבי אלמנטים תנועתיות כגון גודל, קצב, חזרות, כיוון, מאמץ שרירים ואופי. שהיא, באופן עקרוני, המטרה העיקרית בפיתוח ושיפור פלסטיק הגוף.
התרגיל כולל שני חלקים:קבוצת אלמנטים המבוססים על ריקוד קלאסי, ותרגילים המבוססים על ריקוד במה עממי. אימון קלאסי הוא תהליך מורכב, רב שלבי וארוך הדורש סבלנות. כל שיעור ריקוד קלאסי כולל תרגילים לכל חלקי הגוף. ראוי לציין את חשיבות רצף תנועות הלמידה, הוא לא צריך להיות אקראי וצריך לקחת בחשבון את מידת הקושי של האלמנטים, כמו גם את השילוב השימושי וההגיוני שלהם.
לשיעורים הראשונים, ככלל, בחרתרגיל צדדים. בגרסה זו, תרגילים מתבצעים תחילה למתיחה והרפיה של שרירי הרגליים, ולאחר מכן עובדים על סלילת הרגליים. בשבועות הראשונים של השיעור, הכוריאוגרף מלמד את התלמידים חמש תנוחות רגליים, שלוש תנוחות זרוע, תנוחת גוף נכונה ועמדות זרוע הכנה. בפעילות גופנית, עומס גדול נופל על הרגל התומכת, הפוכה מאוד, מוארכת ולוקחת את כל משקל הגוף.
הגוף בעת ביצוע כל תרגילנמצא במצב כבוי וישר, למעט הרגעים בהם הוא דורש כיפוף, הטייה או סיבוב. בתנועות הידיים בתנוחות ובתנוחות מתפתחת רכות. בעיקרון, הצבת ידיים והבטחת הצורה הנכונה מתרחשות בעמדה השנייה. בכל התרגילים של התרגיל ישנן סיבובים והטות ראש שונות, החל מהתרגיל הראשון עם מקל.
