כולנו יודעים היטב, ומומחיםזה תמיד אמר כי אובדן משקל אינטנסיבי משפיע על הבריאות. אבל בעולם המודרני, לפעמים אנחנו צריכים להזניח את העצה של תזונאים כדי לעשות רושם בל יימחה על אחרים יום אחד, זה יהיה טיול לים, פגישה עם חברים לכיתה או רכישת שמלה חדשה. אז, איך לרדת במשקל ב 5 ימים ב 5 ק"ג? כיצד להיפטר מעודף משקל בהקדם האפשרי, רצוי ללא כאבים? איך לאבד אותם קילוגרמים נוספים בשבוע ללא סבל כיבים ודלקת קיבה בעתיד ולא להחזיר את קילוגרמים אבודים עם "אחוזים" לאחר תום הדיאטה?
הכלל העיקרי לזכור הואהגדרת לעצמך את המשימה של "לרדת במשקל ב 5 ימים על ידי 5 ק"ג": להתכונן לשינוי באורח החיים הרגיל שלך. אמנם, אם אתה מגדיר לעצמך מטרה לאבד כמה קילוגרמים בתוך זמן קצר, אז אתה בהחלט מוכן לכל דבר!
עוד כמה כללים איך לרדת במשקל ב 5 ימים ב 5 ק"ג:
1) כל אינטנסיבי ויעיל מאוד.תהליך הירידה במשקל מבוסס על הגבלת המזון שאתם צורכים. ירידה במשקל כוללת לא רק דיאטה, אלא גם מאמץ פיזי מוגבר. האפקט המוחשי ביותר יהיה אם שביתת הרעב שלך הוא בשילוב עם ספורט, אבל האימונים לא צריך להיות מתון בחומרה, אבל פעיל וכוח.
2) כל דיאטה שיעזור לך.לחסל עודף משקל במהירות, לא ניתן להשתמש בו במשך זמן רב. אתה כנראה לא רוצה לסבול מבעיות בריאות. ביסודו של דבר, כל הדיאטות בנויים על האיסור. קבלת מזון דל קלוריות מותרת, אי אפשר לאכול ממתקים, מלח, סוכר. מזון מוחלף על ידי שתיית הרבה מים (לפחות 2 ליטר ליום). לשתות מים פשוטים או תה ירוק, להרוות את הגוף עם מיצים טריים, שבו יש ויטמינים רבים.
3) עם ירידה במשקל אינטנסיבי הגוף מאבד לארק קילוגרמים מיותרים, אלא גם חומרים מזינים. יש צורך לפצות על ויטמינים אבודים ו microelements, אחרת עייפות וחולשה של הגוף יורגש ביום שבו כל זה התחיל. שוחח עם הרופא שלך והתחל לקחת קורס של ויטמינים. אתה יכול גם לשתות קומפלקסים של חלבונים המחליפים את החלבונים התזונתיים של הגוף. חלבונים מפעילים פעילות שרירים.
4) הכן את עצמך עבור שינוי צורהמראש. למה אתה צריך להיפטר קילוגרמים מיותרים? על מנת להגביר את ההערכה העצמית? אולי הדמות שלך ללא דיאטות משופרת יכול למשוך את תשומת הלב של המין השני? ודא כי אתה יפה ויעיל מבלי הצקה הגוף שלך, להגדיר את עצמך בצורה חיובית.
5) אם הצלחת להשיג תוצאה ולהחליטהשאלה: "איך לרדת במשקל ב 5 ימים ב 5 ק"ג?", לא להפסיק. לא לזרוק את האימונים, לצפות בתזונה. אתה לא צריך לזנק שוב על "פירות אסורים", כי הם מביאים רק נזק לגוף. אתה לא צריך לכפות על הגוף שלך על ידי שינוי פתאומי של אורח החיים הרגיל שלך: כל השינויים צריכים להיות הדרגתית.
6) אם אין לך הרבה זמן (רק שבוע),כן, ואתה צריך לרדת במשקל מעט, ואז במסגרת נוקשה אתה לא צריך לנהוג בעצמך. אם אתה חושב איך לרדת במשקל על ידי 1 ק"ג בשבוע, ואז להתחיל השבוע עם טיהור. מים, ירקות ופירות - כל מה שאתה צריך. התוצאה תהיה לא רק על הדמות, אלא גם על הפנים, כי נפיחות ועייפות ייעלם.
נערות רבות מציבות עצמן עמידות יותרהבעיה ולהחליט כיצד לרדת במשקל ב 3 חודשים ב 15 ק"ג. אם אתה מגדיר את עצמך את המשימה של להיפטר משקל עודף ברצינות במשך זמן רב, ואז להיות מוכנים דיאטה קפדנית אורח חיים פעיל. גם במאבק נגד משקל עודף יעזור עיסויים, התעמלות, ריצות, סאונה, בריכת שחייה, וכו ' פעם בשבוע אתה צריך ללכת על שביתת רעב, בימים אחרים אתה צריך לפקח בקפידה על מספר קלוריות ותועלת של מזון. בנוסף ירקות חלב דל שומן, דגנים בתזונה צריך להיות הרבה מים. וכמובן, אנחנו לא צריכים לדבר על הצורך לשכוח לחמניות, שוקולדים וצ'יפס.
מה המשימה שאתה מגדיר את עצמך: לרדת במשקל בשבוע, חודש וחצי בשנה, לזכור כי הדבר העיקרי הוא בריאות וביטחון עצמי!
