רץ טירון יכול גם לקחת כמונקודת התייחסות לנקודות הפעלה. יותר מנוסה חבריו, אינדיקטורים אלה מאפשרים לך לקבל דרגות שונות או קטגוריות עבור ספורט זה. אי אפשר להתייחס לסטנדרטים של גזע בבוז, שכן, בהיותו מונחה על ידי דמויות אלה, ניתן לשמור על שליטה הן בצורה של אימון של רץ, ואת איכות ההדרכות שלו.
תקנים על הפעלה קטנה
אתה באמת צריך למדוד את הרצונות שלך עםהיכולות של הגוף בזמן נתון. אם עד היום לא היה מקום בשגרה היומיומית שלך, אפילו לריצת בוקר נינוחה, אין כמעט צורך לסמן מיד עם אדונים בינלאומיים. במקרה זה, הדבר החשוב ביותר הוא לא אידיוט חד פעמי, אבל אופי שיטתי של השיעורים. ללמוד את הסטנדרטים עבור פועל, להשוות אותם עם רמת אימון הספורט שלך היום, אם אתה מבין כי מחוונים אלה אינם קשים מדי בשבילך, באופן שיטתי, יום אחרי יום, ריצה לאחר ריצה, להגדיל את היכולות שלך. תקני הפריקה הקיימים לריצה אינם אינדיקטורים קלים. זכור כי הכותרת של מאסטר הספורט הוא פשוט לא נתון לאף אחד, את המחיר עבור זה הוא אימון קבוע אינטנסיבי עם עלייה מתמדת בפעילות גופנית. עם זאת, אלה שיש להם רצון אמיתי לקבל פריקה או דרגה, מכשולים כאלה רק דחף, אבל בהחלט לא להפסיק.
הנחיות ריצה קיימות עבור שונותקטגוריות גיל. מסכים, קשה לצפות לאותה תוצאה מנער בן 16 וגבר בן 72. אינדיקטורים המיועדים לאנשים בוגרים נאמנים יותר מאלה שמטרתם לקבל ציון. משימתם לשמש כמדריך למצבו הגופני של האדם. כדי לעמוד בנורמה זו, יספיקו כמה ריצות בשבוע; לא יהיה צורך באימונים עד תשישות כאן.
כמו כן, נקבעים תקני ריצה שוניםאנשים ממקצועות שונים. הכוונה, כמובן, לאותם עובדים שמטבע שירותם מחויבים למסור אותם. לדוגמא, הסטנדרטים לצבא תמיד היו מורכבים ביותר. עם זאת, בשל העובדה שאנשי צבא מתאמנים באופן קבוע, העברת תקנים כאלה אינה מהווה בעיה עבורם.
אותו דבר ניתן לומר לגבי סטודנטים אוסטודנטים. הסטנדרטים הבית ספריים לריצה נשלטים על ידי הרוב המכריע של הילדים בדיוק בגלל שיעורים שיטתיים, הופכים בהדרגה לאינטנסיביים יותר, בליווי קפדני של מאמן-מורה. עמידה בתקני בית הספר מאפשרת להעריך כראוי לא רק את רמת הבריאות והכושר הגופני של בני נוער מודרניים, אלא גם את איכות עבודתו של המורה בתרבות הפיזית.
תן לי ללמד אותי
אם התוכניות שלך כוללות מסירת תקנים עבורלרוץ, ואז להתחיל באופן קבוע להשתתף באימונים, אל תשכח למדוד את הזמן ולהגדיל בהדרגה את העומס (הן בעוצמה והן בזמן). עם זאת, במקביל, למדו להקשיב לאותות גופכם ולהגיב בזמן לסימניו.
