תזונה ארוחה יבשה, אורח חיים בלתי פעיל,אכילה מתמדת מובילה למראה של עודף משקל. ולעתים קרובות זה המותניים "סובל". לכן, כדי להסיר שומן מן הבטן הוא חלום של כל כך הרבה בנות. אין דרך אחת לחסל את הבעיה. אז אל תצפו כי על ידי שתיית גלולה "קסם" או הפעלת כמה הקפות באיצטדיון, תוכלו לרדת במשקל. בשביל זה יש מגוון שלם של פעילויות. אז, מה הן הדרכים להסיר שומן מהבטן? בוא נדבר על זה למטה.
מבחינת חשיבות, פריט זה בהחלט שווההמקום הראשון. תזונאים מקצועיים, שלמדו את המידע כיצד להסיר שומן בבטן התחתונה, הגיעו למסקנה שפשוט אי אפשר לקבל פרופורציות טובות ללא תזונה נכונה. אישור ברור לכך הוא ספורטאי הכושר ופיתוח הגוף שעושים דיאטה כל הזמן. כשאתה חושב כיצד להסיר שומן מהבטן התחתונה, תחילה עליך ללמוד להקפיד על תזונה נכונה ואז לבחור את התרגיל המתאים. הציגו הרגל חדש לא לאכול אחרי שש או לנשנש חטיפים יבשים. אל תדלג על ארוחת הבוקר מכיוון שזו אחת הארוחות החשובות ביותר. אם זה מספק, אז הרצון לנשנש פשוט לא יתעורר. ואל תפחדו מאכילת יתר, מכיוון שכל הקלוריות המתקבלות יישרפו ולא יומרו לשומן. אם אחרי ארוחת בוקר דשנה מופיעה תחושת רעב, עדיף להשביע אותה ביוגורט, סלט ירקות או קפיר. זה יבטל את תחושת הרעב ולא יוסיף סנטימטרים סביב המותניים. הסר את מוצרי הקמח מהתזונה שלך. הם לא רק עשירים בקלוריות, אלא גם עלולים לגרום לכבדות בבטן. אכלו כמה שיותר ירקות, פירות וירקות (במיוחד קישואים וסלק). מאכלים אלו עשירים בסיבים, דבר הנהדר בהשבחת רעב מבלי להוסיף קילוגרמים מיותרים. הימנע משתיית בירה ומשקאות מוגזים. ובכן, באופן אידיאלי, כמובן, כדאי להפסיק לעשן.
מתח
פסיכולוגים רבים מאמינים כי השמנת יתר היאבעיה פסיכולוגית גרידא. האם אתה תוהה מאיפה הגיעו הסנטימטרים הנוספים ואיך מוציאים שומן מהבטן התחתונה? נסה להתחיל בזכרון בפעם האחרונה בה מנוחה טובה. העובדה היא שדאגה קבועה, עומס יתר ומתח מעלות את רמת הקורטיזול (הורמון), שבגללה מצטבר שומן בגופנו. לריכוז בינוני של קורטיזול בגוף, מומחים ממליצים לצאת לטבע לעתים קרובות ככל האפשר ולקחת הפסקה מהעבודה עם המשפחה.
תרגילים
כדי ללמוד כיצד להסיר שומן מהבטן התחתונה, אל תעשו זאתהקפידו לרכוש מנוי למועדון הכושר. תרגילים רבים יכולים להיעשות בקלות בבית או בעבודה. העיקר לעשות אותם באופן קבוע ולא לפספס אימונים. באשר למספר החזרות, בכל תרגיל צריכות להיות לפחות 15.
