מרבית האנשים מתלוננים מעת לעת על שלהםזיכרון "ילדותי". ככלל, הם למעשה לא נפרדים מיומנים בהם הם נכנסים בזהירות לכל התוכניות שלהם ליום המחרת. עם זאת, קשיים אורבים בכל מקום. לפעמים חוסר היכולת לזכור את שמו של מישהו יכול להכניס למצב מביך למדי. או שהרצון לעזור לילד בשיעורים יהפוך לפיאסקו שלם.
כיצד לפתח זיכרון אצל מבוגר?שאלה כזו נשאלת מעת לעת על ידי אנשים שוכחים. ומי שלא רק מחפש תשובה, אלא גם מתחיל להוציא לפועל את כל ההמלצות, מבחין בסופו של דבר בתוצאה נפלאה.
С возрастом у людей ухудшается способность к שינון, וגם הסחת דעת מופיעה. אדם צריך לשמור יותר מדי מידע בראש, שבגללו הוא לפעמים שוכח את העובדות הברורות ביותר.
אבל זה לא רק זה.ככל שאדם מתבגר כך יכולתו של ההיגיון בשפיות הולכת וגוברת. הגורמים לזיכרון לקוי אצל מבוגרים מוסתרים בשינויים הקשורים לגיל, כמו גם באורח החיים הלא נכון, במתח, בשינה לקויה ועוד ועוד. יש פחות תאי עצב, ויחד עם זה, קשה יותר ויותר לאדם להתעמק במשהו חדש.
זיכרון לקוי אצל מבוגר יכול להיות תוצאה של מחלות מסוימות. יצוין כי היכולת לשנן, כמו גם לחשוב, מושפעת לרעה מ:
לפעמים פגיעה בזיכרון יכולה לנבוע מהתפתחות מחלת אלצהיימר.
אפשר לאמן יכולת מדהימהכמו, למשל, שריר של הגוף. לשם כך, עליך לבצע תרגילים מיוחדים לזיכרון. אצל מבוגרים, כמובן, אימון ידרוש מאמץ כלשהו. אחרי הכל, זה קורה הכי בקלות בילדות. ילדים מנסים לזכור את כל מה שמושך את עיניהם.
עומס הזיכרון של התלמיד כבר מספיקחִיוּנִי. אך כשאדם מסיים ללמוד ומתחיל לעבוד, זכרונו כבר אינו מתאים לאימון שיטתי. החיים נעשים משעממים וארציים יותר. על מנת שהזיכרון ימשיך להתפתח, אדם חייב לקבל רשמים. טוב אם יקרו אירועים נעימים שונים ואנשים מנסים לא לשכוח אותם.
כיצד לפתח זיכרון אצל מבוגר?קודם כל, הוא צריך להיפטר מההשפעות המזיקות של הניקוטין. מחקרים רבים אישרו כי טבק פוגע משמעותית ביכולת הזכרון.
אם אתה משווה אדם שמאמן זיכרוןובמקביל מעשן, ועוד אחד שלא עובד על היכולת לשנן, אבל גם לו אין הרגל רע, מסתבר שלראשונה יש תוצאה טובה יותר. אולם אם תנאיהם משתווים, מסתבר שטבק עדיין פוגע בזיכרון.
מחקרים הראו שתלמידים מעשנים גרועים יותר במשימות מאשר לא מעשנים. למרות שלטבק יש יכולת להגדיל את הריכוז באופן מיידי, הוא חולף במהירות.
לא ניתן לשמור על נפש גמישה על ידי שתיית משקאות אלכוהוליים. אחרי הכל, הם גם מחלישים את הזיכרון.
אפילו מנה קטנה של אלכוהול מפחיתה את היכולתלְשַׁנֵן. הקבלה השיטתית שלה מונעת מאדם את האפשרות לתקן משהו בזיכרון. לכן, אותם אנשים שחושבים כיצד לפתח זיכרון אצל מבוגר צריכים לוותר על אלכוהול.
מומלץ לא לכלול את כל סוגי האלכוהול לפני אירוע אחראי בו עליך לזכור משהו.
תרופות מסוימות יכולות גם להשפיעשינון ואף לגרום להפסקת חשמל. אלה כוללים תרופות הרגעה או חרדות שונות, כמו גם משככי כאבים, אנטי היסטמינים ונוגדי דלקת.
ישנם כללים לשמירה על תפקוד הזיכרון תמיד:
הפסיכולוג קארל סישור סבור כי האדם הממוצע משתמש רק ב -10% מהזיכרון שלו, בעוד 90% נותרים ללא שימוש.
מעטים יודעים זאת כמעט בכל השיטותפיתוח הזיכרון אצל מבוגרים מבוסס על שלושה חוקי שינון טבעיים. מדובר ברגש, אסוציאציה וחזרה. הכרת כללים אלה יכולה לסייע הן בחיי היומיום והן במצבים אחראיים.
חוק הרגשות אומר זאת לשינון טוב יותרמספיק לקבל רשמים עזים של נושא נתון. האדם המפורסם ביותר שהשתמש בכלל זה היה רוזוולט. הוא תמיד שמר על ריכוז מצוין. כל מה שהוא קרא הוא שינן כמעט מילה במילה. סוד הטכניקה הזו לפיתוח זיכרון אצל מבוגרים מוסתר בצורך להתרכז באופן מלא, לפחות לזמן קצר, במידע הדרוש. במקרה זה היא תיזכר טוב יותר מאשר אם תחשוב עליה הרבה זמן ותסיח את דעתך.
נפוליאון הותיר אחריו טכניקה מדהימה.הוא זכר בצורה מושלמת בבדיקת הכוחות את מיקומו של כל אחד מלוחמיו ואת שם משפחתו. הסוד לזכור את שמו של אדם היה לקבל רושם עז יותר ממנו. למשל, לשאול איך כותבים את שם המשפחה שלו.
לנשיא לינקולן הייתה שיטת שינון משלו:הוא קרא בקול את מה שחשוב לזכור. מסתבר שצריך להשתמש בכמה שיותר חושים. זה מאפשר להשפיע ביעילות על התפתחות הזיכרון אצל מבוגרים. תרגילים הכוללים חושים מרובים מומלצים על ידי רוב הפסיכולוגים. לדוגמה, כדי לזכור, זה מספיק לכתוב, ואז לדמיין נפשית את מה שנכתב.
מארק טוויין הרצה בתדירות גבוהה.כדי לשנן טקסט ארוך, הוא רשם כמה מילים מתחילת כל פסקה. לפני הדיבור, טוויין היה חוזר על כל ההרצאה באמצעות גיליון הרמאים הזה. אבל אז הוא העלה רעיון אחר - והוא החל לצייר את מה שהוא צריך לזכור.
לפיכך, גאוני העבר הצליחו לגלם את כל שלושת חוקי השינון.
אימון זיכרון למבוגרים צריך להתחיל בתרגילים הבאים:
חשוב מאוד לפתח לא רק שינון חזותי או שמיעתי, אלא גם סוגים אחרים. עליך גם לזכור שזיכרון לטווח קצר וארוך טווח נחוץ לאדם לא פחות.
להלן התרגילים המומלצים לזיכרון אצל מבוגרים. בואו נשקול אותם.
לכולם יש זיכרון.יש אנשים שיש להם יכולת פנומנלית לזכור. אחרים מודים שיש להם ראש "דולף". לדברי פסיכולוגים, יש מעט מאוד אנשים עם זיכרון ירוד. יחד עם זאת, יש הרבה כאלה שלא יודעים להשתמש בו נכון או לא יודעים איך לפתח זיכרון אצל מבוגר.
