בוטנים להנקה: יתרונות ונזקים. בוטנים: קומפוזיציה

כאשר מניקים לגוף של תינוקותיש לספק חומרים שימושיים להתפתחותם המלאה. כל המזונות העלולים להזיק לתינוק, אמהות מיניקות צריכות להגביל לחלוטין. כדי להגדיל את כמות חלב אם, אגוזים כלולים בתזונה הסיעודית. בוטנים, המסווגים גם כאגוזים, מכילים חומרים מזינים רבים. האם בוטנים טובים להנקה?

איפה ואיך צומחים בוטנים?

בוטנים הם צמח שנתי ממשפחת הקטניות.הוא מגיע לגובה של 40-70 ס"מ. הצמח זכה לחשיבות רבה בחקלאות בגלל פירותיו - בוטנים. לכן מגדלים מסחרית בוטנים. לצורך פרי רב, הוא זקוק לשמש בהירה ולחות בינונית.

זה נקרא גם בוטנים תת קרקעיים או אגוזי אדמה. מולדת הצמח היא דרום אמריקה.

הרכב בוטנים

בוטנים שימושיים לתכונותיהם, אך הם עתירי קלוריות. הפירות עשירים בחומרים המזינים הבאים:

• ויטמינים C, PP, E, B.
• סידן, מגנזיום, זרחן, אבץ, ברזל, סלניום.

תכולת הקלוריות של 100 גרם בוטנים היא 550 קק"ל.הוא מכיל שומנים בלתי רוויים, המהווים 70% מסך השומן בדגנים. אין בו כולסטרול מכיוון שהמוצר הוא ממוצא צמחי.

תכונות שימושיות של בוטנים

הנקת בוטנים צריך לצרוך בגלל התכונות המועילות של פירותיו:

• בשל תכולת החלבון הצמחי, חלב אישה הופך ליותר קלוריות;
• העבודה של אברי העיכול מנורמלת בגלל הסיבים הכלולים באגוזים;
• יש השפעה חיובית על תפקודה של מערכת העצבים, מתח מונע ומופעלת פעילות מוחית;
• מסייע בהעלאת רמת ההמוגלובין, המועיל לגופם של אם ותינוק סיעודיים;
• אגוז יכול להוריד את רמות הגלוקוז בדם;
• היתרונות של בוטנים לנשים באים לידי ביטוי בשיפור מצב העור, הוא הופך להיות אלסטי ושומר על נעוריו לאורך זמן;

• מסייע לבוטנים עם לחץ מוגבר על הגוף, מכיוון שהוא מכיל אשלגן ומגנזיום;
• אגוז מסיר באופן טבעי רדיקלים חופשיים מהגוף;
• בוטנים משחזרים את האלסטיות של כלי הדם, ולכן הם משמשים כחומר מונע במקרה של דליות ורידים;
• אגוז עוזר להגדיל את כמות חלב אם;
• בוטנים הם נוגד חמצון מעולה;
• אגוז מסוגל להגביר את עמידותו של הגוף בפני הצטננות ומסייע בחיזוק המערכת החיסונית.

האם בוטנים מיניקים יכולים? כן, מכיוון שקומץ האגוזים המזינים הללו ביום יכול לספק לגוף האישה אנרגיה במשך יום שלם במהלך ההנקה.

כמה בוטנים אפשר לאכול ביום?

מומחים ממליצים לא לקחת יוםיותר מ 15-20 אגוזים בגלל תכולת הקלוריות הגבוהה של בוטנים. אל תשכח שהפירות אינם אגוזים אמיתיים, אלא שייכים למשפחת הקטניות. כמות בוטנים זו רק תועיל לגוף.

הנזק שבוטנים עלולים לגרום

אכילת בוטנים בזמן הנקה יכולה להשפיע לרעה על גוף האישה. זה יכול להתבטא באופן הבא:

• בוטנים הם אחד האלרגנים המסוכנים ביותר.לפני הכללתו בתזונה, אישה צריכה להיות מודעת לכך שילד עלול לפתח תגובות אלרגיות שונות עד להלם אנפילקטי.
• בשל אחוז השומן הגבוה באגוז, הוא עלול לגרום ללקות בעיכול אצל התינוק, מה שעלול להתבטא בצורה של כאבי בטן וכאבי בטן.
• בוטנים משפיעים על הופעת הגידולתֵאָבוֹן. האגוז גורם להפרשה אינטנסיבית של מיץ קיבה בתינוק, מה שעלול להוביל לכך שהוא מתחיל לאכול יותר ולהעלות במשקל במהירות.
• לא מומלץ להשתמש באגוז לדליות דלקת פרקים.

בוטנים הם האלרגנים השלישי המפורסמים ביותר בעולם. כשאישה מניקה בוטנים, זה יכול לגרום לחוסר סובלנות פרטנית אצל הילד. יחד עם זאת, אנשים רבים בעולם תופסים את המוצר הזה כרגיל.

אם אישה נצרכה במהלך ההריוןבוטנים למאכל ולא צפו בתגובות אלרגיות כלשהן, אז לילד לא צריכות להיות השלכות שליליות. כדי להשמיד אלרגנים, יש לטגן את האגוז לפני השימוש.

אם בוטנים לא גרמו לתגובות אצל אמא, היא בהחלט צריכה להיות קשובה לתסמינים שעלולים להופיע אצל הילד:

• נוכחות של פריחה על עורו של תינוק;
• אדמומיות הידיים, המרפקים והפנים;
• גזים;
• שלשול

למרות היתרונות של בוטנים לאישה, זה יכוללגרום לתגובות אלרגיות אצל ילדה. אם זה קורה, האם צריכה להפסיק לאכול אגוזים במהלך ההנקה, למרות היתרונות והרכב האטרקטיבי של בוטנים.

תכונות השימוש בבוטנים בזמן ההנקה

כאשר אישה הולכת להכניס לתזונה שלהבוטנים, עליה לבדוק עם מומחה מה אנשים מיניקים יכולים לאכול בחודש הראשון. יועצת הנקה תסביר לאישה בצורה נגישה אילו מזונות מותרים בתזונה ואילו לא. אם בוטנים אינם אסורים, על ההנקה לדבוק בהמלצות הבאות:

• בשל העובדה שהאגוז הוא מוצר עתיר קלוריות, לא ניתן לצרוך יותר מ -10 פירות ביום;
• יש לקלף בוטנים לפני האכילה, מכיוון שזו גורמת לתגובות אלרגיות;
• קנה אגוזים באריזה סגורה כדי למנוע חיידקים, זיהום ואבק מלהיכנס למוצר;
• הקפידו לרכוש מוצר איכותי בעל צבע בהיר ללא כתמים ועובש;
• כדאי לקנות אגוז בקליפה;
• עדיף להוסיף בוטנים למנות מוכנות שונות, ולא לאכול בנפרד;
• עדיף להכניס אגוז לתזונה כאשר הילד הוא בן 3 חודשים, כך שמערכת העיכול שלו תהיה קלה יותר לעכל מוצר זה;
• עדיף לא לאכול בוטנים גולמיים, אלא לייבש אותם במיקרוגל או לטגן במחבת מבלי להוסיף שומן.

הבוטנים הכלולים בתזונה יועילו לאישה עצמה ולילדה אם היא נצרכת בצורה סבירה, ולא יהיו תגובות שליליות לאגוז.