העולם סביבנו מתמיד חווה את שלנומערכת החיסון. אבק העיר, מצבים מלחיצים, עומסים כבדים - כל הגורמים האלה משפיעים על בריאותנו, מה שהופך אותנו לפגיעים יותר למחלות שונות. לכן הגוף שלנו זקוק כל הזמן לתמיכה, וויטמינים כדי לשפר את החסינות - זה בדיוק מה שאתה צריך.
למה זה נחלש?בואו להבין, תחת השפעת מה יש גורמים יש ירידה בהתנגדות של הגוף למחלה.
- המצב האקולוגי משאיר הרבה כדי להיות הרצוי. זה לא סוד עבור מישהו כי לאחרונה זה כל הזמן מתדרדר, אשר משפיע לרעה על אדם, ניקוז אותו פיזית ומוסרית.
- תזונה היא אחד הגורמים העיקריים המשפיעים על מצב החסינות שלנו, שכן, ככל הנראה, כולם יודעים את האמירה: "אנחנו מה שאנחנו אוכלים".
- מצבי לחץ ועומס יתר, אשר אדם חווה מדי יום, משפיעים לרעה על בריאותו.
- אנטיביוטיקה גם לערער את המערכת החיסונית שלנו. אחרי הכל, תרופות אלה, יחד עם חיידקים פתוגניים, להרוס microflora בריא, במיוחד מן המעי הזה.
מה ויטמינים נדרשים כדי לשפר את המערכת החיסוניתכי במקרה של מחלה האורגניזם יכול בקלות להתמודד עם זה, יש צורך לחזק כל הזמן חסינות. הגדל את זה יעזור ויטמינים. המשמעותיים שבהם הם:
- ויטמין C. משפיע על קצב היווצרות נוגדנים בגוף האדם, אשר נדרשים כדי להילחם הצטננות וזיהומים. בכמויות גדולות הוא נמצא תפוחים, הדר, כרוב, שום, רוז הכלב ודומדמניות.
- ויטמין A. חשוב מאוד עבור חסינות, כפי שהוא גדלמספר לויקוציטים בדם, עקב אשר הגוף יוצר הגנה חזקה מפני פתוגנים. חומר זה שופע גזר, אפרסמון ותרד.
- אלמנטים של הקבוצה ב – очень важные витамины для повышения иммунитета, כי הם מספקים לגוף אנרגיה. בנוסף, הם עוזרים להתנגד לחדירה של פתוגנים לתוך הגוף שלנו. הם מכילים מוצרים כגון: כבד, ביצים, אפונה ירוקה, דגים, כוסמת ואגוזים.
- ויטמין E (tocopherol). מקדם ייצור נוגדנים מיוחדים.הם מונעים את הרס התאים ואת בליעה של וירוסים ומיקרובים לתוך הגוף. זה נמצא בשמנים צמחיים, חמאה וחלב, כמו גם אגוזי מלך.
צעדים לחיזוק חסינותלמי אכפת מהמצבאחת השאלות הבריאותיות: איך לחזק את ההתנגדות של הגוף? כמובן, ויטמינים להגברת חסינות הם חשובים מאוד, כפי שהם להגדיל את הפונקציות המגן של הגוף שלנו, אבל מה אמצעים אחרים אתה יכול לקחת? זה הכרחי כדי לעקוב אחר האוכל שלך, פעילות גופנית, לעתים קרובות ללכת באוויר הצח. האמבטיה הרוסית יש השפעה טובה על המערכת החיסונית, כי יחד עם זאת, מתכות כבדות, מוצרים מטבוליים, רעלים פתוגנים לעזוב את הגוף. ביקור אחד בשבוע מספיק. גם תושבי שכונות עוני עירוני ייהנו מקלחת ניגודיות בבוקר. אבל הרגלים רעים עלולים לגרום נזק משמעותי לבריאות האדם. אחרי הכל, אלכוהול, ניקוטין וקפאין יכול להסיר ויטמינים מהגוף. אם במאמר זה לא מצאת את התשובה לשאלה כיצד לחזק את המערכת החיסונית, ולאחר מכן פנה למומחה אשר בהחלט לתת עצות שימושיות.
