Если вы часто посещаете обычный тренажерный зал, אתה כנראה מסכים איתי כי רק כמה bodybuilders עוסקים שאיבה כזה מחלקה כמו טרפזיום. שריר זה הוא בדרך כלל לא גלוי, לדעת רוב bodybuilders לא מקצועי, מחלקה זו היא פשוט מוסתר על ידי אחרים, למשל: שרירי, לחץ, וחזה. אבל זה לא המקרה בכלל! טרפז - השריר הוא לא פחות "ראוותני" מאשר שרירי זרוע אותו, אבל בשביל זה זה גם צריך לעבוד.
Если, к примеру, обратить внимание на уличных לוחמים. אנשי מקצוע בתחום זה יש סימן מסוים כי הם עומדים בפני יריב רציני מאוד ומסוכן. סימן זה הוא צוואר חזק של הצוואר, כלומר, טרפזיום מפותח הוא שריר. גורם זה הוא אינדיקציה של כוח אמיתי. לכן, רוב bodybuilders חובבים, התעלמות זה חלק של הגוף ועושה רק הפגנתי, פופולרי, לעשות טעות גדולה מאוד.
טרפזיום - השריר גדול מספיק ובשטח שלוהוא כמעט שווה לשריר rectus abdominis - העיתונות. כמה מאמץ צריך כדי לשאוב את העיתונות ולשמור עליה עוד על הסדר, אני חושב שאף אחד לא צריך להסביר, זה ידוע לכולם היום. לכן, ביחס למחלקה זו, מאמצים ועבודה יצטרכו להיעשות לא פחות. זה גם דורש תוכנית מאוד גדולה ומחושבת, וכדאי להתחיל לעשות את זה מיד, יחד עם השאר, כי לא יהיה קל לתקן את ההשמטה הזו בעתיד.
אבל השריר הטרפזי דורש מיוחדגישה די עדינה וזהירה, שכן גירוי לא תקין שלה יכול להוביל לשינויים רציניים למדי בעבודתם של איברים חשובים, כגון מערכת העצבים האוטונומית והמוח. ברפואה המודרנית התגלו תגליות מעניינות רבות בהקשר זה. בפרט, אם ניקח בחשבון את הייחודיות של העצבנות שלו (שליטה עצבית), אז תוכל לקבל פלטפורמה מצוינת הנותנת גישה כמעט לכל מרכזי המוח, המאפשרת לך להשתמש בשריר זה לטיפול.
עם זאת, אם אתה מחזק אותו נכון, אז זהיחסוך ממך בעיות בריאות רבות. השריר הטרפזי עוזר לצוואר ולחגורת הכתפיים לתפקד כרגיל, בעוד שהוא לא אחראי רק על הפונקציונליות שלהם, אלא גם מגן בצורה מושלמת מפני סוגים שונים של פציעות באזור זה, למשל, חוליות צוואר הרחם ועצמות הבריח, אבל זה אם זה הקטע מפותח ומחוזק מספיק. עד כה פותחו כמה תרגילים מיוחדים, המיועדים במיוחד לשאיבת הטרפז.
הנה אחד מהם.יש צורך לעמוד זקוף, הרגליים נפרדות מעט יותר מרוחב הכתפיים שלך, להרים את המשקולת, לפרוש את זרועותיך מספיק רחב על המוט. אז אתה צריך ליישר את הגב, להביא את השכמות יחד ולהרים את הסנטר למעלה. יחד עם זאת, אתה צריך להרגיש מתח קל בשרירים. התרגיל עצמו מורכב בהרמת כתפיים במצב זה, עם מוט ביד, תוך ניסיון להגיע איתם לאוזניים, כביכול. יש לזכור שהתנועה כלפי מעלה צריכה להיות אידיוט, ואז לתקן במצב זה ולהוריד לאט את הכתפיים כלפי מטה. אין לבצע תרגיל זה יותר מ 10 פעמים.
עבור רוב מפתחי הגוף, עניין רבמיוצג גם על ידי שריר הסוליוס. הוא די עבה, רחב וממוקם ממש מתחת לעגל. הוא רץ לאורך החלק האחורי של הרגליים, ומוצא את מקורו מעצמות הרגל התחתונה. שריר הפליטה רחב יותר מהגסטרוקנמיוס, ולכן בולט משני הצדדים אל מעבר לקצוותיו. והיא זו שמייצגת ¾ מהנפח הכולל של שרירי השוקיים.
הפונקציה של שניהם באופן כללי זהה ו-מורכב מהרמת הגוף שלנו על בהונות, וזה לא לגמרי קל, כי לשרירים אין נפח כל כך גדול. הטבע, במקרה זה, סידר הכל בחוכמה רבה. אם הברך במצב ישר, אז העומס העיקרי נופל על השוק, ואם בכפוף, אז על הסולוס, ובכך מעביר את העומס מאחד לשני, למשל, בעת ריצה.
מפתחי גוף לא מקצועיים רבים אינם בולטיםבדקויות המבנה האנטומי, ולכן הם מנסים לשאוב את השרירים האלה, בעמידה, מפתחים רק את שרירי השוקיים, ולמעשה, בהרכב הכולל, הם מהווים רק ¼ מהמסה הכוללת, כלומר האימון העבודה מתבצעת רק ברבע.
