現代のフィットネスセンターの人気はホームワークアウトは美的で強い体を作るのに実際には役に立たないという信念。それらは時間がかかりますが、一般的に効果がありません。これは完全に真実ではありません。もちろん、特別なシミュレーターの複合体がなければ、世界のボディービルダーになることはできません。しかし、美しい体を「構築」し、健康を改善し、エネルギーを高めます。これはすべて、家庭でのトレーニングで可能です。この記事では、自宅で良い結果を達成するために適切に運動する方法に焦点を当てます。
キーワードは「正しい」です。適切なプログラム、適切な態度、適切な忍耐力がなければ、自宅での身体活動から結果を得ることができません。適切な運動方法を知っていれば、自宅で2週間で筋肉を鍛えることができます。適切なトレーニングの鍵は、モードと目標です。自宅でのトレーニングを正しく行うには、水平バー、ラグ、ダンベルも必要です。このシェルのセットは、体のすべての筋肉を鍛えるのに十分です。
正しくトレーニングする方法を決定することができますなぜあなたが訓練する必要があるのかが明らかになった後でのみ。つまり、まず第一に、あなたは目標を決定する必要があります。減量には、有酸素トレーニングが適しており、筋力と美しさを得ることができます。
自宅では、すべてのトレーニングは自重。大きなプラスは、ジムでのトレーニングとは異なり、自宅でのトレーニングに多くの回復時間がかからないことです。
ホームワークアウトは毎日必要ですクラス。これは、筋肉に適切な負荷をかける唯一の方法です。トレーニングは毎日同じ時間に行う必要があります。たとえば、朝に。負荷は曜日に分散する必要があります。例：月曜日-肩、背中、火曜日-背中とお尻。このスケジュールは完璧に守らなければなりません。
適切にトレーニングする方法を知りたいですか？その後、あなた自身のためのホームトレーニングプログラムを探してはいけません。ほとんどの場合、3日目にダンプします。 InsanityやP90Xなどのビデオコースを優先することをお勧めします。ビデオは、すべての演習を可能な限り正確かつ正確に実行するのに役立ちます。もちろん、より効果的な結果が得られます。さらに、具体化された目標の鮮明な例が目の前にあると、対処がはるかに簡単になります。ビデオガイダンスのないトレーニングプログラムは、あなたが運動する動機を与えるものではなく、むしろ退屈です。彼らが素晴らしい業績に刺激を受けることは困難です。
支持者の主な議論の1つフィットネスセンターは、モチベーションの欠如と必要な刺激的な環境です。ここで議論するのは難しいです、家ではトレーニングを延期したいという誘惑ははるかに多いです。したがって、自宅でのトレーニングプログラムは、常に運動への関心を高める必要があります。あなたはあなたを引き起こす結果と喜びを想像する必要があります。これは成功の前提条件です。あなたがビーチで貪欲な視線をどのように捉えるか、あなたが新しくなった体を見たときにあなたのパートナー、友人、配偶者がどのように賞賛するか想像してみてください。外部の助け、追加の動機付け、不必要な経済的コストなしに、完全に自分で目標を達成したときに、どれだけの敬意を払うに値するかを考えてください。これは本当の勝利になります。しかし今、それは行動を必要とします。自宅で適切にトレーニングする方法が明らかになった今、残っているのは、忍耐、献身、そして成功を祈ることだけです。
自宅でトレーニングすることを忘れないでください-それはジムよりもさらに努力することを意味します。したがって、自宅でのトレーニングは、フィットネスセンターよりも簡単、迅速、頻度が少ないことはできませんし、すべきではありません。それどころか、自宅では、驚くべき結果を達成するために、より多くの肉体的および精神的な強さを適用する必要があります。
