議論する前に演習は重量挙げに関連しているので、誰がこれを行うべきかを決定する価値があります。スポーツは、間違いなく、すべての人の生活の中で最も重要な場所を占めています。健康になりたいなら、スポーツをする必要があります。主なことは、正しい方向を選択することです。そして、あなたは自分自身を助ける必要があり、害を及ぼさないことを忘れないでください。
残念ながら、人間の健康は壊れやすく、気まぐれなコンセプト。私たちの体は多くの病気や問題になりやすいです。しかし、誰もができるだけ長く体力とエネルギーを維持するのに役立ついくつかのルールがあります。健康を維持するためには、健康な心臓、適切な代謝、および良好な血液循環が必要です。子供のころから、路上で走ったり、野外ゲームをしたり、新鮮な空気を吸ったりしてきました。同時に、私たちの筋肉は発達し、より強くなり、成長し、心臓は酸素に富んだ血液を動かします。試合後、子供たちは食べたがり、健康的な食べ物は体の成長と発達に貢献します。すべてが正しく機能しています。
Но становясь старше, мы часто начинаем вести 特に中年期のモバイルライフスタイルの減少。座りがちな仕事、酸素と運動の欠如は私たちを弱体化させます。体が凍り、血液はすべての臓器、特に脳に有用な微量元素を届けません。結果として-脱力感、機嫌の悪さ、病気。したがって、スポーツをすることは非常に重要です。あなたに適したビュー。
重量挙げはに基づくスポーツですバーベルやケトルベルなどのリフティングウェイト。重量挙げ選手はボディービルダーと呼ばれることもあります。スポーツは20世紀に専門的に発展し始めました。 1920年に、国際ウエイトリフティング連盟が設立されました。スポーツは今でも男性にも女性にも人気があります。
主に参加者の体重と性別に依存するカテゴリがあります。男性用：
女性のための：
ロシアは世界のリーダーの1つですこのスポーツ。重量挙げの心臓部には、バーベルスナッチとジャークの2つのエクササイズしかありません。スポーツが存在する間、ルールは変更されました。 1920年から1928年まで、重量挙げは五種競技のように見えました。一連の演習には、片手でスナッチとジャーク、ベンチプレス、両手でスナッチとジャークが含まれていました。 1928年から1972年にトライアスロンがありました：ベンチプレス、両手でクリーンアンドジャーク、スナッチ。さらに、複合体はバイアスロンに単純化されました：両手でひったくりとジャーク。競技中、アスリートは各エクササイズで3つのアプローチを与えられます。重量挙げは、ほとんどの場合、オリンピックプログラムの一部です。
その名前にもかかわらず、スポーツは少なくともヘビー。重量挙げのエクササイズとは異なり、さまざまなものがあります。アスリートは、ランニング、ウォーキング、ジャンプ、スローのいずれかを選択します。体力だけでなく、スピードと精度も必要です。このスポーツはオリンピックのプログラムにも含まれています。重量挙げのエクササイズテクニックとは異なり、ここではほとんど何も変わっていません。
他のスポーツと同様に、重量挙げは私たちの体を良い状態に保つことは有益な要素です。古典的な重量挙げ選手は、運動したりよく食べたりすると、タフで健康的です。しかし、利点に加えて、かなりの害があります。ウェイトを持ち上げると、関節の関節症や関節炎が発症し始める可能性があります。背中を「はぎ取る」椎間ヘルニアを発症する危険性があります。負荷が高くなると正常に機能せず、摩耗が増えるため、心臓に害を及ぼす可能性があります。これらの要因は個々のものであり、特定の人の健康状態と安全対策の遵守に依存することは注目に値します。
重量挙げの練習は断固として近視や網膜剥離、内圧障害、心臓病、人の身体的発達の問題などの視覚障害の場合には禁止されています。また、慢性疾患、脳損傷、神経系の精神疾患、てんかんのためにこのスポーツに参加することはできません。ウェイトリフティングのエクササイズに関連するものはすべて、重いウェイトを持ち上げることを伴うため、7歳未満も禁忌です。
テクニックに従わないとどんなスポーツも危険ですセキュリティ。経験豊富なインストラクターと一緒にトレーニングし、彼の要件とルールに従うことで、起こりうる危害を最小限に抑えることができます。関節の問題を防ぐために、定期的にビタミンを飲み、正しく食べてください。各筋力負荷後のストレッチ運動は、筋肉や腱に役立ちます。それはまたあなたの関節を安全に保ちます。タンパク質の使用とそれに伴うスポーツ化学に夢中になることはお勧めできません。繰り返しになりますが、経験豊富なトレーナーが、肝臓や胃に害を及ぼさないスポーツ栄養の正しい使い方を教えてくれます。毎日のウェイトリフティング後のマッサージは、不必要な痛みからあなたを守ります。また、急速な筋肉の回復を促進します。
オリンピックのバイアスロンプログラムには、2つの演習が含まれています。しかし、重量挙げの運動プログラムを完了するには、3つの単純な要素すべてを覚えておく必要があります。
これらの本質には非常に重要なポイントが隠されていますいくつかの概念。 「ボディービル」という言葉は、英語の体-「体」とビルド-「構築する」、つまり「ボディービル」に由来します。これにはボディービルも含まれます。これらのスポーツの本質は、必要な体の筋肉をポンプでくみ上げて運動させ、競技会でそれらを実証することです。アスリート-ボディビルダーは高度に構造化されたテクスチャーのあるボディを持っており、重いウェイトを持ち上げることができません。
重量挙げは仕事についてです体の強さとアスリートが巨大な体重をすばやく持ち上げる能力を超えています。重量挙げ選手はしばしば非常に広い背中の筋肉を持っており、完璧な腹筋をまったく自慢していません。腰と腹部の強い筋肉が怪我から彼らを守ります。
パワーリフティングは重量挙げに意味が近いですが、しかし、それは異なります。それらを理解するには、ウェイトリフティングのどのエクササイズとパワーリフティングのどのエクササイズが行われるかを知る必要があります。パワーリフティングプログラムには、バイアスロンでの重量挙げよりも多くのエクササイズが含まれています。これらは、バーベルスクワット、デッドリフト、ベンチプレスです。 「パワーリフティング」という言葉は、英語の力-「強さ」、そして持ち上げる-「持ち上げる」に由来します。このスポーツはオリンピックプログラムには含まれていません。
