あなたは自転車に乗るのが好きですか？多くの人が「はい」と答えますが、ほとんどの人は、たくさんの日陰の路地に乗るために遊園地に行く必要があるために立ち止まります。自分の自転車を持っている場合でも、バルコニーから取り出して中庭に降ろし、逆の順序でこの手順を実行することを考えると、多くの人が乗りたいと思うことを思いとどまります。サイクリングは、しかし、それらの余分なポンドと戦うための素晴らしい方法です。私たちは皆異なっています。誰かがランニングや高出力の負荷を十分に許容し、他の人はすぐに不快感を経験し始め、測定されたリズムだけを許容します。そして、ウォーキングとサイクリングだけが誰にとっても普遍的なスポーツです。したがって、減量のためのエアロバイクは非常に人気があります。今日、私たちはあなたがあなたの意見を形成するのに十分詳細にフィードバックと結果を検討します。
自宅での授業はとても魅力的です都合の良いときに時間を割り当てて勉強することができます。ただし、複数のスポーツ用品を配置できないアパートの大きさを考慮し、費用を評価する必要があります。もちろん、大きな家を持っている場合は、ジム用に別の部屋を割り当てることができますが、現代のアパートはそのような機会を提供することはめったにありません。したがって、通常、選択はそれほど多様ではありません。多くの人が、トレッドミルや減量用のエアロバイクなど、何を買うのが良いかを心配しています。フィードバックと結果は、最終的な決定を下すのに役立ちますが、いずれにせよ、各人の個々の特性について覚えておく必要があります。トレッドミルは、通常のランニングに代わるものであるため、体に認識されにくくなります。疲れたときのことを思い出してください。バスに5分間走ったり、自転車に数時間乗ったりする必要があったのはいつですか。固定装置を使用すると、自転車の動きを完全に再現できます。トレーニングは、季節や天候の気まぐれに依存しません。
まず第一に、これはカーディオ機器です。つまり、呼吸器系と心臓系を強化することができます。減量用のエアロバイクが広く使われています。レビューと結果は、ダイエットがなくても、定期的な運動が良い結果をもたらすことを示しています。あまり速く表示されないので、辛抱強く待つ必要があります。定期的で十分に長い負荷だけが良い結果をもたらし、この方法で最大1か月で、2キログラムを失う可能性があります。しかし、彼らは間違いなく戻ってこないでしょう、それは多くの食事療法について言うことができません。
まず第一に、あなたはそれを覚えておく必要があります健康上の理由から、ほとんどのスポーツに参加することはできません。これは、減量のためにエアロバイクを使用できないことを意味するものではありません。フィットネストレーナーが提供できるフィードバックと結果は、年齢や筋肉のサイズに関係なく、ほとんどすべてのことができることを示しています。ランニングや早歩きが禁止されている場合でも、お気に入りの音楽を聴いたり映画を見たりしながら、健康を害することなくペダルを漕ぐことができます。静脈瘤はジョギングの完全な禁忌であり、エアロバイクは優れた解決策です。慢性関節疾患では、転倒すると深刻な合併症を引き起こす可能性があり、エアロバイクは、たとえばトレッドミルよりも外傷性が低くなります。
エアロバイクのトレーニングは、いつでも都合の良いときに、赤ちゃんが眠っている間に体型を元に戻すことができる若い母親にとって非常に便利です。今日、膨大な数のモデルが開発されています。かなり手頃な価格で運動器具の良い選択がすでにあります。あなたは異なる強度でそれを行うことができます、内蔵のコンピュータはあなたがプログラムを変えることを可能にします。関節や脊椎に問題があり、足に病気がある人は、エアロバイクで運動することができます。
まず第一に、あなたはオフィスのためによく考える必要があります1つの位置でテーブルに座ることを余儀なくされている労働者。このグループには、美容師や営業担当者、車の運転手も含まれます。就業日はすでに背中、肩甲帯、首の筋肉に負荷をかけ、エアロバイクは追加の負荷を生み出します。これをすべて考慮に入れる必要があります。さまざまなスポーツ用品から選択するとき、エアロバイクまたはトレッドミルを選択するときは、エアロバイクでのトレーニングが禁止される可能性のある病気がいくつかあることを忘れないでください。これらは、さまざまな重症度、高血圧の心臓の欠陥です。同様の病気に苦しんでいるが、自宅でのトレーニングを開始したい場合は、トレーナーと医師に相談してください。
取り組むべき非常に重要なポイントできるだけ真剣に。エアロバイクまたはトレッドミルのいずれかをすでに選択している場合でも、各モデルを適切に検討する必要があります。多くの人が、重いフライホイールを装備し、訓練に多大な労力を必要とする強力なモデルに注目しています。あなたが初心者で上級アスリートではない場合、彼らはあなたに適していないことに注意してください。さらに、そのようなデバイスは、脂肪を燃焼させるのではなく、筋肉を構築するために必要です。覚えておいてください：激しい身体活動はすぐに運動したいという欲求を思いとどまらせ、あなたの新しいシミュレーターは隅にとどまります。
抵抗システムに注意してください。メカニカルは最もシンプルで最も安価なオプションです。ただし、これはノイズの多い設計であり、耐摩耗性が低いという特徴があることに注意してください。磁気システムはより現代的です。中価格帯、コンピューター内蔵、使いやすいデザインです。これらは家庭での使用に最適な機器です。ここで抵抗を手動で調整します。最後に、最も高価なモデルは、電磁抵抗システムを備えたデバイスです。通常、これらは機能的な特別なコンピューターを備えた大型のシミュレーターです。
屋内エアロバイクは両方を持つことができます垂直および水平フィット。横位置ではリクライニングの練習をし、縦位置では通常の自転車での移動に完全に対応します。シミュレーターの重量に注意してください。理想的には、アスリートの体重を50kg以上超えないようにする必要があります。つまり、体重が50〜80 kgの普通の人には、最大100kgのシェルが適しています。コンピュータの機能、そしてもちろんメーカーについてもっと学ぶことは非常に重要です。購入する前にペダリングしてみてください。最後に、発射体のサイズを評価し、あなたの家の中でそれのための場所を選択することは非常に重要です。すべてのアパートに大型エアロバイクを置くためのコーナーがあります。今日市場に出回っているものについてあなたが意見を持っているように、私たちはいくつかのモデルを詳しく見ていきます。
これは最も人気のある製造会社の1つです。優れたスポーツ用品になります。しかし、今日、私たちはエアロバイクの範囲にのみ関心があります。あなたがあなたの家に最高の快適さを装備したい現代人であるならば、あなたは確かに最も機能的なケトラーエクササイズバイクを選びたいです。機器の全ラインは、垂直フィットと磁気負荷システムを備えています。つまり、それが非常に長く続くことを確信することができます。それらのコストは非常に高いことに注意する必要があります。たとえば、最も経済的なモデルのコストは約23,000ルーブルです。これは、特にCycle M7627-800モデルに当てはまります。着陸のタイプは垂直で、最大重量は110kgです。 8つの異なる負荷レベルがあります。モデルのサイズは85 * 59 * 142 cmです。つまり、適度な寸法にもかかわらず、ある程度のスペースが必要になります。長年にわたり、この会社は、最高の信頼性、機能性、および比較的小さいサイズを特徴とする家庭用エアロバイクを製造してきました。価格が2万台から18万台程度のエアロバイクを買う余裕があれば、必ずこのメーカーの提案に注目してください。品質の面では、彼らは著しく競合他社を迂回しています。
コンパクトで安価なモデルをお探しの場合は、エアロバイク「トルネオ」に注目。完全に静かに動作する磁気ローディングシステムを備えた最新のデバイスは、将来のアスリートを喜ばせます。加えられる力を無限に調整できるように、8つの荷重レベルが用意されています。体の状態に関する詳細情報を提供するために、トレーニング中に、手すりのセンサーを使用して心拍数を測定することになっています。同時に、トルネオエアロバイクの重量はわずか21 kgです。つまり、必要に応じて場所を移動するのが簡単です。そのサイズは97 * 53 * 111 cmです。ユーザーのレビューによると、デバイスは非常に優れており、コンパクトで軽量で、耐久性があり、機能的です。同時に、目の前にはエアロバイクがあり、その価格はケトラーの機器よりもはるかに安いです。優れたモデルのSambaB-212は、9900ルーブルで購入できます。
もちろん、現代のアパートでもシミュレーターを収容するための平方メートルは難しい場合があります。しかし、解決策があります。メーカーは、購入者が自宅でスポーツに参加したいという願望を考慮に入れ、ミニエアロバイクが誕生しました。お気に入りのアームチェアやソファに座ってエクササイズできる、とても便利でコンパクトなデバイスです。横に置いてペダルを踏むだけで、編み物、読書、映画鑑賞が同時にできます。このような装置はアパートのスペースを節約し、重量は3〜5 kg、寸法は約40 * 35 * 40 cmです。つまり、この装置はテーブルの下やバルコニーに保管するのに非常に便利です。ミニエアロバイクの価格は2000ルーブルから3000ルーブルです。その大きないとこと同様に、それは速度センサーを装備することができます。コンピューターは、トレーニング時間、距離、消費カロリーを表示します。これは、部長が部下の健康を心配している大規模なオフィスにとっては本当の発見です。サービスルームに置くだけで十分で、自由時間には従業員が少しウォームアップできるようになります。
したがって、モデルが選択され、素晴らしいスポーツ用品。しかし、これはあなたの姿が完璧になるには十分ではありません。メーカーの保証にもかかわらず、エアロバイクでのエクササイズも機能します。ですから、熱狂的な人たちが毎日活発にトレーニングを始め、その後スムーズに週に一度に切り替えて、家の壁の中にシミュレーターがあることを完全に忘れてしまうのも不思議ではありません。そして、多くの人がエアロバイクを使って体重を減らすことができるかどうか疑問に思っています。実際、それは非常に可能です、これのためだけにあなたはいくつかの規則に従う必要があります。まず第一に、それはクラスの規則性です。それはあなたが優れた結果を達成することを可能にする絶え間ないトレーニングです。 2つ目のポイントは、エアロバイクのトレーニングは、コーチが作成する個別のプログラムに従って行う必要があるということです。それはあなたの最初の形と体力のレベルに依存します。
で練習する方法についてもっと詳しく話しますエアロバイク。これは重要なポイントですので、特に注意してください。レッスンの前に、必ずウォームアップする必要があります。つまり、負荷に備えて筋肉を準備するために、ベンドとスクワットを実行する必要があります。あなたのトレーニングは、低強度のプログラムを選択することから始める必要があります。あなたがコーチなしで家でやっているということを心に留めておくべきです、それはあなた自身があなたの幸福に責任があることを意味します。エアロバイクの説明には、運動中に脱力感や息切れ、めまい、高血圧が見られた場合は、運動をやめて負荷のレベルを調整する必要があるという条項が含まれています。
屋内エアロバイクはめったに購入されません筋肉量の増加に関与しているプロのアスリート。ほとんどの消費者は、より早く体重を減らしたい女性です。皮下脂肪の活発な燃焼の鍵は、特定の心拍数です。これは、特定の年齢カテゴリの心拍数指標の60〜70％です。同時に、可能な限りあなたの生体リズムに合わせてレッスンを調整することは非常に重要です。ヒバリの場合は朝の授業が、フクロウの場合は夕方の授業が適しています。ただし、起床直後から就寝2時間以内にトレーニングを開始することは絶対にお勧めしません。食事の前後2時間は運動できません。エアロバイクの素晴らしいところは、あなたの希望と自由時間だけに基づいてトレーニングの時間と期間を選択できることです。
まず第一に、あなた自身のためにどれを決定しますプログラムはあなたに最適です。ホームエアロバイクは、初心者から上級者まで、すべての人に必要なレベルの身体活動を提供することができます。練習を始めたばかりの方は、週に3〜4回の授業をお勧めします。レッスンの所要時間は30分を超えてはならず、ケイデンスは1分あたり50を超えている必要があります。長い間スポーツに携わっていない場合は、負荷を徐々に増やして、徐々に30分にする必要があります。あなたの体がこの負荷に適応するのに約8週間かかり、それを増やす必要があります。あなたは今、経験豊富なサイクリストのレベルに達しており、毎分50〜60ステップの頻度で45分間、週に3〜5回のトレーニングを続けることができます。これは非常に効果的なプログラムであり、余分な脂肪を燃焼させて健康を維持するために従うことができます。最後に、訓練を受けた人々のためのプログラムは60分続き、クラスは週に4〜6回開催されます。同時に、ステップの頻度は1分あたり80です。授業終了後は、必ずストレッチをしてください。
負荷を正しく定期的に分散する場合エアロバイクを使うと、確実に徐々に体重が減り始めます。このプロセスをより速くするために、あなたは健康的な食事に固執し、ゆでて焼いたものを支持して揚げ物と脂肪の多い食べ物をあきらめる必要があります。ただし、禁忌のリストが少ないにもかかわらず、エアロバイクでのトレーニングなど、身体活動が断固として推奨されていない病気がまだあることを忘れないでください。したがって、医師に相談し、最小限の負荷で運動を開始し、徐々に増やしていくのを忘れないでください。しかし、肥満との闘い、心筋の強化、そして体全体の改善におけるエアロバイクの利点は計り知れません。したがって、何らかの理由でジムに行けない場合は、小さなエアロバイクを購入してください。慣れ親しんだ環境で、いつでも、どんな強度でも、都合の良いときに練習することができます。
今日からの膨大な数のレビューに会いますあらゆる種類の人々。多くの場合、これらは赤ちゃんがジムに通うことを許可されていない若い母親や、健康状態のためにジムを買う余裕がない高齢者です。彼らは皆、家庭用運動器具について非常に前向きに話します。便利なだけでなく、年齢や病気を問わず、ほとんどの人に適したエアロバイクです。フィットネストレーナーはエアロバイクについて非常によく話し、これまでで最高のシミュレーターと呼んでいます。
