現在、人間の成長を促進しています。彼の遺伝や年齢に関係なく、おそらく。これに必要なのは欲望だけです。外科医のサービスに頼らずに20年経ってもこれを成し遂げた人は膨大な数にのぼります。身長を上げるための運動は、この目標を達成するのに役立ちます。それらの効果のおかげで、あなたは積極的にあなたの体に影響を与え、絶対にどんな年齢でもはるかに背が高くなることができます。
ただし、このプロセスには特定のパターンがあることに留意する必要があります。
まず、18歳になる前に身長を上げるための運動は、19〜25歳の使用よりも活発なプロセスに貢献します。
第二に、25歳の男の子は年配の人よりも早くこれを達成することができます。
第三に、30年後、あなたは5センチメートル以下の高さの増加を期待することができます。これにはもっと多くの努力が必要ですが。
第四に、複合体は、食べてから数時間後、毎日実行する必要があります。
第五に、成長の必要性を高めるための演習適切な栄養（1日あたりの比率の厳格な遵守-30％のタンパク質、20％の脂肪、50％の炭水化物）、健康的なライフスタイルの遵守、十分な睡眠（少なくとも8時間）、およびスポーツセクションへの訪問を必ず補充してください。
身長を上げるためのエクササイズには、以下を含める必要があります。
- 「スイング」は、開始位置から立った状態で行います。手をロックに握りしめて持ち上げ、足をできるだけ広くする必要があります。次に、私たちはつま先で立ち上がると同時に、強く伸びます。静かに息を吐きながら、かかとを下げ、背中の後ろに鍵をかけて手を握ります。この演習は、少なくとも20回実行することをお勧めします。
- 「ミル」は立った状態で行われ、手をつないでいますさまざまな側面。次に、手首、肘、肩の関節で交互に回転運動を開始します。あなたはそれを少なくとも20回行う必要があり、それから別の方向に取り組む必要があります。
- 「タンブラー」は、運動療法からの運動です。立った状態で、肩が耳に触れるように頭を左右に傾け始める必要があります。各側で約20回タスクを実行します。主なルールは、肩が上がらないことです。
- 足は肩幅だけ離して行う必要がありますゆっくりと前に曲がり、手のひらで床に触れようとします。 15〜20回実行します。さらに、方向を変えて、かかとをつかむように、同じ回数だけ後ろに曲げることをお勧めします。
- お腹に横になり、足と腕を伸ばす必要があります。最初に肩を上げ、次に頭を上げ、次にまっすぐな脚を上げて、すべてを引き上げます。体は半円形でなければなりません。
- 背骨を伸ばすための優れた運動。トルコ風に座り、胸の前で手をロックの形で握り、持ち上げて伸ばし始める必要があります。
一連のエクササイズには、脚の成長のために次のエクササイズが必ず含まれている必要があります。
- 膝を曲げて、反対側の足の膝に足で押し付けます。今、私たちは腰をかがめ始め、手で床に触れます。各脚に対して15〜20回の繰り返しを行うことをお勧めします。
- 立ったまま、手を戻して椅子の後ろをつかむ必要があります。次に、サポートを解除せずにしゃがみ始めます。 20回程度行うことをお勧めします。
- 立って、足を閉じて曲がり、膝で額に触れようとします。脚は動かないようにする必要があります。あなたは15-20傾斜をする必要があります。
- 開始位置を座位に変更します。片方の足を前に伸ばし、もう片方の足を膝で曲げる必要があります。手が床に触れるように前に曲げます。
- 次に、足を伸ばし、腕を横に向けて床に横になります。脚は、体に対して少なくとも90度の角度を保ちながら、交互に持ち上げる必要があります。
これらのエクササイズを行うことで、身長を伸ばすだけでなく、体を若返らせることができます。
