エアロビクスは、希望する人に人気のアクティビティですグループで踊り、数キロを失い、体型を磨き、元気を取り戻しましょう。エアロ-酸素消費量の多い運動を意味します。これは、大きな筋肉群が関与するかなり活発な運動ペースによって達成されます。しかし、今では別のラテン語がおなじみの名前に追加され、スポーツや健康プログラムで新しいトレンドが生まれました。それは水中エアロビクスです。水の手順の愛好家の間でそれについてのフィードバックは最も熱心です。
友達のグループでの楽しい時間、体の筋肉に喜びを与え、すぐに具体的な結果をもたらす簡単なエクササイズ-これは、最初のプログラムをすでに習得している人が自分の印象を説明する方法です。初心者アスリートにとって、水中エアロビクスほど良いものはありません。トレーニングは簡単で、特別なスポーツスキルを必要とせず、すべての年齢層が利用できます。
よく知っている人なら陸上のエアロビクスによって、彼らはすぐに、アクアビクスの複合体が運動のシステム、複合体「ドライ」によると、運動の構造に似ていることに気づきます。確かに、ウォームアップ、トレーニング、クールダウン、ストレッチも行われます。また、インストラクターはプールの研修生に面した側に立ち、動きのテクニックを披露します。唯一の違いは、グループ自体が水中にあることです。
しかし、水中での運動はもっと筋肉への力の負荷、運動のためのより精力的な努力、これは陸上では達成できません。体重を減らしたい人は、水中エアロビクスがどれほど効果的であるかをすでに指摘しています。
減量に対する水の影響のレビューが行われますとトレーニングスペシャリスト。彼らは、水が体をリラックスさせるだけでなく、あらゆる側面から抵抗と静圧を及ぼすという事実によってこの効果を説明しています。陸上でダンベルや弾性包帯を使用して追加の負荷をかける必要がある場合、水はすでに筋肉にその重量を負荷しています。ひしゃくで手のひらを折りたたむだけで十分です。手に対する耐水性が大幅に向上します。
初心者にとって、そのような自然な負担はありません水の感触がとても心地よく、ストレスを和らげるため、ストレスがたまります。彼らは陸上での運動に時々固有の不快感を感じません：水は冷やされ、体を保持し、動きの衝撃を平準化します。
背中は無負荷で、関節は鼓動しません-これはすべて水中エアロビクスによって提供されます-自分自身にその有益な効果を経験した人々のレビュー。
体重を減らしたい人は、取り除くだけではありません余分なウエストとヒップが、非常に魅惑的な形を取ります。これは、筋コルセットの優れた筋力トレーニングによるものです。抵抗運動は筋肉の強度と強度を高め、より多くのエネルギーを消費させます。そして、筋肉が食べるカロリーが多いほど、余分な体脂肪は少なくなります。脂肪が少ないほど、体はより目立ち、より美しく見えます。
人へのそのような複雑な影響水中エアロビクスがあります：フィットネス専門家のレビューもこれを確認しています。すでに水生運動システムに精通している人は、休暇中の海などで自分でトレーニングする機会を逃しません。その結果、美しい日焼けだけでなく、セルライトの兆候のない平らな胃と滑らかな太ももが得られます。
