スリムさは美学だけでなく、美学の問題でもあります健康。もちろん、体型が良くて美しくセクシーなものを着て、ビーチで体を恥ずかしがらずに魅力的に感じるのはいいことです。しかし、余分なキログラムはすべて、遅かれ早かれさまざまな病気が成長する可能性のある肥沃な土地でもあります。どの食品があなたを最も速く太らせるかを見てみましょう。
共通の真実
お菓子は完全に不適当な食べ物です人。それらは特別な機会にそして少量でのみ使用することができます。砂糖とでんぷんは、すべてのペストリー、ケーキ、クッキー、ロールパンの基本です。それらは即座に吸収され、血流への糖の放出を引き起こします。しかし、あなたはそのような燃料で長生きすることはありません。カロリーが高いため、安定した長期的な飽和状態にはなりません。逆に、数時間後には、馬全体を食べる準備ができていると感じるでしょう。これは、砂糖が以前と同じくらい急速に落ちたことを示唆しています。これはスイートソーダにも同様に当てはまります。これは、どの食品が彼らを最も早く太らせるかについて考える人々にとっての主な敵です。したがって、あなたはこの喜びに自分自身を制限する必要があります。
美味しいソース
どの食品があなたを太らせるかについて話すと、すぐにマヨネーズ、ケチャップ、それらをベースにしたソースが思い浮かびます。第一に、カロリーの「コスト」が非常に高く、第二に、このように味付けされた食品は味がより強くなるため、食べたい量が劇的に増加します。さらに、それらは実際には天然成分を含まないため、体に必要な物質を含んでいませんが、防腐剤と調味料でたっぷりと風味付けされています。それらの価値のある代替品は、ヨーグルト、サワークリーム、自家製ヨーグルトまたはケフィア、黄褐色です。
秘密の敵
隠された脂肪-それはすべてを否定することができるものです太りすぎと戦うための努力。たとえば、ハードチーズについて考えてみましょう。子供だけがその利点について知りません、そしてこれは本当です。チーズはカルシウム、タンパク質、ビタミンが豊富で、その組成には最大20個のアミノ酸を含めることができます。見えて、食べて、幸せになるでしょうが、違います！チーズの目に見えない脂肪は、すべての痩身の人々にこの健康的でおいしい乳製品の消費を制限することを義務付けています。ゆでソーセージやソーセージも同様です。一見、燻製よりも脂肪が少ないですが、実際にはかなりの量のラードが含まれている可能性があります。店頭で購入した餃子、ロールキャベツ、その他の半製品にも同じことが言えます。食品の脂肪度を判断する最良の方法は、ラベルの組成を確認することです。
カウントされません
多くの場合、一杯のコーヒーや一杯のジュースはまったくありません食べ物として認識されます。実際には飲酒は水だけであり、それ以上のものではありませんが。グラニュー糖1スプーンには、50カロリーも含まれています。したがって、定期的にコーヒーブレイクを手配することで、慎重に数ポンド余分に稼ぐことができます。パッケージジュースも通常とても甘いです。フレッシュジュースを自分の手で調理できない場合は、自然な形で果物を食べることをお勧めします。食物繊維で食事を豊かにします。
純粋な脂肪
どんな食べ物があなたを太らせるかについて考えるなら、明確なリーダーは純粋な脂肪であると言えます。植物油、バター、ラード、マーガリンはほぼ100％脂肪です。それらの栄養価は100グラムあたり930カロリーに達する可能性があります。考えるべきことがあります。
楽しい飲み物
多くの人がアルコールから太るかどうかに興味を持っています。彼らは間違いなく太っています。アルコール自体がカロリーが高いだけでなく、2杯のワインを飲んだ後、チョップを添えたフライドポテトがそれほど怖くて有害に見えなくなるリスクがあります。
残り物
では、制限なく食べられるものはありますか？なぜ彼らは太らないのですか？どんな食品も人のエネルギーと強さを回復するように設計されているので、それはすべて食べる量に依存します。きゅうりだけでも上手くなります。ゼロカロリー、さらにマイナスカロリーの食品はまだ発明されていません。要約すると、太りすぎへの別れを成功させるためには、行き過ぎて栄養の規範を守るべきではないと言えます。
