クレアチン。害または利益？

クレアチンはカルボン酸であり、その構造に窒素が含まれています。それは、筋肉と神経細胞の間で発生する物質とエネルギーの交換中に体によって合成されます。体内で形成されるクレアチンの量は、一般的な人の運動能力とすべての人間の臓器の耐久性に直接影響します。

身体活動の増加中、クレアチン、体に蓄積されたものは非常に早く消費され、新しいものを合成する時間がありません。物質の資源が重要になると、人は極度の倦怠感と脱力感を感じます。努力する方法はありません。これは人の保護反応です。なぜなら、運動筋に加えて、他にも心臓が存在するからです。彼らはまた働くためにクレアチンを必要とします。

練習する人を観察するプロスポーツ、肉体労働、またはアスリート-ボディビルダー、栄養士は、クレアチンをアクティブな栄養補助食品として摂取できるという結論に達しました。これはスポーツ栄養学の発見でした。サプリメントは本当に機能します。

今日のクレアチンダイエットサプリメントスポーツ栄養を販売しているどの店でも購入できます。また、そこでクレアチンの使用方法に関するすべての指示を得ることができます。結局のところ、その使用にはいくつかのオプションがあります。

1. 1日で5gの一水和物の消費。
2. あなたはローディングシステムでクレアチンを取ることができます生命体。これを行うには、4週間、5 gの製品を1日数回服用し、さらに6週間（1日1回3 g）服用する必要があります。コースは6か月で繰り返すことができます。

しかし、についての最終決定を下す前にクレアチンを個別に入手する必要がある場合は、すべてを慎重に計量する必要があります。クレアチンの害は、正しく摂取されれば最小限です。使用説明書を詳細に調べ、健康状態を評価し、食事とライフスタイルを調整することが不可欠です。すべての推奨事項に従えば、クレアチンは害を及ぼしません。

あなたの食事療法にクレアチンを加えることを避けてください：

• 喘息または喘息前症に苦しむ人々;
• 腎臓病または肝臓の問題がある;
• 妊娠中の女性。

あなたの食事と好みを再考する方が良いコーヒーが好きでお酒を飲む人。クレアチンが健康に害を及ぼしたという証拠はありません。しかし、アルコールと大量のカフェインの管理されていない使用は、誰にとっても安全ではありません。さらに、クレアチンをアルコールやコーヒーと一緒に摂取すると、サプリメントの効果が低下します。

クレアチンを摂取することは人体に明白に害を及ぼすと信じている人々は何について話しているのですか？それを理解するのは難しいことではありません。

• 人体の脱水-単純脱水。この効果は、体から水分を取り除く追加の生物学的サプリメント（さまざまな覚醒剤または利尿剤）を摂取した場合に可能です。
• 消化管の破壊。これは、クレアチンの使用説明書に違反した場合に発生する可能性があります。推奨事項に正確に従い、クレアチンを摂取しながら食事を変更すれば、消化器系に害はありません。
• けいれんや筋肉のけいれんの可能性は、1日あたり十分な量の水によって抑制されます。
• にきびとにきび。思春期やホルモンの不均衡の間は、アクティブな栄養補助食品はお勧めしません。

調整を行う資金の受け入れ人体の働きは、健康状態の詳細な分析と注意深い監視を必要とします。スポーツ栄養士または医師に相談せずにクレアチン栄養補助食品を服用しないでください。純粋なクレアチンを選択するのが最善です。つまり、その純度は100％に近いはずです。クレアチンを服用するときにアンチドーピングテストを恐れる必要はありません、この栄養補助食品は許可されています。