したがって、決定が下され、疑いの余地はありません。デスクトップに、モデルの外観の女の子の写真が、壁に現れました。または、通常よりも長い間Vogueをめくるだけです。または、これだけではありませんが、スケールをより小さな数字にしたいという情熱的な欲求があります。減量方法についてすぐに話してください。問題を解決するためのオプションの1つは、食事「ケフィアとリンゴ」です。
この食事には3つの主な種類があります。
1）3日間はリンゴのみ（24時間あたり1〜1.5 kg）を食べ、その後3日間は1リットル半ケフィアを食べます。
2）前の段落と同額のリンゴとケフィアの日を交互に切り替えます。
3）リンゴとケフィアの同時使用。これにより、食べたり飲んだりしたときの総重量が1キログラム以下になります。
私はすぐに最初のオプションが悪いと言わなければなりませんどんな食べ物でも退屈になりがちだからです。おそらく二日目にはケフィア（リンゴ）を見ることができなくなるでしょう。 2番目のバージョンのダイエット「ケフィアとリンゴ」は、単調さを落胆させるものではありませんが、まだ不完全です。 3番目のオプションは、最も控えめで実行が簡単ですが、その日にケフィアも飲む予定がある場合は、1日あたり600g以上のリンゴを食べることを禁止する必要があります。リンゴの問題は、彼らが食欲を刺激することであり、たとえ胃がすでにSOSを示しているとしても、人が止めるのは難しいです。
しかし、足も着用する必要があります。誰もが長い間食事で休む余裕はないので、私たちはしばしば食事と仕事を組み合わせています（またはもっと悪いことに、研究）。一般に、学生は休暇中にのみこの方法を使用できますが、試験の前または学期の終わりに、決して考えることを拒否するため、このシステムを自分で試した多くの人の意見を信じてください。卒業証書に最近ますます注意が払われているので、学業の成功を危険にさらさない方が良いです。そして、外観は休暇の数ヶ月で変更できます。
「ケフィアとリンゴ」の食事だけが許されるわけではありません。すぐに体重を減らす。オプション「卵と柑橘類」も同様に人気があります。また、最初のダイエット「ケフィア - リンゴ - チキン」と同様です。これらすべての減量方法に関して、重要な適用規則が 1 つあります。それは、食事全体に 10 日もかからないことです。そして、それが周期的であれば、食事の1つの「円」に自分自身を制限することをお勧めします.
それ以上座っていると、彼らは苦しむでしょう爪、髪、免疫。ですから、危険を冒さないのが最善です。さらに、実質的に飢えた後、体は「制御されない食欲」のメカニズムをオンにし、以前に経験したすべての苦痛は粉塵になります。したがって、ダイエットからの正しい終了に注意してください。
中の平均カロリー摂取量を計算します。ダイエット時間、1200-1400kcalになるまで1日100kcalずつ追加。この時点で、1週間停止して観察する必要があります。体重が落ち続ける場合は、体重を維持するか（体重を減らしたい場合）、体重が安定するレベルに達するまでカロリーを増やす必要があります。
別のオプションは、オートミールとケフィアに基づく食事です。西洋のフィットネスモデルのアドバイスに従うと役立ちます：炭水化物 - 16.00まで。つまり、朝食と昼食はオートミール、16:00 以降はケフィアです。これはモノラルダイエットなので、制限時間（10日）もあります。
私たちが議論しているダイエットは効果的ですか？はい、7 日間で 2 ～ 3 kg、3 ～ 5 - 10 で減量します。10 日後、体重の減少は非常に急激に遅くなり、ほぼ完全な空腹時に 1 日あたり 50 ～ 100 g 減少します。もちろん、刺激することはできますが、できません。さらに、それらの後、正しく出ないと文字通り飛躍的に体重が増える可能性があります。私は、友人が極端なダイエットをした後、3 日間で 4.5 kg 太ったのを目撃しました。彼女自身の保証によると、彼女は食べ過ぎではなく、単に大量の液体を飲んでいたにもかかわらずです。つまり、あなたが失う体重のほとんどは、以前にグリコーゲンに関連付けられていた水の重量になります。したがって、このようなダイエットは、何かに没頭して重要なイベントに行く場合にのみ有効です。自分を大事にして下さい。そして、「ケフィアとリンゴ」ダイエットは、あなたの目的のための治療法にすぎません。
