ふすまの利点は長い間知られています。それらは完全に体を浄化し、毒素を取り除き、腸を刺激します。ふすま-それはなんですか？これらは、ミリングプロセス中に現れる副産物です。それらは食物繊維が豊富で、私たちの消化管にとって非常に有益です。
ふすま-それはなんですか？これは、穀物の粉砕中に現れる製品です。簡単に言えば、これらは穀物の殻と分類されていない小麦粉です。生産の無駄だと思われます。しかし実際には、これは事実とはほど遠いです！
見た目はあまり魅力的ではありませんが、ふすまという非常に便利で価値のある製品です。それらの構成は単純です-粉砕された穀物の殻。しかし、そのメリットは計り知れません。
それで、ふすまが何で構成されているのか、それが何であるのかを知りました。小麦粉はさまざまな穀物から作られているため、ふすまにはさまざまな種類があります。
それらはすべて、種類に関係なく、繊維などの重要な要素である食物繊維を含んでいます。
古代の人々でさえ、小麦粉を挽いた後に得られた廃棄物を捨てませんでした。彼らはそれらを食べ、否定できない有益な特性に気づきました。
ふすま-それはなんですか？これは、まず第一に、大量の食物繊維です。そしてそれらは人体に非常に役立ちます。腸を完全に調節するのはこれらの繊維であり、これは便秘、下痢、鼓腸に苦しむ人々にとって非常に重要です。
ふすまがもっと便利なのはなぜですか？
多くの人が何年もの間消化管の慢性疾患に苦しんでいます、しかし彼らが彼らの食事にふすまを加えるとすぐに、体はそれ自身を修復し始めます。
たとえば、6か月間オートブランを取った、レビューは肯定的です。体は蓄積された毒素を徐々に取り除き、毒素は血液を離れ、人はより軽く自由に感じ始めます。繊維は腸を時計のように機能させます。
ふすまは体重管理に優れているだけでなく、繊維は脂肪酸と結合し、悪玉コレステロールを低下させます。
ふすまは本質的に食事療法であることも覚えておく価値があります。それらの高い繊維含有量に加えて、それらは以下を含みます：
また、すべての種類のふすまが便利です。
この製品の有用な特性を示し続けると、リストは非常に包括的になります。それ：
したがって、ふすまの有益な特性を誇張することは困難です。 1つのことは明らかです-あなたの食事療法では、この奇跡的な製品は明らかに余分ではありません。
ふすま-それはなんですか？また、私たちの体が必要とするさまざまな微量元素の貯蔵庫でもあります。ふすまに含まれるもの：
したがって、この製品を食事に加えると、貴重な栄養素と微量元素で体が大幅に豊かになります。
糖尿病を患っている患者彼らは十分な時間オートブランを消費しました、レビューは以下を残しました-ほとんどすべてで、砂糖レベルは1週間の定期的な摂取の後に低下しました。
なぜこうなった？ふすまはでんぷんの分解を大幅に遅くするからです。したがって、血糖値が低下します。
また、この繊維が豊富な製品は、人の胃がいっぱいになるような効果を生み出します。食欲が大幅に減少し、それに応じて体重がゆっくりとしかし着実に減少し始めます。
肌に問題がある人のために、ふすまは素晴らしいサービス。結局のところ、彼らは奇跡的に毒素の体を浄化します。その結果、お肌が柔らかくなり、ニキビや炎症が消えます。
ほぼすべてのふすまにほぼ同じ量の繊維が含まれているという事実にもかかわらず、各タイプには特定の特性があります。
ふすまを選ぶときは、どのような効果があるかを理解することが重要ですあなたが達成したい-体重を減らすか、腸をより活発に機能させるため、胃炎の痛みを和らげる、または肝臓を正常化するため。さらに、味の好みに注意を払う価値があります-誰かがトウモロコシのふすまを好きではないでしょうが、米は完璧です。
それが正しいことを覚えておくことも重要ですこの製品を消費します。そうすれば、あなたは確かに体を傷つけることはありません。とうもろこし、ライ麦、米、オートブランのいずれであっても、この製品の不適切な使用により体に損傷を与える可能性があります。
最も重要なルールは、それらを食べることはお勧めできないということです。ドライ。必ず水で希釈してください。しかし、今ではカプセルに特別な乾燥ふすまがあります。ここでは、最初に水で希釈せずに使用できます。通常のふすまを事前に醸造することをお勧めします。
ケフィアやジュースにふすまを加えてサラダにかけるのが好きな人もいます。このアプリケーションを使用すると、プラスの効果が大幅に減少します。
オートミール、米またはライ麦ふすま-どのように最大限の利益を得るためにそれらを取りますか？それらの上に沸騰したお湯を注ぎ、30分間膨潤させるために取っておくことをお勧めします。次に、余分な水を排出する必要があります。ミルク、フルーツ、レーズンは、得られた粥に加えて食べることができます。重要な推奨事項は、この食事をたっぷりの水またはお茶と一緒に飲むことです。
調理済みの蒸しブラン（乾燥していない）は、カツレツ、ミートボール、シリアル、プリン、キャセロールに加えることができます。
大量のふすまができることを忘れないでくださいあなたが腹部の重さや不快感を持っているという事実に貢献します。したがって、少量の服用を開始することをお勧めします-1日あたり小さじ1〜2杯。徐々に、問題が発生していない場合は、1日あたり30グラムに量を増やします。
ふすまは水がとても好きなので、1日に飲む水分の量を増やす必要があることを忘れないでください。
ブランは食事療法と健康的な製品ですが、それらの使用は少なく、特定の制限があります。胃の病気の悪化の間にそれらを服用しないでください。大腸炎、腸炎、胃炎、消化性潰瘍が悪化した場合は、炎症が治まるまで待ちます。そしてその時だけ、あなたは少量であなたの食事にふすまを導入することができます。
感染症や下痢がある場合は、その場合、ふすまもこの期間中に消費されるべきではありません。それらは、感染症の経過の全体像を著しく歪める可能性があります。最初に完全に回復してから、食事を変更することをお勧めします。
ふすまが多すぎると、健康が速くなることはありません。それどころか、鼓腸、鼓腸、腸の破壊、ビタミン欠乏症になる可能性があります。
治療を受けて処方されている場合薬、重要なルールを覚えておいてください。ふすまと薬を同時に服用しないでください。繊維は薬の活性物質を素早く吸収し、体内で完全に溶解することはできません。あなたはふすまや薬の恩恵を受けることはありません。薬を服用してからふすまを摂取するまでの休止時間は、少なくとも6時間にする必要があります。そして何よりも、薬物治療の期間中、ふすまを取ることを完全に拒否します。
あなたがペストリーを愛しているなら、そして彼女はあなたのためです禁忌である場合、ふすま粉が救助に来ます。べたつきが少なく、最高水準の小麦粉よりも組成が便利です。パンケーキ、パイ、パンケーキなど、どんな料理にも恐れずに追加してください。ふすま粉はべたつくので、生地に水を加えます。
ふすまを食事に加えることにした場合は、定期的かつ長期間、数か月間、ふすまを摂取する必要があることを忘れないでください。そうして初めて、期待どおりの結果が得られます。
多くの人がふすまを与えることができるかどうか尋ねます子供達。もちろん、しかし適切な用量で。 10ヶ月から、子供はゆでたふすまをシリアルに加えることができます。 1日量は小さじ1〜2杯を超えてはならないことを覚えておくことが重要です。また、赤ちゃんにアレルギー反応がないことを確認してください。
