이미 정복 준비를 시작하셨나요?뜨거운 터키, 이집트, 자메이카(누가 알겠어요!) 해변이요? 이 글을 열었으니 이제 시간이 됐습니다! 당신은 (아마도 무의식적으로) 가장 즐겁고 더 중요하게는 효과적인 다이어트 중 하나인 Maggi 커드 다이어트를 선택했다는 점에 유의해야 합니다. 이미 짐작 하셨겠지만 미래 메뉴의 주인공은 매우 맛있고 건강한 제품인 코티지 치즈가 될 것입니다.
다이어트 혜택
식단의 기초가 되는 모든 발효유 제품은 몸에 매우 쉽게 흡수됩니다. Maggi 다이어트와 다른 체중 감량 메뉴의 두부 버전은 매우 유용합니다.
코티지 치즈는 칼슘이 풍부하여 근골격계를 강화하는 직접적인 방법입니다.
다이어트의 주요 제품인 코티지 치즈는 일반적으로 풍부합니다.다양한 유익한 특성. 예를 들어 칼슘 외에도 나트륨, 칼륨, 인, 구리, 철, 아연, 마그네슘, 불소, 황, 비타민 A, C, D, E 및 일부 비타민 B와 같은 미량 원소가 포함되어 있습니다. 머리카락, 치아 및 손톱을 강화하고 그에 따라 우수한 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.
다이어트의 또 다른 부인할 수 없는 이점은 낮은 콜레스테롤입니다.
모든 연령대의 여성은 체중 감량을 위해 Maggi 커드 다이어트 메뉴를 따를 수 있습니다.
다이어트는 매우 다양하고 포만감도 높기 때문에 따라하기가 매우 쉽습니다.
그리고 아마도 가장 중요한 것은 내구성을 보장하는 것입니다.결과. 다이어트를 올바르게 종료하면 체중 감량 중에 손실된 킬로그램이 반환되지 않습니다. 이는 지방 축적물이 점진적으로 연소되기 때문에 발생합니다.
금기 사항
그러나 언뜻보기에 모든 것이 순조롭게 진행되는 것은 아닙니다. 이러한 무해한 두부 다이어트 "Maggi"에도 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 그중에는 다음이 포함됩니다.
- 분명히 Maggi 다이어트에 대한 일주일 동안의 "두부"공격은 일반적으로 유제품과 유당에 알레르기 반응을 보이는 여성에게는 용납되지 않습니다.
- 또한 여성에게 다이어트를 따르는 것은 권장되지 않습니다.문제 신장. 그러한 식품을 섭취하는 경우 발생할 수 있는 과도한 단백질은 비뇨생식기 기능 장애 또는 심지어 신장 결석 형성으로 이어질 수 있습니다!
다이어트 초반에는 약간 어지러움을 느낄 수도 있지만,당신은 아마도 전반적인 약점을 느낄 것입니다. 그러나 다시 걱정할 필요가 없습니다. 이는 소비되는 탄수화물과 포도당의 양이 급격히 감소하는 반응입니다. 말 그대로 2~3일 안에 식단의 리듬에 완전히 적응하면 상태가 정상으로 돌아올 것입니다.
이미 알고 있듯이 다이어트는 정말 어려운 일입니다.신체에 대한 금기 사항은 농담이 아니며 정말 들어 볼 가치가 있습니다. 체중 감량의 사치를 병원에서 끝내지 않으려면 영양사 사무실이 있는 보다 쾌적한 의료 시설에서 시작하는 것이 좋습니다. 하지만, 자신의 건강과 자신의 장점에 자신이 있다면 지금 바로 시작해보세요!
기본 다이어트 규칙
기본 규칙은 다음과 같습니다.
- 그런 필요가 있으면 할 수 있습니다승인된 메뉴에서 일부 제품을 제외하지만 귀하의 재량에 따라 다른 제품으로 대체할 수 없다는 점을 기억하십시오(물론 귀하가 해당 분야의 전문가가 아닌 경우). 글쎄, 우리는 다이어트의 기본은 코티지 치즈이며, 이 제품이 없으면 다이어트를 따르는 것이 의미가 없다는 것을 상기시켜 드리겠습니다.
- 특히 처음에는 배고픈 느낌을 이해하십시오.요즘에는 탈출구가 없습니다. 그러나 이것이 무단으로 분량을 늘리는 이유는 아닙니다. 모든 다이어트의 주요 목표 중 하나는 위의 부피를 줄이는 것입니다. 잊지 마세요!
- 더 이상 견딜 수 없을 경우말 그대로 내부에서 당신을 갉아 먹는 거친 배고픔, 당신은 가벼운 간식을 먹을 수 있습니다. 기본 규칙: 추가 음식은 주 식사 후 최소 2시간 후에 섭취해야 합니다(음식이 이미 신체에 부분적으로 흡수된 경우). 간식으로는 오이나 가벼운 야채 샐러드(물론 소량)가 가장 좋습니다.
- 메뉴에 특정 제품의 양이 엄격하게 표시되어 있지 않으면 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 충분히 얻을 때까지. 하지만 잊지 마세요. 모든 것이 적당량씩 위장에 들어가야 합니다!
- 하루에 약 2리터의 물을 마셔야 합니다.갑자기 정말로 원한다면 세 잔을 마셔도됩니다. 확실히 아프지 않을 것입니다. 물을 사용하면 신체에서 "여분의" 물질을 제거할 수 있으며 가공 식품도 더 빨리 나옵니다.
- 규정 준수 기간 동안 영양사의 추천에 따라두부 다이어트 "Maggi"의 메뉴에서는 소금과 향신료를 포기하는 것이 좋습니다 (야채를 요리하고 추가하지 않고 샐러드를 준비합니다). 그러나 이 방법이 너무 어렵다면 이러한 보충제를 식단에 포함시켜도 됩니다.
- 소비도 최소화해야합니다.야채와 버터. 그렇기 때문에 Maggi 두부 다이어트의 일부로 선호되는 요리 방법은 끓이고 끓이는 것입니다. 튀긴 음식을 포기할 수 없다면 기름 없이도 해야 합니다. 이를 위해 설계된 코팅이 된 프라이팬이 있습니다.
- 개인 메뉴에서 Maggi 코티지 치즈 다이어트에는 설탕과 마요네즈가 완전히 제외됩니다.
- 다이어트를 한다고 해서 다이어트를 하는 것은 아닙니다.소파." 여전히 비정상적인 신체 활동을 강요한다면 더 심각한 효과를 얻을 수 있습니다. 그리고 문제 부위의 피부는 처지지 않습니다!
기억하다:기본 규칙을 위반하거나 Maggi 두부 다이어트 메뉴에서 일주일 동안 벗어나면 결과가 없습니다. 지금 당장 고문을 멈출 수 있습니다. 불행하게도, 처음부터 다시 시작해야 할 것입니다(물론 여전히 열정이 있다면).
제품 : 가능/불가능
Maggi 코티지 치즈 다이어트 중에 섭취하는 것이 권장되는 음식 목록과 엄격히 금지되는 음식 목록이 특별히 귀하를 위해 작성되었습니다.
| 허용된 | 금지 |
| 과일: 사과, 감귤류(자몽, 오렌지, 귤, 레몬 등), 배, 살구, 복숭아, 멜론. 여기에 수박을 추가하자(베리라도). | 과일: 바나나(모든 과일 중 칼로리가 가장 높습니다!), 포도, 대추야자, 무화과, 망고. 유일한 "금지" 야채인 감자를 추가해 보겠습니다. |
| 살코기: 닭고기, 칠면조 고기, 송아지 고기. | 지방이 많은 고기: 돼지고기, 양고기. |
| 음료: 차, 커피. 달콤한 주스를 제외하는 것이 좋습니다 (절대적으로 받아 들일 수 없다고 말할 수는 없지만). | 설탕과 절대적으로 모든 것은 엄격히 금지됩니다알코올 음료 (와인과 보드카 제품 자체가 칼로리가 매우 높다는 사실 외에도 배고픔을 유발하여 끊임없이 "간식"을 강요합니다). |
저지방 코티지 치즈만 적합합니다. 다이어트 중에는 수프 섭취가 금지됩니다.
두부 다이어트 "마기". 매일 메뉴
다이어트는 7일간 4번의 기간으로 설계되었습니다.잃어버린 킬로그램이 충분하지 않고 신체를 좀 더 테스트하고 싶다면 2주를 더 추가할 수 있습니다. 2일간의 7일 메뉴는 Maggi 코티지 치즈 다이어트의 전통적인 버전의 첫 주를 반복합니다. 이제 시작하겠습니다.
아침 식사
4주 동안 아침 식사는 그대로 유지됩니다.동일: 매일 1-2개의 삶은 달걀과 함께 저지방 코티지 치즈 200g을 섭취하세요. 소비가 허용되는 식품 목록에서 과일을 추가할 수 있습니다(위에 제시됨).
첫번째 주
월요일:
- 점심에는 과일만 포함됩니다(위의 동일한 목록에 있음).
- 저녁에는 바다 생선 요리를 먹습니다한 쌍 (물론 저지방)은 강 물고기 (예 : 대구)로 대체 할 수 있으며 반찬은 두 개의 오이, 당근 및 피망 샐러드입니다. 통곡물 빵 한 조각, 감귤류 과일(예: 오렌지) 한 개를 구입할 수도 있습니다.
화요일:
- 점심으로 닭가슴살을 요리하세요.
- 저녁 식사에는 살코기 200g에 오이, 토마토, 허브 반찬을 추가합니다 (그런데 셀러리는 체중 감량에 매우 좋습니다).
수요일:
- 점심은 아침 식사와 거의 동일합니다. 저지방 코티지 치즈 - 200g(다양한 경우 단단한 치즈로 대체 가능).
- 우리는 야채와 함께 오븐에서 요리한 살코기로 저녁을 먹습니다.
목요일:
- 점심에는 과일만 드세요.
- 야채와 찐 미트볼(메인 요리와 반찬 모두)을 식사할 수 있습니다.
금요일:
- 코티지 치즈(100g)와 야채 샐러드로 다시 점심을 먹습니다. 코티지 치즈는 삶은 달걀로 대체 가능합니다.
- 저녁 식사 - 양상추와 함께 가장 좋아하는 찐 생선. 생선을 삶은 새우로 대체할 수 있습니다.
토요일:
- 과일, 과일 및 기타 과일 - 점심.
- 고기를 곁들인 삶거나 구운 야채 스튜.
일요일:
- 삶은 닭고기 또는 조림 닭고기로 점심을 먹고 야채를 추가합니다. 자몽이나 오렌지 1개도 먹을 수 있습니다.
- 저녁에는 찐 야채만 드세요.
둘째 주
월요일:
- 점심에는 코티지 치즈를 먹고(치즈로 대체 가능) 야채 샐러드와 반숙 계란 1~2개(또는 찐 오믈렛)를 추가합니다.
- 저녁 식사는 그다지 풍부하지 않습니다. 다시 코티지 치즈, 허용되는 과일을 보충하십시오.
화요일:
- 점심 - 고기: 송아지 고기(스튜 또는 굽기) 200g, 과일 믹스.
- 과일과 함께 식사하거나 치즈나 코티지 치즈(150-200g)를 번갈아 추가하세요.
수요일:
- 우리는 신선한 야채를 섞은 송아지 고기(요리, 굽기, 스튜)로 다시 점심을 먹습니다.
- 저녁 식사는 전날과 동일합니다. 과일 + 코티지 치즈 또는 하드 치즈.
목요일:
- 코티지 치즈나 단단한 치즈 형태로 점심을 먹습니다.
- 저녁 식사에는 야채 샐러드 반찬인 찜 또는 구운 닭고기(살코기 생선으로 대체 가능)가 제공됩니다.
금요일:
- 우리는 야채 샐러드와 함께 점심을 먹습니다. 이번에 메인 코스는 해산물(새우, 홍합, 오징어, 아마도 생선)입니다.
- 코티지 치즈(치즈), 과일 믹스 - 저녁 식사.
토요일:
- 점심 식사 - 야채, 닭고기, 감귤류(자몽 또는 오렌지 1개).
- 저녁 식사 - 과일을 곁들인 저지방 코티지 치즈.
일요일:
- 점심 식사 - 닭 가슴살(요리 또는 스튜), 토마토 2개, 자몽/오렌지.
- 저녁 식사 - 다시 닭고기(요리/찜), 찐 야채, 디저트 - 좋아하는 과일.
셋째 주
3주차 다이어트는 조금 달라요처음 두 개. 이 7일 동안 하루 종일 같은 종류의 음식을 먹게 됩니다. 물론 아침 식사는 예외입니다. 변경되지 않습니다.
월요일:
화요일:
- 조림 또는 삶은 야채 (당연히 금지된 감자는 제외).
수요일:
목요일:
- 이날 식단은 더욱 풍부해졌습니다. 해산물/생선(구운 요리 또는 조림 요리), 야채와 허브 혼합.
금요일:
토요일 일요일:
넷째 주
우리는 형식을 다시 변경합니다. 하루에 먹을 수 있는 음식의 양을 제공합니다. 입학 시기와 절차는 귀하가 단독으로 결정합니다. 아침 식사는 여전히 동일합니다.
월요일:
- 닭고기, 삶거나 찐 것-200g, 야채와 과일 믹스, 곡물 빵 한 조각과 참치 한 캔을 자체 주스로 먹을 수 있습니다.
화요일:
- 하루는 덜 다양합니다. 신선한 야채(토마토 2-3개와 오이 1-2개), 과일, 통곡물 빵 한 조각을 곁들입니다.
수요일:
- 저지방 코티지 치즈 400g, 야채(요리/굽기/스튜), 최대 2개의 토마토와 오이, 전통적인 통곡물 빵 한 조각, 그리고 디저트로 과일을 먹습니다.
목요일:
- 삶은 닭고기 반 킬로그램, 토마토와 오이 2개, 통곡물 빵 한 조각, 과일 믹스.
금요일:
- 삶은 달걀 두 개(찐 오믈렛으로 대체 가능), 야채와 과일 혼합 - 허용되는 제품 목록을 잊지 마세요.
토요일:
- 다시 삶은 닭 가슴살 반 킬로그램, 좋아하는 코티지 치즈-200g, 야채, 과일 믹스, 통 곡물 빵 한 조각, 저지방 케 피어.
일요일:
- 다이어트 마지막 날에는 저지방 코티지 치즈 400g, 자체 주스에 담긴 참치 캔, 토마토와 오이 각각 1개, 통곡물 빵 한 조각, 허용된 과일을 먹습니다.
다이어트 "Maggi"두부 : 리뷰
다이어트는 대표자들에 의해 테스트됩니다다양한 연령대의 공정한 섹스. 모두가 그렇게 복잡하지도 않고 다양하지도 않다고 큰 소리로 말합니다. 4주 만에 이전에 뚱뚱한 여성이 8kg에서 14kg으로 감량한다고 상상해 보십시오! 물론 정권을 따른 것을 후회하는 사람은 아무도 없다.
기쁨으로 체중을 감량하세요!
