확실히 많은 사람들이 보디 빌더좋은 모양을 유지하기 위해 유청 단백질을 사용하십시오. 그러나, 역도뿐만 아니라 이러한 종류의 스포츠 영양의 도움을받습니다. 문제가없는 특별한 단백질 칵테일은 필요한 양의 단백질과 복합 탄수화물로 몸을 포화시킵니다. 이것은 특히 체육관에 참석 한 후 강렬한 육체 운동을 한 직후에 유용합니다. 체육관에 가담하지는 않지만 체중 감량을 꿈꾸는 사람들은 단백질 칵테일을 이상적인 식사로 생각하며 집에서 단백질 쉐이크를 만드는 법을 배우기를 원할 것입니다. 그것은 지방을 추가하지 않고도 굶주림을 완벽하게 만족시키는 것으로 알려져 있습니다. 단백질 음식은 근육량이 부족한 사람들에게 보여 지므로 단백질 칵테일을 준비하는 것은 체중을 늘리고 자하는 사람들에게 탁월한 선택입니다.
단백질 칵테일 준비 옵션
내가 그것을하는 방법에 대해 생각하기 전에단백질 칵테일을 집에서 먹는다면 스포츠 영양 전문점에서 판매되는 분말 혼합물을주의해야합니다. 이 분말 1-2 sovochka (30 - 60 그램)는 물 또는 우유와 혼합되고 특별한 셰이커 또는 믹서에서 혼합된다.
단백질 쉐이크. 직접 해
구매 한 보충제의 반대자들단백질 쉐이크 만드는 법에 대해 생각해보십시오. 집에서는 이것이 가능하며 전혀 어렵지 않습니다. 이러한 칵테일의 기초로 가장 저지방 코티지 치즈를 사용할 수 있습니다. 코티지 치즈 100g에 우유 약 500ml의 단백질 덩어리 (계란 가루 또는 분유)를 첨가해야합니다. 아마씨 나 올리브유 한 숟가락과 같은 작은 식물성 지방을 첨가 할 수도 있습니다.
