집에서 단백질 만들기여러분 이것에 필요한 것은 음료 자체의 주요 성분 중 일부이며 약간의 욕망입니다. 집에서 만들면 각 사람은 즉시 몇 가지 이점을 얻습니다. 제품 품질에 대한 100 % 자신감, 제품의 비교 저렴한 가격 및 다양한 취향. 집에서 단백질은 단백질 섭취가 지속적으로 증가하는 운동 선수뿐만 아니라 일반인에게도 유용 할 것입니다. 칵테일에는 많은 비타민이 함유되어 있기 때문입니다. 이 장점 외에도 높은 요리 속도를 구별 할 수 있습니다. 보디 빌더는 일반적으로 잘 알려진 제조업체의 고품질 단백질을 사용하지만 초보자는 수제로 할 수 있습니다.
언제든지 칵테일을 마실 수 있습니다 :아침, 식사 사이, 취침 전, 훈련 전후 (운동 선수). 집에서 단백질은 빠른 아침 식사의 훌륭한 대안이 될 것입니다. 수면 후 몸에는 밤에 보내는 영양분이 필요하기 때문입니다. 취침 전에 음료를 마시는 것이 이상적입니다. 특히 카세인은 동화 시간이 길다. 수면 중에 몸이 굶어 죽지 않도록해야합니다. 마지막으로, 마지막 것 : 이것은 300-400 그램에 엄청난 양의 칼로리가 없지만 충만감이 빨리 나오기 때문에 체중 감량을위한 진정한 발견입니다. 칵테일 자체로 넘어 갑시다. 믹서기의 모든 제품을 분해하여 준비하는 것이 좋습니다.
1. 칵테일 No. 1-레시피 A. 슈워제네거 :
2. 칵테일 번호 2 :
3. 칵테일 3 번-레시피 스티브 리브스 :
4. 칵테일 번호 4 :
5. 칵테일 번호 5 :
6. 칵테일 번호 6 :
이것들은 칵테일입니다자신의 손과 집에서. 물론, 한 번은 조금 너무 많아서 2 개 또는 3 개의 리셉션으로 확장하는 것이 좋습니다. 단백질 함량이 높을뿐만 아니라 이러한 음료에는 과일과 다른 과자를 가져 오는 많은 탄수화물이 있습니다. 따라서 지방을 섭취하지 않으려면 조심해야합니다. 또한이 칵테일들 대부분은 (가정에서 천연 제품으로 준비된) 우유와 코티지 치즈, 즉 카세인 공급원을 기본으로합니다. 운동 선수의 경우, 훈련 전후의 음료는 위에서 설명한 것처럼 흡수 속도가 낮기 때문에 도움이되지 않습니다. 운동 선수는 현재 유청 단백질을 사용해야합니다.
여기서 문제가 발생합니다-유청집에서 단백질을 만드는 것은 불가능합니다. 물론 KSB (유청 단백질 농축액)를 사용하면 작업에 쉽게 대처할 수 있습니다. 그러나 일반 식료품 점이나 슈퍼마켓에서는 찾을 수 없으므로 주문해야합니다. 러시아의 KSB 가격은 킬로그램 당 600 ~ 800 루블입니다. 등록 된 제조업체에서 유청 단백질을 구입하려면 킬로그램 당 900 루블을 더 준비하십시오.
물론 간단한 사람에게는 단백질이 들어갑니다집에있는 사람은 신의 선물이지만, 취침 전에 사용하는 것을 제외하고는 운동 선수를 도울 가능성이 없습니다. 위의 칵테일 대부분의 칼로리 함량은 0.5 리터당 700 kcal을 초과 할 수 있으므로 과도하게 기대지 마십시오. 그러나 이것은 동일한 0.5 리터의 요구르트를 마시는 것보다 낫습니다. 집에서 단백질은 비타민 함량이 높기 때문에 어린이에게도 유용 할 수 있습니다. 맛 + 장점-무엇이 더 좋을 수 있습니까?
