오늘날 많은 사람들이하고 싶어합니다스포츠, 그중 일부는 특정 성공에 도달하면 연인 범주에서 전문가에게 전달됩니다. 그러나 대부분의 사람들은 스포츠를 통해 자신의 목표를 달성합니다 (누군가 체중 감량을 원하고 누군가는 근육량을 원합니다).
대부분의 남자들은 어떤 식 으로든 추구합니다팔뚝 주위에 소중히 센티미터를 다이얼하십시오. 나는 특별한 정권을 지키지 않고 체육관에서 집중적으로 훈련 하더라도이 작업을 수행하는 것이 거의 불가능하다고 말하고 싶습니다. 오늘날 모든 사람들은 근육을 얻기 위해서는 근육 단백질이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 근육 섬유의 구조적 요소 인 단백질 (단백질)은 회복 기간 (운동 간의 시간 간격)에서 근육 합성의 기초가됩니다.
초보자를위한 단백질-좋은 지원유기체. 그것은 힘을 회복하고 근육량을 얻을 수있게 해주는 추가 량의 단백질입니다. 일부 사람들은 여전히 균형 잡힌 식단으로 인해 단백질 없이도 근육량을 증가시킬 수 있다고 믿고 있습니다. 그러나 실제로 체중 kg 당 권장되는 2 ~ 3 그램의 단백질을 얻기 위해 섭취 해야하는 음식의 양이 비현실적이므로 실제로는 그렇지 않습니다.
영양 전문가 (영양사)에게로신체 활동을 고려하고 인체에 주요 미량 영양소 (비타민 및 미네랄)의 정상적인 섭취량에 대한 데이터를 기반으로 특수 메뉴를 작성해야합니다 (훈련 영양분). 영양 학자라면 적극적으로 스포츠를하면서 (매주 3 회 이상 고강도 운동을 수행하면) 과일, 채소 및 기타 비타민과 미네랄이 풍부한 음식으로 인해 신체의 미량 영양소 부족을 보상 할 수 없습니다. 이 경우 다양한 비타민 및 미네랄 복합체를 사용하거나 단백질을 구입할 수 있습니다.
초보자에게는 설명하겠습니다-모든 단백질이 풍부합니다추가 량의 비타민과 미네랄. 결과적으로 단백질을 섭취하면 신체의 질소 균형을 보충하고 정상화 할뿐만 아니라 (요소와 배설되고 단백질 식품과 함께 섭취되는 요소의 양을 비교하여 질소 균형이 계산 됨)뿐만 아니라 미량 영양소로 포화시켜 면역 시스템의 방어력을 강화합니다.
오늘날에는 다양한 선택이 있습니다단백질. 그들은 기원 (유청, 콩, 계란)과 단백질 수준과 제조업체에 따라 다를 수 있습니다. 유청, 계란 및 대두 단백질은 인체의 동화 율이 다릅니다. 가장 효과적이지만 동시에 가장 저렴한 콩 단백질입니다. 유청과 계란은 거의 같은 수준입니다. 따라서 초보자를위한 단백질을 선택하면 그중 하나에서 멈출 수 있습니다. 미숙 한 운동 선수를위한 제조업체는 중요하지 않습니다. 숙련 된 운동 선수 만 큰 차이를 느낄 수 있습니다.
또한, 이에 따라 언급 할 가치가 있습니다.회사의 단백질 가격은 크게 다릅니다. 따라서 Medved와 Universal 러시아 회사는 외국 회사보다 훨씬 저렴합니다. 물론, 첫 번째도 두 번째도 "Weider"또는 "Universal Nutrition"과 비교할 수 없습니다. 후자의 독특한 특징은 단백질 농축액 제조를위한 독특한 기술입니다. 이러한 기술 덕분에 이러한 단백질의 소화율이 훨씬 높습니다.
따라서 초보자를위한 단백질이 좋습니다체육관에서 집중 훈련하는 동안 근육 시스템의 발달을 돕습니다. 이 건강 보조 식품은 단순히 몸을 회복하는 데 필요합니다.
