스포츠를하는 사람들의 주요 목표는근육 톤 유지와 건강 유지를 옹호합니다. 복부 부위의 질감과 허리에 과도한 지방 침착 물이 없기 때문에 매력적인 톤의 외관이 만들어집니다. 이러한 결과를 달성하기 위해 하이퍼 확장을위한 벤치와 같은 매우 효과적인 시뮬레이터를 허용합니다.
과신 장을위한 벤치는복부 압박을 토닝하여 복부에서 체지방, 처짐 및 주름을 제거해야합니다. 시뮬레이터는 등 근육, 엉덩이, 엉덩이에 대한 철저한 연구를 제공합니다. 벤치에서의 운동은 특히 내장 기관의 작업을 자극하여 심장 근육과 폐의 상태에 유익한 영향을 미칩니다.
규칙적인 신체적과신 장을위한 벤치를 사용하는 스트레스는 신경계의 이완에 기여하고 스트레스를 완화하며 사람이 자신의 도덕적 자원을 완전히 공개하도록합니다.
하이퍼 확장 벤치는훈련하는 동안 시스템의 요소가 인상적인 하중을 받기 때문에 매우 강력하고 대규모 구조. 무거운 사용자를위한 시뮬레이터의 신뢰성이 특히 중요합니다.
과신 장을위한 벤치가 권장됩니다증가 된 안정성이 다릅니다. 추가 무게의 경우뿐만 아니라 높은 강도와 스위핑 진폭으로 이동을 수행 할 때 지정된 품질이 매우 중요합니다. 시뮬레이터 프레임은 바닥에서 미끄러 져 흔들리지 말고 표면을 찢어서는 안됩니다. 따라서 특정 옵션을 선호하기 전에 즉시 테스트 해 볼 가치가 있습니다.
프레스 벤치는 덮개를 씌워야합니다미끄럼 방지 고품질 소재로 제작되었습니다. 가장 좋은 해결책은 가죽이나 좋은 인조 가죽입니다. 인열, 마모 및 기계적 응력에 대한 내성이있는 합성 물질이 또한 바람직하다.
덮개를 씌운 시뮬레이터는 환영합니다.저자 극성베이스로 만들어졌습니다. 운동하는 동안 사용자의 피부와 구조적 요소 사이의 접촉 면적이 충분히 크기 때문에, 품질이 좋지 않은 물질과의 접촉은 불쾌한 자극을 유발할 수 있습니다.
수정하려는 요소훈련 중 정적 위치에있는 사지는 단단한 덮개를 포함해야합니다. 프레스 벤치에는 이전 모양을 복원 할 수있는 부드럽고 동시에 극도로 탄력적 인 필러가있는 롤러가있는 것이 바람직합니다. 이 경우에만 운동 중에 편안함을 제공하여 다리에 타박상과 타박상을 피할 수 있습니다.
abs와 hyperextension을위한 좋은 벤치운동의 진폭을 조정하고, 프레임의 경사각을 변경하고, 발판을 편리한 위치에 놓을 수있는 메커니즘을 포함해야합니다. 이러한 기회는 다른 신체 매개 변수를 가진 여러 사용자의 클래스 구성에 기여합니다.
기능 시뮬레이터의 놀라운 예벤치는 Kettler Axos입니다. 시뮬레이터는 키와 몸무게가 다르고 강도가 다른 운동을해야하는 스포츠맨에게 편안한 조건을 제공합니다.
시뮬레이터의 기능 외에도 가치는 다음과 같습니다.제조업체에 첨부하십시오. 이 경우에만 제품의 고품질을 확인하고 후속 보증 서비스의 가능성을 여는 인증서를 얻을 수 있으므로 유명 브랜드의 제품을 선호하는 것이 좋습니다.
위에서 언급했듯이 특별한주의미국 Kettler 벤치가 필요합니다. Finnlo, Hoist, Interatletica와 같은 제조업체는 프레스 및 백 교육을위한 고품질 및 기능성 장치를 제조하는 분야에서도 손바닥을 쥐고 있습니다.
프레스용 하이퍼 익스텐션을 선택해야 합니다.시뮬레이터가 설치될 여유 공간의 너비를 기준으로 합니다. 이를 바탕으로 접기 또는 일체형 구조에주의를 기울일 가치가 있습니다. 첫 번째 옵션은 기능이 제한되어 있지만 가정에서 사용하기에 이상적입니다. 체육관을 배치 할 때 전체 비 접이식 범용 장치의 선택을 수행해야합니다.
스페셜에서 백 벤드를 수행하려면과신전 벤치의 경우 시뮬레이터의 강조점을 엉덩이 아래에 두어 후자가 몸통의 굽힘 바로 아래에 있도록 하는 것으로 충분합니다. 이 경우 다리를 플랫폼에 놓고 롤러로 고정합니다. 편향을 최대한 편안하게 만들려면 엉덩이에 대한 최적의 지지점을 찾아야 합니다.
운동을 할 때 팔꿈치가 자란다.측면. 동시에 손은 머리 뒤의 자물쇠에 있으면 안됩니다.이 경우 훈련되지 않은 근육이 과도한 스트레스를 받아 부상을 입을 수 있기 때문입니다. 팔꿈치를 올릴 때 손가락을 가볍게 터치하는 것만으로도 충분합니다.
등의 위치에 특별한주의를 기울여야합니다. 후자는 편향 중에 평평하게 유지되는 것이 바람직합니다. 벤드는 4번, 바디 리프트는 3번을 권장합니다.
벤치를 사용하여 등을 펌핑하기 위해과신전은 얼굴을 아래로 향하는 자세를 취하는 데 필요합니다. 이 경우 운동기는 다리가 약간 매달려 있도록 조정됩니다. 이 운동은 머리를 뒤로 젖히지 않고 천천히 상체를 들어 올리는 것입니다. 몸의 하강은 흡입시 수행되고 상부 위치로의 이동은 호기시 수행됩니다. 등을 펌핑하는 동안 발목을 고정된 자세로 잡아줄 파트너의 존재가 권장됩니다.
과신전 벤치는 특히초보 운동선수. 일반 체조 매트의 수업은 많은 불편을 초래할 수 있습니다. 척추의 불편 함 증가, 팔다리를 단단히 고정 할 수 없음 -이 모든 것이 훈련을 계속하려는 욕구를 완전히 좌절시킬 수 있습니다. 언론용 벤치와 등받이 용 벤치는 이러한 단점이 없으므로 자신의 몸을 좋은 상태로 유지하기로 결정한 사람들에게 이상적입니다.
시뮬레이터에서 운동하는 것은 청소년에게 권장됩니다.이 나이에는 어린이의 척추가 아직 형성 단계에 있기 때문에 등에 과도한 수직 하중이 금지됩니다. 과신전을 통한 훈련은 등을 강화하고 근육량을 늘리는 데 도움이 되는 부드러운 모드로 훈련을 조직할 수 있는 가능성을 열어줍니다.
복근과 등받이가 최적으로 보입니다.부상 후 재활 단계에있는 운동 선수를위한 솔루션. 구조 요소의 위치를 미세하게 조정하면 신체에 더 많은 해를 끼칠 위험 없이 손상된 척추를 서두르지 않고 체계적으로 발달시킬 수 있습니다.
시뮬레이터는 다재다능하기 때문에훈련을 조직하는 수단으로 워밍업을 수행하는 수단으로 사용하는 것이 좋습니다. 장치 작동에 대한 이러한 접근 방식을 통해 운동 선수는 근육을 작업 조건으로 신속하게 가져와 심각한 부하가 발생하기 전에 탄력성을 높일 수 있습니다.
위의 권장 사항에 따라 다음을 수행할 수 있습니다.집이나 체육관에서 수업을 조직하기 위해 진정으로 안정적이고 효과적이고 안전한 시뮬레이터를 선택하십시오. 보시다시피 적절한 옵션을 결정하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 자신의 능력을 객관적으로 평가하고 욕망과 요구에 동의하는 것입니다.
