수세기 동안 티베트 승려들은우주의 비밀. 그들은 보통 사람이 알지도 못하는 기회에 접근 할 수 있습니다. 그리고이 모든 것은 자신과 몸에 대한 지칠 줄 모르는 노력 덕분입니다. 특별한 운동 주기로 하루를 시작했습니다. 그들은 수면 후 신체를 "켜기"뿐만 아니라 모든 신체 시스템의 작용을 조절하고 기분을 개선하고 음색을 유지하는 것을 목표로했습니다.
오늘날이 에너지 넘치는 체조는전 세계 많은 국가에서 사용됩니다. 그녀는 특히 여성들에게 인기가 있습니다. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다! 결국, 운동은 주로 호르몬 체계에 긍정적 인 영향을 미치고, 젊음을 연장하고 여분의 파운드를 없애는 데 도움이됩니다.
독특한 운동을 만드는 티베트 승려,12 개의 "와류"또는 에너지 중심 이론에 의존했습니다. 이 아이디어에 따르면 센터 중 하나가 오작동하면 신체가 약해지고 질병과 노화가 발생하기 쉽습니다. 에너지 체조는 "와류"를 활성화하는 것을 목표로합니다. 독특함은 특정 질병에서 치유되는 것이 아니라 몸 전체를 치유하는 데 도움이된다는 사실에 있습니다.
매우 간단합니다. 5 개만 포함되어 있습니다.10-15 분 정도 걸립니다. 아침에 일어나 자마자 공복에해야한다. 규칙적인 연습은 웰빙을 눈에 띄게 향상시킬뿐만 아니라 노화와 싸우고 수명을 10 년 연장시킵니다. 여성을위한 첫 번째 수업은 일반적으로 쉽지 않으며 고통스러운 관절과 기관의 악화로 느낄 수 있습니다. 그러나 이것을 두려워해서는 안됩니다. 그래서 만성 질환은 사라질 것입니다.
Энергетическая гимнастика тибетских монахов имеет 그리고 심리적 의미. 명상, 기공 및 기타 영적 기술과 함께 마음의 균형을 맞추고 과민 반응을 완화합니다. 여성은 세상에 대해 더 관대하고 자비 롭습니다. 이 기술은 특히 오랫동안 성적 금욕을해온 여성들에게 중요합니다.
티베트 에너지가체조에는 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 필요한 것은 체육관 매트와 자유 시간입니다. 이것은 빠른 속도, 정서적 스트레스 및 모든 것에 시간을 맞추고 자하는 욕망으로 오늘날의 도시 문명에서 매우 중요하고 편리합니다.
서있는 자세가 필요합니다.손은 벌리고 손바닥은 아래로 펼쳐집니다. 축을 중심으로 시계 방향으로 회전합니다 (왼쪽에서 오른쪽으로). 3 턴으로 시작해야합니다. 운동을 마스터함에 따라 숫자를 늘릴 수 있습니다 (최대 21 회). 이 운동은 에너지 소용돌이의 속도를 설정합니다.
이제 체조에 등을 대고 누워 야합니다.매트. 손은 몸을 따라 있고 손바닥은 바닥에 있으며 손가락은 단단히 꽉 쥔다. 턱이 가슴에 닿도록 머리를 들어야합니다. 이제 흡입하면서 45도 각도로 곧은 다리를 들어 올립니다. 숨을 내쉴 때 우리는 시작 자세를 취합니다. 최소 반복 횟수는 3 회, 최대 횟수는 21 회입니다. 호흡은 경련없이 깊고 부드럽습니다.
이 운동을 수행하려면 서 있어야합니다.무릎. 그들 사이의 거리는 약 20cm이며 손바닥을 엉덩이 아래에 두십시오. 흡입하는 동안 우리는 머리를 뒤로 던지고 가슴이 열리고 등이 약간 구부러집니다. 균형을 유지하려면 손바닥을 엉덩이에 올려야합니다. 숨을 내쉬면 시작 위치로 돌아갑니다. 머리가 앞으로 떨어지고 턱이 가슴에 닿습니다. 이 운동은 최소 3 회, 최대 21 회입니다.
앉은 자세를 취하십시오. 다리는 당신 앞에서 똑바로 있습니다.발 사이의 거리는 20-25cm이며 엉덩이 양쪽의 손바닥은 단단히 꽉 쥔 손가락으로 바닥에 얹혀 있습니다. 흡입하는 동안 우리는 머리를 뒤로 젖히고 다리와 팔에 기대고 골반을 들어 올립니다. 이 운동을위한 이상적인 신체 위치는 허벅지와 몸이 바닥과 평행하고 팔과 다리가 수직이라는 것입니다. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아가서 턱을 가슴에 눌렀습니다. 운동 횟수는 3-21 회입니다.
엎드려 누워.팔은 구부리고 손바닥은 가슴 높이에 있습니다. 발 사이의 거리는 30cm입니다. 다리의 손과 발가락에 기대어 우리는 바닥 위로 "처짐"되어 골반과 무릎을 찢습니다. 이 경우 등이 구부러지고 머리가 뒤로 던져집니다. 흡입시 골반을 들어 올리고 머리를 내리고 턱이 가슴에 닿습니다. 다리는 똑 바르고 발은 바닥에 완전히 평평합니다. 측면에서 보면 몸의 위치는 위쪽으로 향하는 직각과 비슷합니다. 숨을 내쉬면 시작 위치로 돌아갑니다.
편향은 곧게 펴진 어깨로 인해 수행되며,가슴, 허리의 "파열"이 아닙니다. 들어 올리고 구부리는 사이에 2-3 초 동안 숨을 참습니다. 운동은 많은 신체적 스트레스를 유발하므로 첫 번째 세션에서 세 번 수행해야합니다. 그런 다음 하중을 21 개의 리프트로 늘릴 수 있습니다 (최대 값).
설명대로 달콤하고 유혹적인정력적인 체조, 실무자 리뷰는 항상 매우 중요합니다. 아침에 정기적으로하는 사람들은 힘과 활력의 급증에 주목합니다. 많은 여성들이 호르몬 수치 회복, 관절 개선, 순환계, 손 근육 강화를 경험합니다. 신체 활동과 호흡 규칙의 올바른 조합 덕분에 시력, 청각 및 비 인두 기관의 상태가 개선됩니다. 물론 유용한 행동의 전체 목록의 활력을 되 찾는 효과는 물론 선두 자리입니다.
여성 리뷰에 따르면 첫 번째 수업에서 발생합니다.일부 운동은 어렵습니다. 어지럽거나 충분히 강하지 않다 (운동 5). 그러나 이것은 모두 시간과 연습의 문제입니다. 에너지 체조는 여성 신체의 약점을 확인하고 강화하는 데 목적이 있습니다. 물론 수업의 효과는 즉시 나타나지 않습니다.
에너지 체조는 또한 여성이 여분의 파운드를 없애는 데 도움이됩니다. 운동은 신체의 모든 근육을 사용하고 체형을 조정합니다. 건강한 식단을 통합하면 과정을 가속화 할 수 있습니다.
