뺨이 넓은 둥근 얼굴이 오늘입니다소녀의 아름다움의 표준이 아닙니다. 반대로, 그것은 공정한 섹스에서 많은 수의 단지를 화나게하고 묵습니다. 고칠 수있는 것에서 비극을 만들지 마십시오. 얼굴에 체중 감량을위한 운동은 타원형을 모델링하는 데 도움이 될 것입니다.“배아”와 여분의 턱을 처지는 작별 인사를하면 오래된 불독을 슬프고 둔하게 보이게 할 수 있습니다. 이 수업의 장점은 집에서 언제든지 편리한 수업을 할 수 있다는 것입니다.
자, 건물을 마주 보도록합시다. 중요한 팁 : 더러운 손으로 얼굴을 만지지 말고 피부를 만지기 전에 반드시 씻으십시오.
준비
섹시한 광대뼈와 뺨을 튼튼하게하는 것을 누가 꿈꾸지 않습니까? 얼굴 체조-얼굴 건물-둥근 통통한 뺨없이 멋진 얼굴을 만드는 데 도움이됩니다.
얼굴을 따뜻하게하십시오.우선, 로션으로 피부를 깨끗하게 한 다음 크림으로 얼굴을 마사지하십시오. 좋아하는 것을 취하고, 문제가되는 부위에 바르고, 피부를 마사지하고, 뺨의 움직임, 비강 부분 및 턱을 강조하십시오.
따라서 얼굴을 준비하면 체중 감량을위한 효과적인 운동을 시작할 수 있습니다.
페이스 북 구축 단지
연습 문제 :
- 수건으로 플립 플롭. 시원한 물에 직물을 적시고 지혈대를 비틀고 먼저 턱을 따라 목과 반대 방향으로 굴립니다. 그런 다음 4 분 동안 수건으로 얼굴을 두 드리십시오.
- 이 동작을 열 번 반복하십시오. 따라서 입술을 입 안에 숨기고이를 치아 뒤로 가져 가도록 노력해야합니다. 뺨과 턱에 긴장감을 느낄 필요가 있습니다. 이것은 운동이 올바르게 수행되고 있음을 의미합니다. 볼을 연주하는 과정에서 손을 두 드리십시오.
- 턱을 적극적으로 좌우로 움직이고아래 부분을 가능한 한 앞으로 밀면서 턱 근육을 긴장 시키십시오. 머리를 약간 뒤로 기울여 운동에 효율성을 더하십시오. 턱의 따끔 거림과 따뜻함을 느껴보세요. 근육이 작동하고 느껴 져야합니다.
헤드 벤드
연습 문제 :
- 집에서 체중 감량에 좋습니다.머리가 기울어지는 운동 조건. 망설이지 마십시오. 진폭은 최대 여야합니다! 머리를 좌우로 기울이고 귀를 어깨에 대십시오. 1 ~ 2 분 동안 수행 한 다음 프로세스를 복잡하게 만듭니다. 머리를 왼쪽 어깨에 기울이고 오른쪽 손을 시간 영역에서 얼굴 오른쪽으로 내리고 저항을 극복하고 오른쪽 귀로 오른쪽 어깨에 닿으십시오. 변을 바꾸고 10 회 반복한다.
- 가능한 한 머리를 뒤로 젖히십시오. 서 있거나 앉을 수 있지만 가장 중요한 것은 목 근육에서 턱까지 긴장을 느끼는 것입니다. 손으로 머리를 뒤로 당기면 부하가 증가합니다. 15까지 세면서이 자세를 유지하고 머리를 곧게 펴십시오. 10까지 세고 단계를 반복하십시오. 5 회 반복해야합니다.
턱 확장
연습 문제 :
- 슬리밍 얼굴과턱 : 아래쪽 턱을 앞으로 살짝 밀면서 아래쪽 지점으로 앞으로 뻗습니다. 긴장을 느끼고이 자세를 고정하고 엄지 손가락을 사용하여 귀에서 턱 중앙까지 그리고 반대 방향으로 마사지합니다. 30 분을하고 시작 위치로 돌아가서 10 초 동안 긴장을 풀고 4 ~ 5 번 더 반복합니다.
- 아랫 입술로 끝까지 닿으세요코. 성공하지 못할 가능성이 높지만 작업을 최대화하는 것이 중요합니다. 최대치에 도달했다고 느끼면 15 초 동안이 자세를 유지하십시오. 세 번 반복하고 이마에 주름을주지 마십시오.
턱은 하나만 있어야합니다
연습 문제 :
- 이 얼굴 슬리밍 운동은이중 턱. 등을 똑바로 세우십시오. 팔꿈치를 테이블 위에 놓고 턱을 손바닥에 대십시오. 턱을 손바닥에 대고 30 분 동안 단단히 누릅니다. 그런 다음 30 초 동안 쉬고 운동을 세 번 반복합니다. 근육의 긴장, 턱의 타는듯한 느낌을 느껴보십시오.
- 1 분 동안 "and"를 부릅니다.가능한 한 얼굴의 근육을 긴장시킵니다. 그런 다음 문자를 "y"로 변경합니다. 각 문자에 1 분을 할당하십시오. 전체 운동에는 6 분이 소요되며 각 문자에 대해 3 번 반복됩니다.
빠르고 효율적
시간은 오늘날 가장 비싼 자원입니다. 영원히 그리워하는 사람들은 다음 특급 단지를 시도 할 수 있습니다. 당신의 뺨은 점차 사라지고 타원형은 조여지고 얼굴은 귀족적인 특징을 얻을 것입니다.
- 머리를 뒤로 던지고 상단을 "잡아야"합니다.입술, 그녀의 바닥을 잡아. 이 경우 아래턱을 최대한 앞으로 밀어야합니다. 5 ~ 7 회 수행하십시오. 근육에 타는듯한 느낌이 들어야합니다.
- 뺨을 최대한 세게 그립니다.
- 집에서 체중을 줄이기 위해 머리 회전 운동을 무제한으로 수행 할 수 있습니다. 또한 최대 진폭으로 활성 목 회전을 수행하십시오.
- 머리를 똑바로 유지하고 눈을 아래로 내리고 머리 뒤쪽에서 팔을 교차하고 노력하면서 머리를 들어 올리며 손으로 저항하십시오. 이 운동을 2 분 연속으로하십시오.
- 머리를 오른쪽으로 돌리고 손바닥을 왼쪽 뺨에 대십시오. 머리를 왼쪽으로 돌리려고 할 때 손바닥으로 저항하십시오. 각 방향으로 5 세트를하십시오.
- 주먹으로 턱을지지하고 머리를 아래로 내리고 주먹으로 턱을 누르십시오. 멈추지 않고 1 ~ 2 분 동안 운동을하십시오.
집과 직장 모두 (아무도 보지 않는 동안) 모두가 눈치 채지 못한 채 낮 동안에이 콤플렉스를 수행 할 수 있습니다.
유머-될! 재미 있고 효과적인 운동
얼굴에 체중을 줄이려면 몸을 구부리고운동에 유머를 더하세요! 멋진 분위기와 미소로 모든 것이 더 좋아지고 빨라집니다! 아래에 나열된 가정 운동은 지루하지 않고 모든 것에 유머와 재미를 찾는 데 익숙하지 않은 재미를 사랑하는 사람들에게 어필 할 것입니다.
- 어깨에서-아래로! 벗고 싶은 것처럼 머리를 잡으세요. 머리를 올리고 내리십시오. 참조, 과용하지 마십시오 ...
- 당신이 고르곤 메두사라고 상상해보십시오. 머리 근육을 이완하고 긴장시키고, 당신의 행동으로 인해 머리카락이 움직이고 있다고 상상해보십시오.
- "빅 보스"얼굴 슬리밍 운동. 가능한 한 뺨을 부풀리고 긴장을 푸십시오. 10 번 반복합니다.
- 공기로 탁구-닫힌 입으로 한쪽 뺨에서 다른 뺨으로 굴립니다.
- 황금 물고기. 뺨을 당긴 다음 긴장을 푸십시오. 한 가지 더-당신이 해변으로 씻겨 진 양서류라고 상상해보십시오. 입을 크게 벌리고이 자세를 유지하고 입을 닫으십시오. 1-2 분 동안하십시오.
- 믿거 나 말거나이 체중 감량 운동얼굴과 뺨은 사랑하는 사람과 함께 침대에서 공연 할 수 있습니다. 예, 예, 맞습니다. 이건 키스입니다! 사랑하는 사람에게 온 힘을 다해 키스하고 싶다고 상상해보십시오. 입술을 튜브에 빠르게 접고 가능한 한 세게 키스하고 이것을 20 번 반복하십시오.
- "가수". 모음 "A", "O", "I", "U"를 부릅니다. 힘껏 입을 벌립니다. 표정으로 노래 해보세요! 3 분이면 충분합니다.
슈퍼 모델 운동
또는 "인도". 우리 머리에 주전자를 들고 갠지스 강둑이나 갠지스 강둑을 따라 걸어 보자. 누구나 집에 큰 책이나 백과 사전을 가지고 있습니다. 가장 무거운 것을 가져 가십시오. 5 분 동안 머릿속을 걷습니다. 이 운동을 매일 수행하면 얼굴의 타원형을 조이고 이중턱을 제거하는 데 도움이되며 어떤 패션 모델보다 자세가 좋아질 것입니다!
집이나 직장에서 매일 얼굴, 볼, 턱 슬리밍 운동을 쉽게하고 규칙적인 것이 빠른 결과의 비결임을 기억하십시오.
