관절 문제를 치료하고근골격계는 약물 치료 또는 수술의 도움을 받는다. 다른 방법으로는 관절에 대한 Bubnovsky의 고유 한 체조가 있습니다. 의사는 근골격계를 회복하도록 특별히 고안된 운동 인 운동 요법으로 인해 가장 소홀한 경우에도 정상적인 생활 방식으로 돌아갑니다.
kinesitherapy의 주요 임무는운동. 독창적 인 방법을 사용하면 전통 의학의 개입없이 모든 내부 시스템 및 기관의 작업을 정상화 할 수 있지만 자신의 인간 보호 구역 만 사용하고 척추 및 관절의 주요 원인 인 신체 활동이없는 주요 원인을 제거합니다. 근골격계의 다양한 병리 현상을 앓고있는 수천 명의 환자가 그러한 치료법을 따르는 추종자가되었습니다. 치료의 성공 여부는 환자의 욕구에 달려 있습니다.
물리 치료에는 확실한Bubnovsky 박사에 따르면 환자가 따라야 할 간단한 규칙. 척추와 관절의 개선, 체조는 정제, 연고, 주사, 봉쇄 및 수술을 사용하지 않고도 수행 할 수 있습니다. 또한 운동 요법은 골반 장기의 질병을 돕고 고혈압, 당뇨병, 기관지 천식에 대한 약물 중독을 완화시킬 수 있습니다. 각 개별 사례에 대해 개별 연습 세트를 개발해야하며, 먼저 강사의 명확한지도하에 수행해야합니다.
적응 체조는Sergei Mikhailovich Bubnovsky의 운동 과정을 통해 척추와 관절의 통증을 제거하기로 결정했습니다. 그것은 당신이 더 심각한 스트레스를 위해 몸을 준비 할 수있게합니다.
이렇게하려면 다음 단계를 수행하십시오.
첫째, 초보자를위한 Bubnovsky 체조이 프로그램에서 훈련 된 트레이너 또는 재활 의사의지도에 따라 환자가 수행해야합니다. 호흡을 조절하고 운동 중에 자신의 건강을 모니터링하는 것이 중요합니다.
매일 운동하면관절염, 관절염, 골 연골 증, 평평한 발과 같은 병리학 적 통증. Bubnovsky의 관절 체조는 신체에 심각한 부작용이 많은 약물 복용의 필요성을 잊을 수 있습니다.
긍정적 인 달성을 위해결과적으로 최소한의 부하로 시작하여 정기적으로 운동해야합니다. 한 동작의 반복 횟수는 10-20 회입니다. 이 경우 조치로 인해 불편 함이 발생해서는 안됩니다. 체육 교육의 치료 효과는 3 개월 이내에 평가되어야합니다.
매일 아침 가벼운 체조부터 시작해야합니다.아직 침대에서 할 수 있습니다. Bubnovsky는 발 관절의 발달로 정확하게 시작하도록 조언합니다. 이렇게하려면 누워있는 동안 다리를 곧게 펴고 양말을 당신쪽으로 당기는 것으로 충분합니다. 이 운동을 20 회 반복하고 발의 원형 회전을 진행해야합니다.
체조는 아침에 무릎을 발달시키는 데 도움이 될 것입니다Bubnovsky. 다음 운동은 관절에 도움이 될 것입니다. 등을 대고 누워서 무릎을 구부리고 교대로 곧게 펴서 양말을 당겨야합니다. 동시에 뒤꿈치가 앞으로 늘어납니다.
골반 관절에 대한 Bubnovsky 체조이 영역에 위치한 근골격계와 내부 장기에 유익한 영향을 미치는 운동 수행을 포함합니다. 이렇게하려면 등을 대고 누워 무릎을 구부린 상태에서 다리를 옆으로 벌릴 필요가 있습니다. 다리 사이에 무릎을 번갈아 가며 바닥을 만질 필요가 있습니다. 이것은 수면 후 골반 부위로의 혈류를 개선합니다. 운동을 10-15 회 반복하면 "하프 브리지"를 수행 할 수 있습니다. 관절 발달이 끝나면 무릎을 구부려 가슴까지 당겨야합니다. 이 경우 턱이 무릎에 닿아 야합니다.
허리 통증은 이제 많은 사람들에게 친숙합니다.이것의 주요 "장점"은 좌식 생활 방식에 속하며, 이는 근육의 저 긴장 (약점)으로 이어집니다. 운동 요법에는 시뮬레이터에서 운동을 수행하는 것이 포함되며, 이는 기술 작성자도 개발했습니다. 이를 통해 통증을 완화하고 관절 이동성을 회복하며 근긴장도를 제거 할 수 있습니다. 치료의 결과로 모든 규칙을 준수하면 척추 문제를 완전히 제거 할 수 있으며 Bubnovsky에 따르면 외과 적으로 만 해결할 수 있습니다.
척추 체조는 종종극단적 인 재활이라고 부르며 돌출, 디스크 탈장, 퇴행성 영양 장애 변화, 골 연골 증, 척추 측만증에 사용됩니다. 가장 효과적인 운동 :
1) 다리를 앞으로 뻗은 채 바닥에 앉아 엉덩이를 걷기 시작합니다. 팔은 팔꿈치에서 구부러져 야합니다.
2) 이제 우리는 바닥에서 다리를 떼어 내고 무릎을 구부리고 비슷한 동작을 수행합니다.
3) 네 발을 모두 타고 숨을 내쉬고 숨을들이 쉴 때 등을 위아래로 구부립니다.
4) Bubnovsky의 관절 체조도스트레칭 운동이 포함됩니다. 네 발 모두의 자세에서 왼쪽 다리에 앉아 오른쪽 다리를 뒤로 뻗어 야합니다. 왼손은 갑작스런 움직임없이 천천히 앞으로 뻗어 근육을 펴고 몸을 기울여야합니다.
요추 체조 Bubnovsky"가위"와 "자전거"운동 중 통증을 제거하는 데 도움이됩니다. 구부리고 곧게 펴진 상태에서 다리 스윙을하는 것도 좋습니다.
많은 환자들이 체조가척추 탈장이있는 Bubnovsky는 고통으로부터 자신을 구하는 유일한 방법입니다. 운동은 근육 코르셋을 강화하고, 경련의 영향을받은 근육을 이완시키고, 문제 부위로의 혈류를 개선하고, 척추를 늘리는 데 도움이됩니다.
체조 콤플렉스를 수행하는 모드와 운동 자체는 환자의 상태의 심각성에 따라 전문가가 선택해야합니다.
