기억력 향상을위한 운동근육을 강화시키는 신체 훈련과 같은 능력. 뇌의 작용은 특정 행동을 수행하거나 자극성 약물을 복용함으로써 크게 개선 될 수 있습니다. 기억의 발달을위한 운동은 뇌 세포를 회복 시키지만 이전에는 그것들을 소생시키는 것이 불가능하다고 믿어졌습니다.
그렇다면 가능한 많은 정보를 기억하는 방법을 배우기 위해 어떤 단계를 밟아야합니까?
1. Составляем правильный рацион питания.신체에 비타민 E, A, K, C 및 B가 부족한 경우 기억력을 향상시키는 운동은 충분히 효과적이지 않습니다. 부족한 경우 종종 피로, 반응 지연 및 집중력 장애를 유발합니다.
2.우리는 많은 물체가있는 사진이나 그림을 고려합니다. 이것은 15 분을 넘지 않아야합니다. 이 시간 동안 묘사 된 모든 물체를 기억해야합니다. 그런 다음 기억 된 모든 내용에 집중하고 종이에 적어야합니다.
3. 주사위 10 개를 얻습니다.크기와 색상이 동일해야합니다. 당신은 세 개의 주사위로 시작해야합니다, 당신은 그들을 테이블에 던져 손바닥으로 커버해야합니다. 그런 다음 몇 초 동안 들어 올려 각 뼈에서 떨어진 조합을 기억하십시오. 결과를 큰 소리로 읽어야합니다. 기억력을 향상시키기 위해이 연습에 사용되는 주사위의 수는 점차적으로 10으로 증가해야합니다. 모든 뼈의 위치가 더 이상 어렵다는 것을 기억하지 않으면 다른 크기와 색상의 큐브를 추가하여 작업을 복잡하게 만들 수 있습니다.
4. 종이 한 장을 가져다가 10 개의 단어를 쓰고 큰 소리로 읽을 수도 있습니다. 이 연습의 목적은 기록 된 순서대로 정보를 재현하는 것입니다. 구, 문장을 암기하고 그 수를 늘리면 복잡성 수준이 높아질 수 있습니다.
5.매장에서 구매해야하는 제품 목록을 만드는 것이 좋습니다. 그 후에는 소리내어 읽어야하며, 여러 번 할 수 있습니다. 과제는 컴파일 된 노트를 사용하지 않고 필요한 모든 것을 구매하는 것입니다. 우수한 교육은 제품의 총 비용에 대한 구두 설명이 될 것입니다.
6. 기억력 향상을위한 운동에는 십자말 풀이, 퍼즐, 지적 수수께끼가 포함됩니다. 사람이 끊임없이 생각하는 많은 숫자가 뇌의 뉴런 사이에 많은 수의 연결이 나타나는 데 기여한다는 것이 입증되었습니다.
7. 눈으로 수행되는 운동은 기억력 발달에 영향을 미칩니다. 과학적 연구에 따르면 매일 30 분 동안 동공을 좌우로 움직이면 뇌 기능이 10 % 향상 될 수 있습니다. 이 결과는 쉽게 설명 할 수 있습니다. 이러한 작업은 오른쪽 및 왼쪽 반구의 조정을 향상시키고 기억을 담당하는 영역의 작업을 활성화합니다.
8. 규칙적인 훈련은 신경 종말의 성장을 자극하기 때문에 지속적인 신체 활동은 뇌 기능을 향상시키고 그에 따라 암기의 질을 향상시킵니다.
아홉. 소위 "로마 방의 방법"은 또한 기억력을 매우 잘 발달시키는 데 도움이됩니다. 기억 된 정보가 블록으로 나뉘어 잘 알려진 가상의 방에 "정렬"되어 있다는 사실에 있습니다. 무언가를 기억하려면이 방에서 자신을 상상하고 필요한 정보 "부분"을 "찾아야"합니다.
개선하는 특수 약물도 있습니다.두뇌 활동. 여기에는 허브 (은행 나무) 및 합성 ( "피라 세탐", "뉴트로 필") 의약품, 비타민 B5가 함유 된 비타민 복합체가 포함됩니다.
